اليوم العالمي للقلب 29 / 9 / 2013

[أحمد صلاح الحفني]

يوم القلب العالمي

تحتفل منظمة الصحة العالمية هذا العام يوم الأحد 23 /11/ 1434 الموافق 29 / 9 /2013 بيوم القلب العالمي وذلك بالاشتراك مع الاتحاد العالمي للقلب والذي اختار الشعار التالي لهذا العام

ويهدف الشعار إلى التأكيد على أهمية الوقاية المبكرة من أمراض القلب ومعطيا أهمية خاصة للمرأة والطفل حيث تعصف أمراض القلب والأوعية الدموية بحياة أكثر من 17 مليون مـن البشـر سـنويا أي ما يقارب 30% من إجمالي الوفيات , ولذا فهي المسبب الأول للوفيات عالميا , و80% منها يقع بالدول منخفضة أو متوسطة الدخل ؛ هذا على الرغم من أنه يمكن بإذن الله التوقـي من 80% من الأزمـات القـلبية والسـكتات التي تحدث في ســن صـغيرة باتباع تدابير صحية بسيطة . وإذا استمرت المعدلات على ما هـي عليه فإنه يتوقع حدوث أكثر من23مليون حالة وفيات بحلول عام 2030 م .

أهم الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية

[1) التقـدم فـي السـن .
2) عـوامل جينية وراثية .
3) ارتفـاع ضغـط الـدم .
4) الـزيادة فـي الـوزن .
5) ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم .
6) التـدخـين ( المـباشر والسـلبي ) .
7) الخمول والكسل وقلة النشاط البدني .
8) مـرض السـكري .
9) القلق والتوتر المستمر والضغط العصبي .

[align=center]أعراض الأزمات القلبية[/align]

- ألم شديد بالصدر ( في المنتصف أو خلف عظمة القـص ).
- إحساس بعدم الراحة أو ألم ينتشر في أجزاء أخرى أعلى الجسم مثل أحد أو كلا الذراعين أو الرقبة أو الفك السفلي .
- قصر في النفس مع أو بدون صعوبة في التنفس .
- عرق بارد .
- الشعور بألم في المعدة أو القيء أو الشعور بالدوار .
- عادةً لا تظهر أي أعراض لمرض القلب إلا في مراحل متأخرة . فننصح بإجراء فحص دوري لقلبك لدى الطبيب والتأكد من كفاءته على الأقل مرة سنويًا خصوصَا بعد سن الخمسين.

نصائح للمحافظة على صحة القلب

[1)اهجر الدخان والمدخنين ( لتتقي شر التدخين المباشر والسلبي ) .
2)تناول طعاما صحيا : أ- كل خمس حصص من الخضروات والفواكه يوميا .
ب - قلل من أكل الأبيضين (الملح والسكر) .
ج - كل حبوبا غير منزوعة القشرة (النخالة) .
د - الإقلال من تناول الزيوت والدهون والمقليات والمأكولات الدهنية الأخرى وصفار البيض، مع استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة (أفضلها الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون والكانولا) كذلك استبدل لحوم الماشية بلحوم الطيور (الخالية من الجلد) والأسماك، والألبان والأجبان كاملة الدسم بالألبان والأجبان الخالية أو المنخفضة الدسم،مع الإقلال من تناول الأطعمة الجاهزة السريعة كالبيتزا والهامبورجر و كذلك الكبسات والمفطحات والكوزي والمندي وغيرها التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
3) ممارسة النشاط البدني بانتظام ولمدة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة يوميا .
4) تأكّد من ضغطك الدموي .
5) تأكد من نسبة السكر في دمك .
6) تأكد من نسبة الكوليسترول بدمك .
7) تناول دواء السكر والضغط والكوليسترول بانتظام (إذا كان وصفه الطبيب لك ).
8) تحكم في وزنك وتخلص من الوزن الزائد فهو عبء على قلبك .
9) تعلم الاسترخاء و كيف تتخلص من القلق والتوتر .

مع أطيب التمنيات لكم بالصحة والعافية

د .أحمد صلاح الدين الحفني
طبيب الصحة المدرسية بالمدينة المنورة

[يزيد2008]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[عقــود]

شكرا دكتور

[اليراع]

شكرا على التميز