فوائد النوم لجمال البشرة،فوائد النوم لنضارة البشرة

[رنا مرقة]

يعتبر النوم الهادئ لفترة كافية من العوامل المهمة جدا للحصول على بشرة رائعة وصحية. تتعرّض البشرة أثناء اليوم للإجهاد والجفاف، فتنتفخ العين وتظهر حولها التجاعيد والهالات السوداء.
يساعد النوم منتجات العناية بالبشرة على أن تكون أكثر فاعلية ويجعل البشرة تجدّد خلاياها وتعالج الضرر الذي مرّت بها اثناء النهار. نقدّم لك في هذا المقال الأسباب الكامنة وراء فائدة النوم للبشرة وبعض النصائح المساعدة على الحصول على نومٍ هادئ.


1- نجد بدايةً أنّ النوم يدعم كريمات العناية بالبشرة ويفعّلها، إذ تحتوي هذه الأخيرة على فيتاميناتٍ وموادّ أخرى تفقد قوّتها عند التعرّض لأشعّة الشمس فتصبح أقلّ فاعليّة. ولأنّ أشعّة الشمس تختفي ليلًا أي في وقت النوم، فإنّ ذلك قد يعطي كريمات مكافحة التجاعيد فوائد أكثر تعود على البشرة.


2- النوم يعزّز تجدّد خلايا البشرة، فيساعد على استبدال الخلايا القديمة والميتة بخلايا جديدة تعطي البشرة نضارتها. وهذه العمليّة تحصل ليلًا بطريقةٍ أسرع من النهار.


3- يساعد النوم على معالجة الضرر الحاصل في النهار جرّاء التعرّض للأشعّة فوق البنفسجيّة، التلوّث الهوائي والبيئي، وعوامل أخرى بيئيّة مؤذية. كلّ هذه العوامل قد تؤدّي إلى جفاف البشرة، ظهور الخطوط والتجاعيد، والكلف. في الليل البشرة تصلح نفسها بنفسها للتغلّب على هذه الأضرار. واستعمال كريم يحتوي على موادّ مضادة للأ**دة يساعد في هذا الإصلاح ليلًا، ويحضّر البشرة لاستقبال ضوء النهار في اليوم التالي بطريقةٍ أكثر فاعليّة.
بعض النصائح للحصول على نوم هادئ

1. تجهيز مكان النوم من حيث الاضاءة الخافتة وتجنب وجود التلفاز أو الكمبيوتر المحمول او مصدر آخر من تلك التي تحفّز الدماغ، وأيضا تعطير الغرفة بالروائح الجذابة التي تساعد على الاسترخاء مثل الياسمين.

2. ترك كل ما يتعلق بالعمل من أوراق وغيرها خارج غرفة النوم لتجنب التفكير والأرق.

3. اختيار الفراش متوسط الليونة وتجنب الفراش الصلب المصممّ لعلاج مشاكل الظهر والرقبة.

4. تجنب النوم على البطن لأنه يزيد من القلق ويمنع النوم الهادئ.

5. المحافظة على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ حتى في العطلات يساعد على نوم هادئ.

6.استعمال كريمات التدليك (المساج) في المنزل التي تساعد على الاسترخاء وإزالة آلام العضلات وتقضي على الصداع الناتج من ارهاق اليوم في العمل.

7. الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء وإزالة اجهاد وتوتر اليوم ويساعد في ترطيب البشرة. ولكن تجنبي أن تكون المياه ساخنة جدًا لأنّها تصيب البشرة بالجفاف.

8. قراءة كتاب او الاستماع الى موسيقى هادئة يدخل الدماغ في مرحلة النعاس ويهيئ الجسم للنوم.

9. تجنب تناول الأكل قبل النوم مباشرة ومحاولة تناول وجبة العشاء قبل النوم بفترة كافية.

10. الحرص على تناول الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم وتساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.

11. ممارسة التمارين الرياضية تؤدي الى فرد العضلات وإزالة التوتر والاسترخاء والمساعدة على النوم.

12. تجنب التدخين الذي يؤدي الى اضطراب النوم ويؤذي البشرة ويصيبها بالجفاف والتجاعيد.

13. تجنب الكافيين الموجود في الشاي والقهوة وحتى في المشروبات الغازية واستبدال ذلك بكوب من الشاي منزوع الكافيين قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء.
بعد الاستيقاظ

يجب العناية بالبشرة بعد الاستيقاظ حتّى وخاصة اذا كان النوم غير هادئ أو غير كافٍ.
البداية تكون بتنظيف الوجه جيدا بمنظف مناسب لنوع البشرة واستعمال مرطب لمنطقة ما حول العين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء. منقول