أطعمة تزيد المناآعة..

[ريفي]

فيتامين ج (c)، ويزيد انتاج خلايا الدم البيضاء، ومستويات الانترفيرون وهي الاجسام المضادة التي تغلق اسطح الخلايا وتمنع الفيروسات من دخولها.
ويتوفر في: الفلفل الحلو، البروكلي، عصير الفواكه،الليمون، البرتقال، الفراولة، البقدونس

فيتامين (e)، وينشط انتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم والخلايا السرطانية، كما يحفز انتاج خلايا المناعة التي تنتج الأجسام المضادة التي تقتل البكتيريا.
ويتوفر في: اللوز، البروكلي، الزيتون، البابايا، بذور عباد الشمس، السلق.

الكاروتين، يوجد في الخضار والفواكه الصفراء والبرتقالية، أو الحمر اء ويزيد عدد الخلايا التي تكافح العدوى. وتساعد على الوقاية من السرطان.

فيتامين b12
ضروري لتكوين وزيادة عدد كريات الدم البيضاء، يوجد في اللحم الأحمر، والسلمون، والمأكولات البحرية.

ثيامين b1)
ويوجد في الهليون، والحبوب، وبذور عباد الشمس، والتونا

رايبوفلافين (b2)

يوجد في كبد العجل، والتوت البري، والفطر، والخس، والهليون.

نياسبن (b3)
يوجد في الهليون، صدر الدجاج، التوت البري، الفطر، السلمون، البندورة، التونا.

بايرودكسين (b6)
يوجد في الفلفل الحلو، التوت البري، التونا

رايبوفلافين (b2)

يوجد في كبد العجل، والتوت البري، والفطر، والخس، والهليون.

نياسبن (b3)
يوجد في الهليون، صدر الدجاج، التوت البري، الفطر، السلمون، البندورة، التونا.

بايرودكسين (b6)
يوجد في الفلفل الحلو، التوت البري، التونا

الفوليت
يوجد في الهليون، كبد العجل، العدس، الخس، السبانخ، البقدونس

[dody-do]

جزاك الله ألف خير

وجعله في ميزان حسناتك

[كلي تفاؤل و أمل]

معلومات قيمة و مفيدة
اتحفنا بها قلمك
بارك الله فيك غناتي
الله يسعدك و يحقق مناك

[فاقدة اعز ناسي]

يسلمووووووووو

[خجول الوورد]

يعطيك العافية