ريجيم لخسارة 5 كيلو فى ثلاثة ايام فقط ..

[كيان صامت]

ريجيم لخسارة 5 كيلو فى ثلاثة ايام فقط ..


اذا كنت في حاجة لخسارة 5 كيلو جرامات تقريبا من الوزن الزائد، في وقت قياسي للغاية لا يتعدى الثلاثة أيام، جربي المواظبة على هذه الحمية الغذائية والتي تفقدك أكثر من 4.5 كيلو جرام.


اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي السادة أو القهوة + نصف ملعقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد.

وجبة الغذاء:

نصف كوب تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست + كوب قهوة أو شاي.

وجبة العشاء:

ثلاث قطع لحم بقري منزوعة الدهن+ كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

بيضة يفضل مسلوقة + قطعة توست + نصف ثمرة موز + كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة الغذاء:

كوب جبن أو تونة مصفاة من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات.

وجبة العشاء:

2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب مطهو على البخار + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة.

وجبة الغذاء:

بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة.

وجبة العشاء:

كوب تونة مصفاة من الزيت + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب آيس كريم.
.
.