نقص الكالسيوم

[سلمى العروي]

الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم .
وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية أو المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم .
والسؤال الذي يطرح نفسه هو:

ما الكالسيوم؟؟

وما هي وظائفة؟؟؟

وأين يوجد ؟؟؟

وإذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟




الكالسيوم

الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم,
وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.

نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي:·
- مدي حاجة الجسم للكالسيوم .
· زيادة كمية البروتين في الوجبة .
· وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية,
· يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة.
· وجود فيتامين (د).
· تناسب كمية الكالسيوم إلى الفسفور, ((وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم))




ما هي وظائف عنصر الكالسيوم؟

1- يدخل في تركيب العظام والأسنان.
2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس.
3- المساعدة على امتصاص فيتامين (b12) .
4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية .
5- تخثر الدم.



أعراض نقص الكالسيوم:

1-الكساح ((تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولى والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كليهما))

2-لين العظام ((وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .




مصادر الكالسيوم هي:

· الحليب ومنتجاته .

· صفار البيض .

· الأسماك .

· الحبوب الكاملة القشرة .

· الخضروات الورقية داكنة اللون .



للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين.

[نهولهـ]

يسلمو جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

[أسيييل]

معلومــات صحيــة مهمــة , ولكن أين دور المدرســـة في توعيــة الطالبات بأهميــة الكالسيوم ؟ وأضرار نقصــه ؟ وتحفيــزهم على أكل المــواد الغنيــة به ؟؟
هل كان لكــم نشاط صحـــي في هــذا الموضوع ..
لو عُمــل نشاط حول هــذا الموضوع نرجـــو موافاتنا بتقريــر عنه وياحبــذا لو دعــم بالصــور كي تعم الفائـــدة ،، ولكم جزيل الشكــر والتقــديرعلى اثراء المنتدى بمثل هذه المواضيــع المفيـــدة ....

[سلمى العروي]

جزاك الله خيرا وسيتم تنزيل الموضوع قريبا

[redrose1421]

مدرستي انا احبك واتمنى اني اكون عند حسن ضنكم وشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
(رزان عبد الحميد ) ( 6/أ)





والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[دانا المدينة]

هلا رزان انا دانا 6 ا

[رفاء الجهنى]

مدرستي انا احبك واتمنى اني اكون عند حسن ضنكم وشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

6/ج
شكرر ابله سلمى الجهنى انتى تدرسنى تربيه اسريه

[ريف الحازمي]

السلام انا طالبة من طالبات المدرسة بالصف 6\ج وكلامك كلو صح مشكورة ما قصرتي

[توني الخير]

المعلومات مرررررررررررررررررررره روعه

[عاشقة قلبها]

الله يعطيك الف عافية على المعلومات
بس يا ليت تسمعون كلام الأخت أسيييل ..