أ.الدكتور ســـــلطان العويضه في ضيافة الــثــ41 ــانوية

[الصقرالشمالي]

أنا أعاني من أرق لا استطيع النوم حتى اذا نمت دقائق واصحو من النوم

نوم متقطع جداا حتى أحياناً اريد أن انام ولا استطيع واريد البكاء. . . واتوقع انه يسمى الارق المزمن

يا دكتووور ما هو الحل والعلاج ؟؟

[الدكتور سلطان العويضه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصقرالشمالي

أنا أعاني من أرق لا استطيع النوم حتى اذا نمت دقائق واصحو من النوم

نوم متقطع جداا حتى أحياناً اريد أن انام ولا استطيع واريد البكاء. . . واتوقع انه يسمى الارق المزمن

يا دكتووور ما هو الحل والعلاج ؟؟

1. توقف عن المنبهات من بعد العصر.
2. مارس رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم.
3. لا تحاول أن تبدأ نشاط ذهني بعد العاشرة مساء.
4. سل نفسك؟ ما هو الأمر الذي يجعلك يقظا؟ تتبع مصادره وتناولها بالعلاج .