دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 44/52)


قف الى جانب نفسك (الجرأة)






ان تكون جريئا يعني ان تعبر عن نفسك بوضوخ، وان تبقى وفيا لمصالحك وقيمك، وفي الوقت نفسه تحترم الاخرين وتحفظ كرامتهم. الجرأة يجب ان لا تختلط بالوقاحة، الغطرسة وغير الواقعية. الاشخاص الواثقون ليسوا بحاجة الى التباهي والغطرسة.
ان تقف الى جانب نفسك وتدافع عنها، يعني ان تتعامل مع حالات واوضاع قد تكون غاية في الصعوبة بفعالية. لست مضطرا ان تقوم باعمال ضد ارادتك. تذكر، الناس يعاملونك كما علمتهم انت ان يعاملوك، كن حازما وقف الى جانب نفسك وستجد الاخرين يبادلونك مشاعر الاحترام، وعلاقتك باصدقائك اصبحت اقوى وامتن لانك واضح وهم يعرفونك جيدا.

خطوة 302
فكر في الزمن الماضي، فكر في المواقف التي لم تقف فيها مع نفسك. كيف تتمنى الان انك تصرفت حينها؟ كيف ستتصرف بحزم اكبر لو واجهك نفس الموقف الان؟

خطوة 303
اعمل قائمة بالايجابيات والمنافع التي ستحصل عليها لو اصبحت حازما. وثم اعمل قائمة اخرى تسجل فيها سلبيات بقائك كما انت الان.

خطوة 304
في اي الجوانب من حياتك يحب ان تكون اكثر حزما: العمل، البيت، علاقاتك الاجتماعية.... الخ؟ هل ستسمح لنفسك بذلك؟

خطوة 305
فقط لهذا اليوم لا تقل اي شيء يتعارض مع مشاعرك الحقيقية، امنياتك، احتياجاتك، وقيمك. كن حازما ومهذبا طوال اليوم ولا تسمح لاحد باستغلالك. في نهاية اليوم قيم كيف سارت الامور. تعلم منها، وافعل الامر نفسه غدا.

خطوة 306
عندما تكون لست راضيا عن امر ما، كيف تعبر عن نفسك عادة؟
1- تدع الاخرين يعرفون بطريقة ملتوية، على سبيل المثال اسقاط تلميحات او الظهور بمزاج سيء؟
2- تلزم الصمت حتى خوفا من ازعاج الاخرين؟
3- تقول يما تشعر بوضوح؟
4- تفقد اعصابك وتبحث عن شخص لتحلمه المسؤولية؟

خطوة 307
اذا كانت اجابتك في الخطوة (306) رقم 2، هذا يعني ان شخص سلبي السلوك، وسلبيتك هذه نابعة من عدم ثقتك بنفسك. اذا كنت شخصا سلبيا، لا تستغرب لماذا يعاملك الاخرون بهذه الطريقة. اكتب في دفترك هذه السلوك السلبية واكد لنفسك انك ستكسر هذا السلوك وستصبح اكثر وضوحا وحزما.

خطوة 308
اذا كانت اجابتك في الخطوة (306) رقم 1 او 4 فهذا يعبر عن سلوك عدائي، العدائيون لا يكترثون للناس ولا يراعون مشاعرهم ولا مصالحهم المشتركة معهم. هم يعتقدون ان طريقهم الوحيد للحصول على ما يريدون هو العدوانية.
العدائية غالبا ما تكون ستارا يستخدمها الاشخاص الخائفون لاخفاء ضعفهم سواء بدنيا او منطقيا، انهم في الواقع يفتقرون للثقة بالنفس لكنهم لا يعترفون بذلك. هم يستخدمون التخويف والابتزاز لاخذ ما يريدون من الاخرين.
الواثقون بانفسهم ليسوا بحاجة لاساءة معاملة، استغلال او اذلال من هم اقل منهم ثقة. ولنتذكر دائما ان الغرور ليس هو الثقة بالنفس.

همسة في اذنك


اعتاد من حولك ان يرونك على نحو معين. وخلال تغيرك (تصبح اكثر ثقة) سيكون هناك اشخاص لا يروقهم هذا التغيير بل ربما يشعرون انه تهديد لهم. واخرون سيحتاجون وقتا للتناغم مع واقعك الجديد. لا تجعل هذا الشعور يوقفك عن تقدمك، هم لا يفكرون فيك هم فقط يسقطون نقص الثقة لديهم عليك. ما عليك الا ان تكون حساسا لمشاعرهم ومخاوفهم حتى يعتادوا على انت الجديد. كن مستعدا لخسارة بعض الصدقاء من حولك وبناء علاقات جديدة، هذه ليست مشكلة كبيرة فالاصدقاء الحقيقيون هم من يتمنون الخير والجيد لك.