دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 36/52)

التغلب على نقاط الضعف

في الحلقة 22 قمنا بعمل جدول شخصي "لنقاط الضعف" انتبه وضعتها بين اشارتين لانها قد لا تكون نقاط ضعف حقيقية وقد يكون تصورك خاطئا.
الضعف بشكل عام يأتي على ثلاثة انواع:
- الصفات الهامة التي يمكن العمل عليها وربما القضاء عليها اذا كنت ترغب وعلى استعداد لتوفير الوقت وبذل الجهد لذلك. تلك الصفات التي تشكلت في الوعي نتيجة لثقافات او معتقدات معينة. او لظروف معينه ولم تتمكن من حلها نتيجة مثلا لعدم وجود الصبر او المثابرة لديك او حتى الكسل.
- تلك التي تحدث تغييرا طفيفا في حياتك، او تغيير غير مهم نسبيا. على سبيل المثال، اذا كنت لا تعرف الرسم فهذا لن يزعجك لان لديك اولويات اخرى وتعلم الرسم لن يفيدك كثيرا ولا يكاد يؤثر على حياتك اطلاقا.
- الصفات التي من المستحيل تغييرها. وهذه عليك تقبلها او التحايل عليها. على سبيل المثال الشخص الذي يولد مع اعاقة جسدية، عليه ان يتقبلها ويتعايش معها وتجاوزها وسيجد انه يعيش حياة ناجحة وسعيدة.

من المهم ان تحدد نقاط ضعفك والى اي فئة تنتمي. وان تضع برنامجا حقيقيا للتغلب عليها وتطوير نفسك.

خطوة 246
خذ قائمة "نقاط الضعف" في الحلقة 22 وانظر في كل النقاط: كيف تتحسن حياتك لو كنت قادرا على التغلب على هذا "الضعف" او تحويلها الى قوة؟ وكيف سيكون افضل شعورك تجاه نفسك؟ ماذا ستكون العواقب لو لم تعمل شيئا لتغيير هذه النقاط؟ ما الثمن الذي ستدفعه اذا بقيت هكذا؟ من خلال اجاباتك حدد النقاط التي تاثيرها مهملا على حياتك وقم بشطبها.

خطوة 247
اذهب الى القائمة التي انشاتها في الخطوة السابقة، ضع خطا تحت الصفات التي لا يمكنك تغييرها. الان انظر مرة اخرى- هل حقيقة لا يمكن تغييرها؟ ام هي مجرد نتيجة تتكيف فيها مع ارادة سلبية نتيجة لمعتقدات وقناعات غير موثوقة، على سبيل المثال:
- انا لست ذكيا بما فيه الكفاية.
- لا احد يحبني.
- انا خجول وليس هناك شيء يمكنني القيام به حيال ذلك.
- انا عجوز الان، انا من الماضي.

خطوة 248
استخدم هذا التأكيد لمساعدتك على قبول الصفات التي لا ترغب في تغيرها او لا يمكنك تغييرها.
"انا اقبل كوني........ وكوني................ هذا انا، وانا رائع هكذا، اليس كذلك؟


خطوة 249
حدد الصفات المهمة التي تريد تغييرها وابدأ بتنفيذ الخطوات فورا.
استخدم هذا التأكيد اذا شعرت انك بدأت بالتراجع
"استطيع ان ابني لنفسي صفات وسمات شخصية واثقة، وسافعل ذلك"
"كل يوم في كل شيء انا اصبحت اكثر واكثر ثقة. لاشيء ولا احد يمكنه ان يوقفني"

خطوة 250
اعمل على ان تحيط نفسك باصدقاء وزملاء ايجابيين وفاعلين، وابتعد عن المثبطين والانهزاميين فهم سيسحبونك الى عدم الثقة اذا سمحت لهم بذلك.

خطوة 251
اكتب ملاحظات تفصل كيف تغيرت منذ بداية تطبيق البرنامج، واين تقع اولوياتك في الاسابيع القادمة.

خطوة 252
من فترة لفترة اغمض عي*** وامسك بدفترك بين يديك لثواني وافتحه بشكل عشوائي. اقرأ ما هو مكتوب وقارن وضعك الحالي به

صفتان لا غنى عنهما لبناء الثقة بالذات والعيش بسعاده وهما الصبر والمثابرة. التغيير يحتاج وقتا، وتذكر عندما تكون الامور صعبة ان الامور ستكون افضل واجمل بعد ان تحقق هدفك.
استمر واذهب الى الامام لاشيء مثل الصبر والمثابرة.