دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 34/52)

احب نفسك

بعض الناس يعتقدون ان حب النفس خطأ او ذنب ويعتبرون من يحبون انفسهم بالانانيين. لكنهم للاسف على خطأ. انهم يخلطون بين حب الذات وبين الكبرياء الكاذبة والنرجسية (الوقوع في الحب مع النفس) وهي مسألة مختلفة تماما. الغرور والغطرسة عادة تكون شكلا من اشكال التظاهر بالشجاعة من قبل الاشخاص الذين بالكاد يحبون انفسهم ويتسترون على ذلك بالتظاهر. اذا كنت لا تحب نفسك فلن يكون لديك احساس بقيمة الذات، وعدم وجود مشاعر القبول والانتماء.
بالاضافة لذلك فان مقدار حبك للاخرين مرتبط مباشرة لمقدار حبك لنفسك. لا يمكنك ان تشارك الاخرين مشاعر لا تمتلكها. كيف يمكنك ان تعطي وتتلقى الحب من الاخرين وانت تشعر انك لا تستحقه؟ هذا مستحيل.
الاعتقاد بان عليك ان تكون مختلفا عما انت عليه الان لتكون محبوبا يسبب لك اليأس. اذا لم تكن سعيدا بما انت عليه الان فلن ترضى عن اي عمل تقوم به. انت تحب نفسك بدون شروط هو مفتاح سعادتك. ليس من الضرورة ان تكون كاملا: افضل انسان في العالم له اخطاءه ايضا! حتى ليس ضروريا ان تكون الافضل. لست بحاجة ان تثبت انك تستحق الحب، انت محبوب لانك هكذا بالضبط.

خطوة 232
طبق حبك لنفسك على معتقداتك. هل تعتبر حبك لنفسك امرا صحيحا وجيدا ؟ ام تعتبره امرا خاطئا، انانيا ونوع من الغطرسة؟ اذا كان كذلك، فاي المعتقدات يخبرك بذلك.

خطوة 233
اكتب في دفترك هذه العبارة:
"لو اني كنت......... حينها ساكون محبوبا"
بسرعة، بدون تفكير كبير، املأ الفراغ اعلاه بما يخطر ببالك. تفحص ما كتبته. هل حقيقة هو امر منطقي؟

خطوة 234
فكر في شخص او اشخاص تعرفهم ممن يتكلمون بصوت مرتفع، متبجحون، متعجرفون، عبثيون. في رأيك هل يحبون انفسهم؟ ام هم في حالة حب مع انفسهم؟ هل انفعالاتهم الخارجية ما هي الا قناع يخفون به حقيقتهم؟

خطوة 235
دلل نفسك من فترة لاخرى بشكل منتظم، خذ راحة واستجمام، اذهب الى متنزه هاديء، استرخي، خذ حماما ساخنا البس افضل ثيابك واستخدم اجمل عطورك. وتذكر دائما انك تستحق الافضل.

خطوة 236
استرخي، هديء اعصابك، تخيل ان هناك شخصا معك، يحبك، يحبك لشخصك. قد يكون هذا الشخص حيا او ميتا. او شخصية روحية مثل النبي عليه الصلاة والسلام (محمد، عيسى، موسى،.....)او احد الصحابة او الصالحين، رحب بهم، اشعر وكأنهم موجودين معك.
الان تخيل هذا الشخص يخاطبك، ويخبرك كم يحبك ويصف الاشياء الجيدة والجميلة فيك. استمع بحرص. كيف شعورك الان؟
عندما تعود لليقظة الكاملة، اوصف تجبتك في دفترك.

خطوة 237
استخدم هذه التأكيدات:
"انا استحق كل الخير في حياتي"
"انا منفتح واقبل نفسي واقبل الاخرين"
"انا احب الاخرين، والاخرين يحبونني"
"اشعر بدفء حبي تجاه نفسي طوال الوقت"

خطوة 238
طبق طريقة (وقت لنفسك). خصص يوميا وقت لنفسك ترتاح فيه وتعمل ما تحب وما يسعدك. هذا سيرسل رسالة الى اللاوعي لديك انك تستحق الافضل وتستحق المحبة. اذا انت لم تخصص وقتا لنفسك فمن سيفعل؟