صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

[الباسل المديني]

صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر






إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-





http://www.palnurse.com/upload/uploads/images/palnurse13540ba1b9.gif (http://www.palnurse.com/upload/uploads/images/palnurse13540ba1b9.gif)

[sмɪℓє]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .