دورة التوجيه والارشاد الطلابي

[المدربه حصه]

اليوم سوف نتحدث عن آخر جزاء في دورتنا اليوم وهو ( العلاج السلوكي المعرفي و التحفيز لطلاب )









العلاج السلوكي المعرفي :



على عكس بعض العلاجات الكلامية الأخرى , العلاج المعرفي السلوكي يركز على المشاكل و الصعوبات الآنية. عوضا عن التركيز حول أسباب محنتك و أعراضها في الماضي فان هذا النوع من العلاج يبحث في طرق تحسين حالتك الذهنية الحالية.



ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟

هو طريقة للتحدث حول:
• كيفية تفكيرك بنفسك و العالم من حولك و الناس الآخرين.
• كيفية تأثير ما تفعل على أفكارك و مشاعرك.

العلاج المعرفي السلوكي يساعد فى علاج:

• القلق
• الاكتئاب
• نوبات الذعر
• رهاب الخلاء و الرهابات الأخرى
• الرهاب الاجتماعي
• اضطراب الوسواس القهري
• الاضطراب النفسي ما بعد الصدمة

كيف يعمل؟

العلاج المعرفي السلوكي يمكن ان يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة, و هذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هي:

• حالة معينة : مشكلة ما, حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع:
• الأفكار
• الاحاسيس
• المشاعر الجسدية
• الأفعال

كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض, فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا و حسيا و يمكن أيضا أن يغير كيفية تعاملك معها. توجد طرق مفيدة و أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات و هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها و المثال التالى يوضح هذة الطرق:

مثال توضيحى:

مررت بيوم صعب, وشعرت بالضجر ثم ذهبت للتسوق. بينما أنت تتجول على الطريق فاذا بشخص تعرفه يمر بجانبك و قد تجاهلك بوضوح.

غير مفيد مفيد:



الأفكار:هو تجاهلني لأنه لا يحبني يبدو أنه منغلق على نفسه و ربماتكون لديه مشكلة ما



الاحاسيس: مكتئب, حزين و مرفوض مهتم و قلق على الشخص الاخر



المشاعر الجسدية: مغص معوي, الشعور بالاعياء لا شيء و تشعر بالارتياح



الفعل: اذهب للمنزل و اتجنبه اتصل به لتطمأن عليه


نفس الحالة أدت الى نتيجتين مختلفتين اعتمادا على طريقة تفكيرك حولها. كيفية تفكيرك أثرت على مشاعرك و افعالك. في الطريقة غير المفيدة تجد نفسك حكمت على الموضوع بدون دليل و هذا مهم لأنه أدى الى:
• عدد من المشاعر غير المريحة.
• سلوك غير مساعد.

اذا ذهبت للبيت و أنت تشعر بالاكتئاب فاحتمال كبير أنك ستطيل التفكير بما حدث و تشعر أكثر سوءا, لكنك لو اتصلت بهذا الشخص فهناك فرصة جيدة بأن تشعر بشكل أفضل. اذا لم تفعل سوف لن يكون لديك الفرصة لتصحيح أي سوء فهم حول ما بدر من هذا الشخص و احتمال كبير أن تشعر بسوء أكثر.

هذه طريقة مبسطة للنظر فيما يحدث. هذا التسلسل و أجزاءه يمكن أيضا أن يشرح كما يلي:

هذه الحلقة المفرغة يمكن أن تجعلك تشعر بشكل سيء, فربما تخلق حالات جديدة تجعلك تشعر بسوء أيضا. ربما تبدأ بالاعتقاد بأشياء غير واقعية حول نفسك. هذا يحدث لأنه عندما نكون بحالة شدة نفسية فاننا أكثر احتمالا للتسرع بالحكم و أن نفسر الأشياء بطريقة متشددة و غير مفيدة.
العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعدك على كسر هذه الحلقة المفرغة من التفكير المشوش و المشاعر و السلوك المرافق. عندما ترى أجزاء هذا التسلسل بوضوح فباستطاعتك تغييرها و بهذا تغير شعورك حولها. العلاج المعرفي السلوكي يهدف لأن يوصلك الى حد معين بحيث تؤدي العلاج أنت نفسك و أن تستنتج طرقك الخاصة للتعامل مع مثل هذه المشاكل.

ماذا يتضمن العلاج المعرفي السلوكي؟
الجلسات
العلاج المعرفي السلوكي يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس. يمكن أيضا عمله عن طريق كتب المساعدة الذاتية أو برنامج حاسوبي.

اذا كنت في المعالجة الفردية:
فانك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين 5 الى20 جلسة, كل اسبوع أو اسبوعين و تمتد كل جلسة ما بين 30 الى 60 دقيقة. في الجلسات 2 -4 الأولى سيتفحص المعالج اذا كان باستطاعتك أن تستعمل هذا النوع من العلاج و لك أيضا لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة.
سيسألك المعالج أيضا بعض الأسئلة حول خلفياتك و الماضي من حياتك على الرغم من أن هذا العلاج يركز على الآن و المكان فربما تحتاج احيانا للتحدث عن الماضي لتفهم كيفية تأثيره عليك الآن. أنت تقرر ما تريد أن تتعامل معه على المدى القريب و المتوسط و البعيد. أنت و المعالج ستبدأون عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في ذالك اليوم.

الألية :

• ستقسّم أنت و المعالج كل مشكلة الى أجزاء منفصلة كما في المثال السابق و لتسهيل هذا السياق فربما يطلب منك المعالج أن تحتفظ بمذكرة. هذا سيساعدك على تحديد أنماط أفكارك, أحاسيسك, مشاعرك الجسدية و أفعالك.

• ستنظر أنت و معالجك على أفكارك و مشاعرك و تصرفاتك للتفهم:

o اذا كانت غير واقعية أو غير مفيدة.

o كيفية تأثيرها على بعضها البعض و عليك أيضا.

• سيساعدك المعالج عندها لتتمكن من كيف تغير هذه الأفكار و التصرفات غير المفيدة.



• من السهل التكلم حول عمل شيء ما لكن ما هو أصعب من ذلك في الحقيقة هو عمل ذلك الشىء. لذلك بعد ما تحدد ماذا تريد أن تغير سيوصيك معالجك بوظيفة منزلية لتطبق هذه التغييرات في حياتك اليومية, و اعتمادا على الحالة ربما تبدأ ب:

o التساؤل حول فكرة مزعجة أو نقد ذاتي و تستبدلها بفكرة ايجابية (أكثر واقعية) طورتها خلال العلاج المعرفي السلوكي.

o تدرك أنك بعمل شيء ما انه سيجعلك تشعر بشكل سيء لكن عوضا عن ذلك افعل شيئا مفيدا أكثر.

• في كل مقابلة ستناقش المستجدات منذ الجلسة الأخيرة. يمكن للمعالج أن يساعدك ببعض المقترحات اذا كانت أي من المهام الموكلة اليك صعبة جدا أو لا تبدو بأنها مفيدة.



• سوف لن يطلب منك المعالج عمل أشياء لا ترغب بها فأنت تقرر درجة سرعة المعالجة و ما تريد أو لا تريد عمله. موطن القوة فى هذا العلاج تكمن في أنه بامكانك الاستمرار على تطبيق ما تعلمته و أن تطور مهارات جديدة حتى بعد ما تكون الجلسات قد انتهت. هذا يقلل من احتمال عودة الأعراض و المشاكل ثانية.

ما مدى فعالية العلاج المعرفي السلوكي؟
• انها من أكثر العلاجات فعالية للحالات التي يكون فيها القلق أو الاكتئاب هو المشكلة الرئيسية.
• انها العلاج النفسي الأكثر فعالية لحالات الاكتئاب الخفيفة و المتوسطة.
• يعد تأثيرها نفس تأثير مضادات الاكتئاب في عدة أنماط من الاكتئاب.

كم ستطول مدة العلاج؟
قد تأخذ الجلسات من 6 أسابيع الى 6 أشهر و هذا يعتمد على نوع المشكلة و مدى استجابتك للعلاج. توفر العلاج المعرفي السلوكي قد يختلف من منطقة لأخرى و ربما يكون هناك قائمة انتظار قبل بدء العلاج.

ماذا يحدث اذا عادت الاعراض؟
يوجد دائما خطورة بأن الاكتئاب او القلق قد يعود ثانية فاذا حدث ذلك فانّ المهارات التي اكتسبتها بالعلاج المعرفي السلوكي ستسهل عليك التحكم بأعراضها. لذلك فمن المهم أن تستمر بتطبيق مهارات العلاج المعرفي السلوكي حتى بعد أن تشعر بتحسن.

هناك بعض الأبحاث التي تشيرالى أن العلاج المعرفي السلوكي ربما يكون أفضل من مضادات الاكتئاب لمنع عودة الاكتئاب.
اذا دعت الضرورة فبامكانك عمل دورة أخرى لتسترجع مهاراتك.


ما هو تأثير العلاج المعرفي السلوكي على حياتي؟

الاكتئاب و القلق هي أمراض غير مسّرة و ربما تؤثر بشكل جدي على قدرتك على العمل و التمتع بالحياة. العلاج المعرفي السلوكي قد يساعدك على التحكم بأعراض هذه الأمراض و من غير المحتمل أن يكون لهذا العلاج تأثير سلبي على حياتك عدا عن الوقت الذي ستضحي به من أجل عمل و ممارسة هذا العلاج.

برنامج سلوكي علاجي تمارسة يومياً ويفيدك جدا في تخفيف الإكتئاب والعصبية إذا تم تنفيذه يومياً :

-أكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... لأن الكتابة تساعد الذهن على التخلص من الإحساس بالبؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضي المستمر ,
- أقرأ القرآن أو إستمع له بصوت شيخك المفضل .
- إستمع إلى أغنيتك المفضلة .. خصوصاً تلك التي لها تأثير إيجابي وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك
-إقرأ ... أي شئ وكل شئ ... إذهبي إلى المكتبة واختار الكتب التي كنت ترغب في قراءتها منذ مده طويلة ... ثقف نفسك واطلع على الكتب التي تحوي معلومات عن الإكتئاب وأعراضة وكيفية التخلص منه والكتب التي تحوي تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الإكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا المرض .
- حاول أن تنام لحظات من الوقت ... حتى إذا كنت مشغول ... ولاحظ ما إذا كان أي عامل أو مجهود يؤثر على نمط النوم عندك ومقدار نومك ودرجة عمق النوم
- إذا كنت تحس بخطر على نفسك ( وجود أفكار إنتحارية مثلاً لا قدر الله ) حاول ألا تكون بمفردك ... إتصل بأهلك أو أهل زوجك / زوجتك وكل من حولك وكون معهم دائماً.

- تذكر أن تأكل بصورة منتظمة .. ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة مثل( السكريات أو القهوة ... أو الشوكولاتة ..) لها تأثير إيجابي أو سلبي على مزاجك
- حاول أن تأخذ دش دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ الدش بالعطر المفضل عندك .. مهم لتحسين مزاجك .
- بما أن لديك جهاز كمبيوتر حاول أن تنشغل به قليلاً عن طريق التجول في المواقع المفضلة لديك وخصوصا التي تشعرك بالبهجة والسرور والمتعة ... لكن بدون الإسراف في الوقت حتى لا تؤدي لمشكلة أخطر وهي إدمان الإنترنت .
- حاول أن تشاهد بعض شرائط الفيديو المرحة أو الأفلام المرحة الكوميدية والمحببة لنفسك.
- إذا كان بإمكانك زيارة حلقات تعليمية في المسجد أو حضور صلاه الجمعة .
- اخرج في جولة طويلة بالسيارة مع تشغيل أغنية محببة عندك ..
- لاعب أطفالك بعض الوقت بلعبهم فلهم قدرة سحرية على تخفيف الضغوط .
- حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً .

- اتصل بأصدقاء لك وقت كبير لم تواصل معهم .
- إقرأ الصحف والمجلات المُسَليَّة أو الفكاهية والكوميدية ,, أيضا قراءة كتب وقصص الأطفال الملونة .. لا تتخيل كيف يكون لها تأثير جميل في إخراجك من الضغوط رغم إن الفكره غريبة لكن جربها ستشعر بتحسن في المزاج.

- اخرج من البيت أو أنظر من البلكون على السماء وصفوها ولونها .. لون السماء نفسة له تأثير إيجابي على النفس وانشراحها .. خاصة في أوقات بزوغ الصبح والغروب والعصر ..
-مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تناسبك مثل المشي مثلاً مفيد جدا كما إنه مفيد للحالة النفسية خصوصا أوقات الصباح الباكر أو الليل .. ممكن تمارسها وإنت بتوصل أطفالك للمدرسة تستغني عن السيارة وتتمشي معاهم .
- إشتري الزهور وضعها أمامك أطول فتره ممكنة خصوصا إذا كان هناك ضوء يصلها من مكان مفتوح .. وتأملها بعض الوقت .
- قوم بأي عمل تطوعي فيه خير لمساعدة محتاج أو أي شخص من العائلة .. له تأثير جميل بإسداء خدمة لشخص ما يعطيك ثقة في ذاتك ورضى عن نفسك ...,, وكلما تعصبت وغضبت او انفعلت وعملت تصرف يضايقك عند تذكره .. أعمل تصرف جيد يسعدك عندما تتذكرينة ومنها مساعدة محتاج أو قضاء حاجة لشخص معين ..
- تخيل شئ جديد سيحدث مستقبلاً
- تحدث بإعجاب لشخص مُقَرَّب عن منجزاتك وأعمالك ومواقفك الناجحة السابقة .

- تشاهد منظر جميل من الطبيعة وركز فيه بعض الوقت مده خمس دقائق مثلاً .,, واقضي بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة خصوصا ذات اللون الأخضر في كل شئ حولك ,,

وأخيرًا ..



قف وقفةً جديدةً مع نفسك وكن صريحًا معها، وتحدث إليها حديث الأصدقاء عن كل ما مرّ بك، وذكرها بأنك تمتلك إرادتك وأنك المسؤول الأول عن نفسك، وأخرج ما في داخلك بكتابته لإفراغ خزانة همومك، وردد لنفسك دائما "الحل عندي" حتى لو اضطررت إلى الذهاب إلى الطبيب المتخصص طلبًا للمساعدة فلن تجد المساعدة إلا إذا ساعدت أنت نفسك أولاً.ودعاؤنا لك بدوام السعادة والصحة.





وهنا نقول .. كيف اعلم طالبتي على تحفيز نفسها عند فقدان التحفيز من الاسرة او المدرسة ..




( درس ارشادي في الاعتماد على النفس وبناء الطاقة اتحفيزيه بداخلنا )



ما هو التحفيز الذاتي؟

يُقصد به شحن وتقوية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك إلى تحقيق أهدافك أو تسهل عليك القيام بها

من يساعدك في التحفيز الذاتي؟
كما يوحي لفظ ( تحفيز ذاتي ) فإنك أنت الذي تقوم بعملية التحفيز ولا يُساعدك أحد ، وعملية التحفيز الذاتي هي من أقوى عمليات التشجيع لنفسك وتدخل في دائرة برمجة عقلك الباطن على أمور بمقدورها أن تجعلك الشخص الأكثر نشاطاً وإنتاجية ومعرفة ، كما أنها ترفع من فهمك لذاتك وتقديرك لها .

لماذا تحفز نفسك؟
-عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو بأن نشاطك البدني أو النفسي قل ولم يعد له الأثر في تحقيق أهدافك
-عندما تراودك مشاعربأنه لا داعي ولا جدوى من تحقيق أهدافك
-تحفز نفسك كي تشجعها لمضاعفة مجهودك والاسراع في تحقيق أهدافك
-عندما تريد الاقدام على أي خطوة ترى أنها ناجحة وصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بها

عناصر التحفيز الذاتي :
- الاعداد والتحضير
يجب أن تكون قد أعددت خطة وحضرت لأهداف استراتيجية لحياتك لأنك تحفز نفسك كي تقوم بخطوات عملية لتحقيق أهدافك .
- التدريب
-يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الأهداف عنطريق تقسيمها إلى أهداف بعيدة المدى وأهداف قريبة المدى ، ثم تقوم بتجزئتها وتوزيعها على سلم زمني حسب الأولويات ثم تقوم بشطب كل انجاز أو هدف قمت بتحقيقه.
-ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد حول الاهداف ، ستتدرب معا لتكرار انجاز الاهداف.
- كل انجاز اوهدف تحققه سيحفزك ويدفعك إلى تحقيق المزيد

- المرونة
-يجب أن تتحلى بالمرونة في وضع الأهداف والتعامل مع خططك ، ستجد أن هناك أهدافا لم تتحقق بسبب ظروف خارجية قاهرة
-اجعل لديك خطط بديلة وركّز تحفيزك عليها

- المتعة
لكي تحفز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوة محددة عليك بأن تقوم بشئ يجلب المتعة لك ويعطيك قدر من الطاقة والانطلاقة نحو تحقيق هدفك .

ماذا لو لم يتم تحفيزك من الآخرين؟!؟

- لا تبرمج عقلك الباطن على أن يستجيب لردات الفعل الخارجية ، رأي الآخرين عنك ليس بالضرورة رأيك عن نفسك مئة بالمائة ، أنت أعلم بنفسك لذلك حفزها بطريقتك تحفيزاً ذاتياً .

-التحفيز من البيئة الخارجية تأثيره أقل من التحفيز الداخلي ، وهو متغير غير ثابت ، وقد يكون محفوفا بانواع من النفاق بل ربما تحرم من التحفيز من الآخرين ..فهل ستنتظر شخصا ما يأتي ليبعث فيك روح النشاط كيتحقق أهدافك ، إذن البداية من الداخل ...


كيف تحفز نفسك؟
-عن طريق الألفاظ والكلمات والأقوال التشجيعية لنفسك، حيث تبرمج عقلك الباطن بمجرد الاعتقاد بها وتكرارها ، ستجد أنها تقوي الدافعية لديك .

-عن طريق مكافئة نفسك عند أي نجاح أو مجهود يستحق الإطراء بأن تشتري لنفسك هدية ( كتاب – الذهاب لرحلة)

- عن طريق تعلم الجديد وتحقيق نتائج وانجازاتك ستتكلم عنك وستثني عليك في غيابك وحضورك




بعض من أسس التحفيز الذاتي ومبادئه :


دوماً ارسم الصورة:
يقول ستيفن كوفي . . فيالعادات السبع لأكثر الناس فعالية(إبدأ و النهاية في ذهنك )

بمعنى أن يرسم كل شخص مننا صورة ذهنية يتخيلها لنفسه و يعيشها كما لو كانت واقعاً .

وثّق إنجازات الماضي لديك :

أكتب سجلاً بالإحداث الماضيةفهذا يزيد الدفعة المعنوية لك للأمام
وَ يمنحك فرصة لأخذ العبرة من أخطاء مرت في حياتك ..


أشعل فتيل الحمآس:
يمكنك القيام بكل المهام إذا قمت بتجزئتها إلىمهام صغيرةو بدأت ب القيام بها
لأن منأهم طرقالتعامل مع المشكلات هي تجزئتها الى أمور ومهام صغيرة .

أنا المسئول:
إن مستقبلكلايتحدد من خلال شخصك ككيان ف ليس هناكشفرة جينيةداخلك تحدد من ستكون ،
وإنما أنت المُفكر الذي تحدد من ستكون !
و عندما تتخيل الشخصية التي تريد أن تكون فسوف تحصل علىالطاقة و الإلهام،
ولا يقتضي الامر وجود الظروف حتى تكون من تريد أن تكون !
وإنما يستلزم الامر التدريب على ذلك و الرغبة في الوصول إليه

بناء العلاقات :
ليكن لك أسلوب في بناء العلاقات حيث لا يمكن للإنسان أن يوجد ذاته الحقيقية دون
أن يوجدعلاقات في كل مكان،
لكن لن يكون له علاقه وطيده مع أحد إلا اذا كانت علاقته مع نفسه قوية
ولهذا لابد أن يبدأ بخلق الإلتزام بتحفيز ذاتي،
وعندما ننظر إلى العلاقات على أنها(فرصة للإبداع)
سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العلاقات وبالتالي يزداد التحفيز لدينا .

تعلم فن النهوض :
إن التحرك نحوالهدفلن يكون ابداً في خط مستقيم ،!
بل توقع ان تصعد قليلاً ، ثم تهبط مرة أخرى ثم . . تعاود الصعود
أي خطوتينللأمام و واحدة للخلفومع ذلك فالناس يشعرون ب إحباط
عندما يتراجعون خطوة للخلف بعد أن يخطواخطوتين للأمام
و يشعرون بأنهمفشلوا
بالرغم من أن ذلك ( يتناغم مع الايقاع الطبيعي للنجاح و التقدم).

دع نجومك تضئ :
من السهل أن يكون المرء مبدعاً . . فكل ما عليه هو أن يدعنجومه تضئ
أي أن يستغل كل ماهو غير مستغل فيه ؛
ف بداخل كل إنسان جوانب إبداع عديدة قد لا يعلمها أولايستغلها !
فإذا منح نفسه فرصة فسوف تضئ نجومه .. فقط أمنح نفسك الفرصة

أسعد شخصاً آخر :
لا يمكنك أن تعيشيوماً كاملاًدون أن تفعل معروفاً مفيداً لشخص لا يستطيع رده !
وهذا يعني أن تفعل هاذا لشخص لنيعرفحتى من فعل له هذا المعروف ،
ومن خلالإسعادك لشخص آخريمكن أن تخلق سعادتك في الحياة . .
وستشعر أنالكونقد أصبح يساندك أكثر من قبل

إجعل يومك رائعاً :
لا تنظر ليومك على انه استمرارلليوم السابق،!
فكل منا ينظر لحياته على أنها مرتبطة ببعضها كقطار طويل
إنمفتاح التحول الشخصييكمن في أنتفعل أشياء صغيرة في اليوم
فلمسة صغيرة هنا وهناك تجعل يومك عظيماً ..
فاليوم هو عالم مصغر لكلحياتك؛ فنحن نولد عندما نستيقظ و نموت عندما ننام
ولهذا يمكنك أن تحيا حياتك كلها فييوم .

أستغل نقاط ضعفك :
قم بإعداد قائمة بنقاط ضعفك ، وقائمة أخرى بنقاطقوتكفي ورقة منفصلة
ضع قائمة بنقاط القوة في مكان ما ،
بحيث يمكن أن تراها مرة أخرى ، لأنها ستجعلك تتقدم دائماً ، ثم انظر لقائمة نقاط الضعف و ادرسها .
وحاول أن تسأل نفسك كيف يمكن أن تستفيد من هذه الخصائص بأن تحولها إلىنقاط قوة ؟
وَ المشكلة دائماً هي أنضعفنا يحرجنا،
ولكن الاحراج ليس تفكيراً واقعياً
وبتدريب بسيط من جانبنا يمكن التغلب على أي نقطة ضعف .

التحفيز الخارجي وَ الداخلي " الذاتي" :
-إحذر من برمجه عقلك الباطن على أن لا يستجيب إلا لردات الفعل الخارجيه
أنت اعلم بنفسك حفزها ب طريقتك

التحفيز من البيئه الخارجيه تأثيره أقل من التحفيز الداخلي !
وهو متغير غير ثآبت وقد يكون محفوفاً ب أنواع من النفاق !
بل ربما قد تُحرم من التحفيز من الاخرين ..
فهل تنتظر شخصا ما يأتي لِ يبعث فيك روح النشاط كي تحقق أهدافك؟
إذن: البدايه من الداخل . .

وفي الختام ..

والحمد الله على أن أتم هذا المذكرة وهو حصيلة ما تعلمته وما قرأته في التوجيه والإرشاد الطلابي فما هذا ألاجهد مقل ولا ندعي فيه الكمال ولكن عذرنا أنا بذلنا فيه قصارى جهدنا فان أصبنا فذلك من نعم الله علينا وان أخطئنا وذلك منا ومن الشيطان و لنا شرف المحاولة والتعلم..




المراجع ..



- علم نفس النمو من الجنين إلى الشيخوخة المؤلف: عادل عز الدين الأشول



- دورة التوجيه والإرشاد للمدرب صالح الغامدي



- التمارين والتقنيات العلاجية من تدريب و برنامج التوجيه والإرشاد للمدربة حصه الزعبي



- دورة الدكتور طارق الحبيب للمراهق



- نظرية آن روشرح الأستاذ خالد الكلياتي



- الدليل الإرشادي لمواجهة السلوك العدوانيلدى طلبة المدارس ( 1 ) أعداد الأستاذ عدنان أحمد الفسفوس



- شرح التمارين للدكتور واليد الزهراني .



- دورة ادارة المشاعر المدرب سعيد الحبسي

- الكتاب:التفكير الوجداني.

- كتاب : القوة بين يديك .. ياسر بكار

- كلمات الدكتور مجدي أعبيد في أدارة المشاعر





وهنا انتهت دورتنا في التوجيه والإرشاد الطلابي



وانتظرونا في دروس جديدة



المدربة حصه الزعبي

[hshs73]

ابداع