السمنة عند طفلك ..إليك الحل والعلاج

[كيان صامت]

السمنة عند طفلك ..إليك الحل والعلاج

اكتساب الطفل للوزن الزائد في سن مبكر يعد خطراً كبيراً على صحته، فالسمنة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة التي تزداد بمرور الوقت وتقدم الطفل في العمر، ومن أهم هذه المشكلات الصحية إصابة الطفل بالأمراض التالية:

• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• الإصابة بالسكر
• آلام المفاصل والأربطة
• التهابات الجلد والإصابات الفطرية والبكتيرية

عليك عزيزتي الأم أن تحرصي على علاج مشكلة السمنة عند طفلك، من خلال الآتي:
• يجب أن يكون عند كل أم وعي صحي سليم بما ينفع الطفل وما تقدمه من طعام صحي ومفيد، وإرشاد الطفل إلى الأمور الصحيحة في التغذية مع وضع نظام غذائي متوازن يساعد على نمو الطفل بطريقة صحيحة.
• إذا كان الطفل أكبر من سبع سنوات فلابد من تخفيف الدهون في الطعام وتقليل السكريات ومنع تناول المشروبات الغازية مع التأكيد على تناول وجبة الإفطار.
• تعويد الأطفال على الأكل ببطء والمضغ الجيد للطعام مما يجعل الطفل يشعر بالشبع بعد 15 :20 دقيقة من بدء الأكل كما أن شرب كوب من المياه قبل الأكل يساعد على الشبع سريعا.
• حث الأطفال على تناول الفواكة والحليب ومشتقاته وتناول العصير الطازج بين الوجبات بدلاً من الحلويات.
• الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف: كالحبوب والبقوليات والخضروات، فهذه الأغذية تساعد على تقليل الشعور بالجوع.
• لابد أن يكون الوالدان قدوة حسنة في تناول الطعام في أوقات محددة وإتباع العادات الصحيحة للطعام.
• تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
• تقليل عدد ساعات مشاهدة الأطفال للتلفاز وألعاب الحاسوب بحد أقصى ساعتين يومياً.

.
.
.