دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 42/52)


الانطباع الاول

الانطباع الاول يدوم. عقولنا تبني فكرة عن الاخرين بسرعة كبيرة. نحن نشكل 90% من آرائنا عن الاخرين في الدقائق الاربع الاولى، فمن الحيوي ان تفكر كيف تقدم نفسك للاخرين في اللقاء الاول.
في الفصول القليلة القادمة سنتحدث عن التواصل مع الاخرين. الحديث مع الاخرين قد يشكل لك كابوسا اذا كنت تعاني من عدم الثقة بالنفس، وخصوصا اذا كنت تقابلهم لاول مرة. لكن رغم اننا لا نميل الى التفكير في الامر بهذه الطريقة، فان المحادثة مهارة نستطيع جميعنا تعلمها، بدءا من بعض التقنيات الاساسية نطور معها شيئا فشيئا اسلوب خاص بنا.
الجهود الحثيثة والمتواصلة لتحسين قدرتك على الاستماع والتخاطب ومهارات تاكيد الذات تمكنك من الوصول الى مستويات جديدة من الثقة. لاشيء يجلب لك الثقة اكثر من معرفتك انك تستطيع ان تخاطب الناس بسهولة، ودائما لديك ما تقوله وتعرف متى وكيف تقوله.

خطوة 288
اكتب فقرة قصيرة – لا تتجاوزة 100 كلمة – في تعريف وتقديم نفسك، استخدم فقط العبارات والكلمات الايجابية. احفظها، قف امام المراة واقرأها وكأنك تخاطب شخص تقابله لاول مرة. ينبغي ان لا تتعدي 30 ثانية. كيف كان صوتك؟ كيف تشعر؟

خطوة 289
عندما تقابل شخصا لاول مرة فالانطباع الاول يكون بصريا، اي مظهرك ولغة جسدك.
- وجهك هو الاكثر تعبيرا عن جسدك، اذا ابتسم ابتسامة ودية، التواصل الدافيء يقول اكثر بكثير من اي كلمات.
- دع حركات يديك تنساب بلطف ورقة.
- صافح بحرارة وبلطف وباسلوب الندية. المصافحة الهزيلة توحي بشخصية ضعيفة.

خطوة 290
تدرب على الدخول في علاقة مع الاخرين بسرعة، اكتشف القواسم المشتركة بينكم. ادفعهم للحديث عن انفسهم، مصالحهم، اهتماماتهم وحول ان تظهر الاهتمام. علق بلطف على ما تحب فيهم. اسأل عن عائلاتهم، عملهم، هواياتهم، اهتماماتهم، دراستهم..... استمع اليهم بصبر. تجنب المواضيع المثيرة للجدل مثل السياسة والدين حتى تتعر عليهم على نحو افضل.

خطوة 291
حاول ان تبدأ محادثة مع شخص جديد كل يوم. اذا شعرت بالعصبية والارتباك تدرب على التنفس العميق وسرعة الاسترخاء. اذا لم تسر الامور كما يرام لا داعي للذعر، تعلم من هذه التجربة وحاول مرة اخرى وثابر.

خطوة 292
تدرب على استخدام الاسئلة المفتوحة لبدء المحادثة، والتحقق من انك تسمع الشخص الاخر بشكل صحيحوحافظ على المحادثة مستمرة. الاسئلة المغلقة التي تكون اجاباتها بنعم، لا ولا ادري تؤدي الى توقف المحادثة سريعا.. دعوني هنا اضرب مثالا : انت تسأله هل انت سعيد؟هذا السؤال قاتل للمحاثة ............. اذا اعمل دائما على استخدام الاسئلة المفتوحة مثل:
- ماذا تعني؟
- الخبرني المزيد..........
- لماذا في رايك؟
- كيف تشعر حيال....؟
- ما رأيك في.........؟

خطوة 293
طرو نبرة واضحة، لطيفة وواثقة لصوتك. تكلم بدون تلعثم، باستمرارية، بوضوح مع التنفس البطيء وانت تتكلم.
- غير نبرة صوتك ووتيرته هذا يحعلك حديثك اكثر امتاعا واهتماما.
- ابق صوتك متوسطا لا منخفضا خجولا ولا مرتفعا عصبيا.
- اجعل نبرة صوتك تعبر عن مشاعر دافئة وفرحة.
- لا تتكلم بسرعة ولا ببطء، الكلام بسرعة يوترك ويوتر المستمع، والكلام ببطء يؤدي الى الملل.

سجل صوتك واستمع اليه. كيف وجدته؟ قليل من الناس يحبون صوتهم عندما يسمعونه مسجلا. لكن تذكر هكذا انت تخاطب الاخرين.

خطوة 294
اذا كنت في مجموعة تحب القيل والقال، والسخرية من الاخرين وانتقادهم. اعزف عن المشاركة في حديثهم وابق هادئا وستشعر بشعور رائع ملئه الحرية. تذكر ان ما يؤذي الاخرين يمكن ان يرتد اليك ويؤذيك.