دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 27/52)

كيف تسير الامور حتى الان؟




نحن الان تقريبا في منتصف الطريق. ما الذي تعلمته عن الثقة بالنفس؟ والاكثر اهمية، ما الذي تعلمته عن نفسك؟ اذا كنت تمكنت من استيعاب ما قرات حتى الان وقمت بتطبيقة، هل نمت ثقت بنفسك؟
خذ قلما وورقة، ضع لنفسك علامة من 10، حيث 10 تعني ان باستطاعتك مواجهة اي ظرف، وصفر تعني ان تشعر بانك عديم الفائدة في كل شيء.
الان قيم نفسك من 10 مرة اخرى، حيث 10 تعني ان شخصيتك غنية بالصفات الجيدة، والصفر تعني ان شخصيتك مسحوقة ولا تمتلك اي مقوم.
الان اعط نفسك علامة من 10 في علاقتك مع الاخرين.

قارن هذه العلامات مع التي وضعتها لنفسك في بداية الدورة. هل ترى ان ثقتك بنفسك نمت وكبرت؟

خطوة 183
في الحلقة الثالثة انت اتخذت احد اهم القرارات بشان حياتك: العمل على زيادة ثقتك بنفسك. اعد تاكيد وعدك لنفسك ب:
- ان تعاما نفسك دائما بلطف واحترام.
- انك تسطيع تحقيق كل ما يصر عقلك على تحقيقه.
- فقط اقبل الافضل لنفسك.
خطوة 184
اعمل قائمة بكل تطور جيد في حياتك منذ ان بدأت بمتابعة الدورة. كم منها ناتج عن زيادة ثقتك بنفسك؟

خطوة 185
اكتب 6 طرق استخدمتها لزيادة ثقتك بنفسك. وما هي الاشياء الاخرى التي تريد تغييرها؟ ما الذي ستفعله تجاهها؟ ما المزيد الذي تريد القيام به؟

خطوة 186
اذكر 6 طرق استخدمتها لتعتني بنفسك اكثر، واذكر 6 طرق يمكنك ان تتعامل فيها مع نفسك باحترام اكثر. الان ضعها موضع التنفيذ.

خطوة 187
الان انظر حولك وحاول ان تجد دورات مناسبة لزيادة ثقتك بنفسك في محيطك. انخرط في احى هذه الدورات.

خطوة 188
كيف استفدت من التقنيات والادوات التي مررنا عليها سابقا؟
- كم من الوقت تعطي لبناء ثقتك بنفسك يوميا؟ كيف يمكنك زيادة هذا الوقت؟ تذكر كلما اعطيت نفسك وقتا اكثر كلما وصلت لهدفك اسرع.
- كيف تعاملت مع طريقة الاربع خطوت؟ ما هي الميزات التي حصلت عليها من تطبيقها حتى الان؟
- ما التطور والتحسن الذي حصلت عليه من التاكيدات والالتزامات التي قطعتها على نفسك؟
- ما هو الالتزام الذي تعمل على تحقيقه الان؟
- كيف تشعر الان تجاه الازمات التي عيدة صياغة تخيلك لها؟
- ما هي السرعة التي تدخل فيها في الاسترخاء باستخدامك طريقة التفس العميق 5 مرات او اي من التقنيات الاخرى؟
- كيف تحافظ على هدوئك عندما ترغب بذلك؟ تابع التمرين.
- كيف تعمل معك طريقة المحاكاة والقوالب الجاهزة؟ تابع التمرينات.
- ما المزيد الذي تريد القيام به؟

خطوة 189
اقترحت عليك الكثير من التطبيقات لبناء الثقة بالنفس:
- طلبت منك ان تختار امرا يشعرك بالعصبية (مرحلة 21) وان تقوم بعمله. ما الذي اخترته؟ وهل فعلا عملته؟ (اذا لم تفعل. افعل ذلك الان).
- انظرالى قائمة اهدافك (خطوة 31 و 93). ما الذي فعلته بشانها؟ما المزيد الذي تريد عمله؟
- اعط 3 امثلة على بروفات عقلية استخدمتها للتغلب على مواقف صعبة. ماذا كانت النتيجة؟ ما المزيد الذي يمكنك عمله بهذه التقنية؟ كيف تستطيع تطبيقها افضل في المرة القادمة؟
- من هي الشخصية التي اخترت محاكاتها وتقليدها؟ كيف تسير الامور؟ ما الذي كسبته؟
- في الخطوة 91 انت قررت ان تصبح خبيرا في مجال معين؟ ما الذي اخترته؟ كم من الوقت والتفكير قضيت في اختيارها؟ ما الخطوات التي عملتها؟ استمر في التطبيق.
- كيف يسير برنامج شكلك الخارجي؟ هل لا زلت مواظبا؟ ما المزيد الذي تريده؟