يوم القلب العالمي

[أحمد صلاح الحفني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود أن أذكر الإخوة والأخوات بيوم القلب العالمي لإقامة فعاليات بهذه المناسبة (محاضرات , نشرات , مسابقات , داتاشو , رسومات صحية ) . وهذه نشرة توعوية أعددتها بهذه المناسبة :


يوم القلب العالمي

تحتفل منظمة الصحة العالمية هذا العام يوم الخميس1 / 11/ 1432الموافق 29 / 9 /2011 بيوم القلب العالمي وذلك بالاشتراك مع الاتحاد العالمي للقلب والذي اختار الشعار لهذا العام

(عالم واحد , منزل واحد , قلب واحد )

تعصف أمراض القلب والأوعية الدموية بحياة أكثر من 17 مليون مـن البشـر سـنويا أي ما يقارب 30% من إجمالي الوفيات , ولذا فهي المسبب الأول للوفيات عالميا , و80% منها يقع بالدول منخفضة أو متوسطة الدخل ؛ هذا على الرغم من أنه يمكن بإذن الله التوقـي من 80% من الأزمـات القـلبية والسـكتات التي تحدث في ســن صـغيرة باتباع تدابير صحية بسيطة . وإذا استمرت المعدلات على ما هـي عليه فإنه يتوقع حدوث أكثر من23مليون حالة وفيات بحلول عام 2030 م .


أهم الأسباب والعوامل التي قد تؤدي
إلى أمراض القلب والأوعية الدموية :

1) التقـدم فـي السـن .
2) عـوامل جينية وراثية .
3) ارتفـاع ضغـط الـدم .
4) الـزيادة فـي الـوزن .
5) ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم .
6) التـدخـين ( المـباشر والسـلبي ) .
7) الخمول والكسل وقلة النشاط البدني .
8) مـرض السـكري .
9) القلق والتوتر المستمر والضغط العصبي .


أعراض الأزمات القلبية :

- ألم شديد بالصدر ( في المنتصف أو خلف عظمة القـص ).
- إحساس بعدم الراحة أو ألم ينتشر في أجزاء أخرى أعلى الجسم مثل أحد أو كلا الذراعين أو الرقبة أو الفك السفلي .
- قصر في النفس مع أو بدون صعوبة في التنفس .
- عرق بارد .
- الشعور بألم في المعدة أو القيء أو الشعور بالدوار .
- عادةً لا تظهر أي أعراض لمرض القلب إلا في مراحل متأخرة . فننصح بإجراء فحص دوري لقلبك لدى الطبيب والتأكد من كفاءته على الأقل مرة سنويًا خصوصَا بعد سن الخمسين.


نصائح للمحافظة على صحة القلب :

1)اهجر الدخان والمدخنين ( لتتقي شر التدخين المباشر والسلبي ) .
2)تناول طعاما صحيا : أ- كل خمس حصص من الخضروات والفواكه يوميا .
ب - قلل من أكل الأبيضين (الملح والسكر) .
ج - كل حبوبا غير منزوعة القشرة (النخالة) .
د - الإقلال من تناول الزيوت والدهون والمقليات والمأكولات الدهنية الأخرى وصفار البيض، مع استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة (أفضلها الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون والكانولا) كذلك استبدل لحوم الماشية بلحوم الطيور (الخالية من الجلد) والأسماك، والألبان والأجبان كاملة الدسم بالألبان والأجبان الخالية أو المنخفضة الدسم،مع الإقلال من تناول الأطعمة الجاهزة السريعة كالبيتزا والهامبورجر و كذلك الكبسات والمفطحات والكوزي والمندي وغيرها التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
3) ممارسة النشاط البدني بانتظام ولمدة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة يوميا .
4) تأكّد من ضغطك الدموي .
5) تأكد من نسبة السكر في دمك .
6) تأكد من نسبة الكوليسترول بدمك .
7) تناول دواء السكر والضغط والكوليسترول بانتظام (إذا كان وصفه الطبيب لك ).
8) تحكم في وزنك وتخلص من الوزن الزائد فهو عبء على قلبك .
9) تعلم الاسترخاء و كيف تتخلص من القلق والتوتر .

مع أطيب تمنيات الوحدة الصحية المدرسية بمحافظة بدر بالصحة والعافية