دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 23/52)

شكلك الخارجي!





ماذا تفكر بالنسبة لشكل جسمك؟ هل يعجبك؟ هل تتمنى لو انه مختلف؟ اذا كانت اجابتك نعم قد يفاجئك انك من بين الاغلبية. معظمنا لا يحب كليا او جزئيا شكل جسمه ويمكنه في لحظات ان يضع قائمة طويلة بما يريد تغييره.
الاشخاص الذين لا يتقبلون شكل اجسامهم هم عرضة لنقص الثقة بالنفس. وهذا الشعور قد يعرضهم لاضطرابات نفسية، كره الذات، مشاكل غذائية وصحية وقد يصل الى ايذاء النفس.
الكيلوات الزائدة، الكرش، الصلع، زيادة وزن المرأة في الحمل وبعده ، تجاعيد الوجه.... الخ هي جزء من نظامنا البيولوجي فلماذا الخجل؟ يجب ان نتعلم ان تقبل اجسامنا بروح من الدعابة والفخر.يجب علينا قبول ما لا نستطيع تغييره وتغيير ما يمكن تغييره.
اذا تاثرت ثقتك بنفسك لامر تستطيع تغييره، لا تتواني واعمل على تغييره في الحال. اما غير ذلك فلا مكان للوم او الاسف.

خطوة 155
ما هو انطباعك عن جسمك ومظهرك الخارجي؟
فكر في ما تحب. ركز انتباهك في هذا الجانب. قف امام المرآة. انظر الى نفسك وقل "انا احب شكلي بكل تأكيد. دع جمالك الداخلي يشع على شكلك الخارجي.

خطوة 156
ما هي الاجزاء من جسمك التي لا تحب؟
فكر في الاشياء التي لا تستطيع تغييرها مثل (نمرة قدمك، علامات خلقية، لون بشرتك ... الخ). وانت تنظر في المرآه اقتنع ان هذا هو جسمك وكرر العبارة التالية " هذا انا وانا اجمل ما يكون"

خطوة 157
الان فكر في الاشياء التي لا تعجبك في جسمك وتستطيع تغييرها. مثل الوزن الزائد، ضمور العضلات، شيب الشعر. اكتبها في دفترك وضع اشارة الى جانب الاشياء التي انت بصدد العمل على تغييرها واكتب الوسيلة والبرنامج للتغيير.

خطوة 158
توقف عن الحديث عن الاشياء التي لا تعجبك في مظهرك. التذمر من الشيء يختلف تماما عن العمل على تغييره! اذا لم تكن عازما على التغيير يفضل ان تلتزم الصمت فلا احد يحب ان يسمع عن عيوب جسمك.

خطوة 159
الق نظرة الى طريقة لبسك. هل تلبس ما ينبغي للواثق بنفسه ان يلبس؟ جرب شكل جديد وستايل جديد. البس ما يجعلك تشعر بالراحة النفسية. الواثقون بانفسهم يحبون ان يظهروا بافضل مظهر وهذا يزيد من ثقتهم بانفسهم.

خطوة 160
اعكس كم انت مرتاح بكونك ذكر او انثى، لا تتشبه بالنساء ولا تتشبهي بالرجال. قناعتك بجنسك لا يجعلك فقط تشعر بالراحة مع الاخرين بل ومع نفسك ايضا.

خطوة 161
من البديهي ومن الضروري ان تتوقف عن عقد المقارنات. تذكر نعم الله عليك، هل تستطيع المشي، الرؤية، السمع، الحديث؟ ملايين غيرك لا يستطيعون، اذا كن شاكرا واحمد الله على نعمه.