ما هي العادات التي يجب أن نتخلص منها في الأكل؟؟؟؟؟

[المرشدة الصحية ث45]

ما هي العادات التي يجب أن نتخلص منها في الأكل؟؟؟؟؟

وما هي العادات الجيدة ؟؟؟؟؟

وما هو اقرب نظام صحي في العالم من ناحية التغذية الجيدة؟؟؟؟؟؟؟

أولا: نتخلص من الوزن الزائدوالمقصود به الزيادةالكبيرة التي تتجاوز في بعض الأحيان الخمسين كيلو والناتجة عن النهم وابتلاع كميات كبيرة من الأطعمة بدون جوع فقط للتسلية وملء الوقت ونحن نشاهد التلفزيون او في سهرةعائلية أو جلسة مع الصديقات.

ثانيا: علينا أننتجنب الإكثار من تناول الدهون وخاصة الدهون الحيوانية،حيث لا يطيب الطعام لبعضنا إلا إن كان مشبعا بالدهن ستقولون كان الأجداد يفعلون ذلك سأقول نعم ولكن هل لاحظنا الفرق بين طريقة حياتنا وحياتهم .... كانوا يبذلون الكثيرمن الجهد والتعب و فترات تناولهم للحوم متباعدة وليست بشكل يومي كما يحدث معنا ونحنان خرجنا من البيت استعملنا المصعد الكهربائي.... وان سرنا قليلا نعود أدراجنا كي نستقل السيارة توفيرا للوقت.. الذي نضيعه بلا حساب.

ثالثا: أننحذر ونحترس من نقص الألياف في غذائناوالتي تتوفر في الحبوب والبذور والخضروات والفواكه . حيث نلاحظ أن اغلب الأطفال والمراهقين بل والشباب من الجنسين يلتهمون الكثير من العصائر المعلبة والآيسكريم بل والفواكه المعلبةويبتعدون عن الفواكه الطازجة ونجدهم يبتعدون كل البعد عن الخضروات وكأنها شرايلاحقهم. إذن فنقل جميعا لا لكل الأغذية المحفوظة والمعلبة ... فهناك أكثر من ألفنوع من المواد الكيماوية تضاف للأطعمة لأغراض مختلفة كالحفظ وإعطاء النكهة وإكساباللون أو تدخل في صنع العبوات التي تحفظ بها الأطعمة.

رابعا: وهذه النقطة مهمة جدا.... كثرة أكل اللحوم الحمراء خطر .... وكثرة أكل السكر الأبيض أخطر لذا علينا تناولهم باعتدال.----------

مع تمنياتي للجميع بداوم الصحة والعافية
تحيات المرشدة الصحية

[وسام التميمي مديره الثانويه 45]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[مهيناس]

المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء كما قال </span>الحارث بن كلدة</span> طبيب العرب، وهذا مجمع عليه عند الأطباء، وهو يؤيد صحة الحكمة التي ذكرت كما يؤيدها الحديث: </span>ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث</span> </span>لنفسه</span>. رواه </span>الترمذي</span> وصححه </span>الألباني</span>.</span></span></b>

[شلة الصرقعة 4]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[فيونكة وردية]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .