فن التعامل مع الهموم

[violet flower]

[align=center]




ما عودَتْنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال، وما كان من أخلاقها العطف والرقة، ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف، فتجد بعضهم يدمن الشكوى، ويمتهن اللوم، ويتقمص دور الضحية عند القاصي والداني، ويتسول العطف من الجميع, فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه (جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)، كثير التسخط، دائم العويل، يستجلب لك كل أوجاع العالم، ويصب عليك كميات لا حصر لها من الأسى، ولا تجده إلا متوجعًا، ناقما على الدنيا، وكيف أنها هدّت أركانه، وقصمت ظهره، وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة!وحاله الآن كنجم هوى، وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل، قد رسم للحياة (ماضيًا ومستقبلًا وحاضرًا) أبشع اللوحات، ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, وخوفًا سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هؤلاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرين بقدر ما يفقدون شيئًا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم! والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم، وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة، وهدر للوقت، ومجلبة للكدر والضيق، ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم، وتشهير بزلاتهم، وهتك لأسرارهم.
وهناك نمط آخر قد كلف نفسه ما لا تطيق، حمل همه وحده، وبقي حبيسًا لغوائل الأيام وعاديات الليالي، لا صديقًا يُشتكى له، ولا صدرًا حنونًا يختبئ فيه، ولا عقلًا حكيمًا ينير له ما أظلم في طريقه، قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه، حتى لا يكدر صفاء من حوله، وعندها ستتراكم الهموم، وتتكثف الأحزان، فتضحي كالرواسي الجاثمة على صدره!
وفريق ثالث يتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء، يمارس تقنية(الإفضاء النفسي) أو (تنفيس العواطف) عند الحاجة، وعند تجاوز الحزام الطبيين، وهي كما قرر علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية، وقد أطلق الدكتور كارل مننجر -أحد البارزين في علم النفس- عليها مصطلح (انطقها وتخلص منها) (Talk it out) وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي، وهي طريقة فعالة للسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس، وذلك بالجهر بالأفكار، وتنفيس العواطف، والتخلص منها بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين، وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية.
وللإفضاء النفسي صور متعددة، منها:
1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير، وكذلك يقوّي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية.
2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة ونظر وكاتم للسر، تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات والأحلام؛ طلبًا للإحساس بالمشاركة الوجدانية، التي يشير لها الشعار المتحضر: (قلبي معك)، تيمنًا بقول الشاعر:

ولابد من شكوى إلى ذي مروءة

يسليك أو يواسيك أو يتوجع

ولأن كلًا منا يرى الموضوع من زاوية واحدة، تصبح إحدى أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفة، وآرائهم المتعددة، وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعيننا، عندما اشتد عليه الأمر في الغار، فأباح بسره، وأفضى بهمه لأمنا خديجة، اللهم صلِّ وسلم عليه، وكذلك فعل مع أم سلمة، رضي الله عنها، في الحديبية. ويُذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت، الرجل الذي ساد أوربا، وقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطع، قال ذات يوم عن نفسه: (إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه، وأن يحتفظ بها وحده)، وعليك الانتباه لقضية هامة، وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة الألم، عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة، والتخلص منها دفعة واحدة، ثم بعد ذلك انْسَ الأمر تمامًا!.
3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر، كما أكدت بعض الدراسات النفسية، التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة، وهو يخفف عنا الأحمال، ويزيح الكثير من الهموم، ويساعد على اندمال الجراحات النفسية، ويدفع شرور مرض الاكتئاب، ويجعلنا في حالة نفسية جيدة، تمكّن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل.
4 - ومن أروع الطرق، وأعظمها أثرًا، وأضمنها نتيجة، وأيسرها ممارسة، تقنية (الإفضاء النفسي) مع العزيز العظيم، فقد جاء في الحديث أن الحبيب، اللهم صلِّ وسلم عليه، كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة، وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يجأر إليه، ويغبر جبهته على بابه، شاكيًا إليه الهم، وطالبًا العون، وبعده سيذهب الوجوم، ويتشرد الأسف، وتسكن اللوعة.


د. خالد المنيف

ومضة قلم

إذا لم تجد من يضيء لك قنديلًا.. فلا تبحث عن آخر أطفأه!
[/align]

[إبتسامة الحياه]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[شباصه ذهبيه]

جمييل جدا ماطرحتي عزيزتنا violetflower
اختيااار رااائع وموفق كما اعتدنا من ششخصك الراائع
ودااائم مت تتحفينا بمواااضيعك المميزه لك جزيل الشششكر غاليتي على مجهودك

[إنقشاع الضباب]

أهلا
violet flower


فهمومُنا واحزانُنا عندما نكبر فهي تكبر بداخلنا إن نحنُ سمحنا لها بالبقاء

فسنكبر حزنا وستشيخُ ملامحُنا وستُصبح حياتُنا معها اليمة , موجعه , مهلكة والله

فلابُد لكل شخص ان لا يسمح لمصائب وموجعات وازعاجات الحياة ان تمحو كل فرصها و

لنجعل للفرح النصيب الأكبر في حياتنا

ولنعلم أن همومنا كلها خير وعسى أن تكرهو شيئا وهو خير لكم



ضاقت فلما أستحكمت حلقاتها فرجت وكنت أظنها لاتفرج

والله جل وعلى وصف علاج ضيق الصدر لرسوله صلى الله عليه وسلم في كتابه الكريم

عندما قال

{ ولقد نعلم انكً يضيق صدرك بِمَايَقُولُونَ* فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ* وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ }

violet flower

كلمات تبعث على روحآ متفائله و رآضيه بما كتبه الله وقدرة لها

أسأل الله ان لا يحرمك آجر هذه الكلمات العظيمه

violet flower

جعلكِ الله حيثُ ما وليتِ رأيت ما يسعدك

[نقآء الروح]

الهموم هي كالسحابة السوداء التي تغشى وتكدر صفو الحياة

فلابد ان نتخلص منها ونلقيها عن عاتقنا

فنحن كبشر خلقنا الله لابد ان نجد من نفضي اليه فلاباس ببث جزء منها

اما صديق صدوق او شخص قريب نكن له المحبة ونثق براية وحسن استماعة
للبوح له بتلك الاثقال لنشعر براحة الفضفضة ونحس بان جزء منها قد زال
ونجد كلماتة تحسن الوقوع في انفسنا


وقبل كل هذا اللجوء الي الله تعالى قبل كل شي لنبث له شكوانا ونطلب الفرج والمعونة منه بالدعاء والتضرع لانة الوحيد القادر على تفريجها
ٌvioletflower ٌ

طرح عانق اعنان السماء لروعته
فاجمل التحاياالورود اقدمها لك على روعه النقل

دمتم براحة بال ما ترحل.....

[ريشة ابتسامة]

يسلــــــــــــــــــــــمو يأستاذه على الموضــــــــــــــــــــــــوع الرائع.

[اثير الصمت]

فلنتذكردائــــــــما.......


"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال





وهذه الانشـــــــــــــوده اهداء للجميع........


http://youtu.be/5wjfkktrnB8

[golden hair]

من المشاكل التي تثقل كاهل الانسان الهموم

وهذه هي طبيعة الدنيا المعاناة والمقاساة، فالإنسان حزين على ما مضى،مهموم بما يستقبل، مغموم في الحال، كما قال تعالى : ((لَقَدْ خَلَقْنَا الإِنسَانَ فِي كَبَدٍ)). أليست الدنيا دار هموم؟

فأخبرنا الرسول الله صلى الله عليه وسلم : «مَا يُصِيبُ الْمُسْلِمَ مِنْ نَصَبٍ وَلا وَصَبٍ وَلا هَمٍّ وَلا حُزْنٍ وَلا أَذًى وَلا غَمٍّ حَتَّى الشَّوْكَةِ يُشَاكُهَا إِلا كَفَّرَ اللَّهُ بِهَا مِنْ خَطَايَاهُ» رواه البخاري.

فلا تحزن بسبب هذه الهموم لانها تكفر ذنوبنا، وتكثر من حسناتنا.

وهناك ادعية علمنا هي المصطفى صلوات الله وسلامه عليه نستعيذ فيا من الهموم«اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجزوالكسل،وأعوذ بك من الجبن والبخل،وأعوذ بك من غلبة الدين وقهرالرجال».

ومن أعظم الأدعية التي تذهب الهموم والغموم والأحزان،هو قول الرسول صلى الله عليه وسلم(مَا أَصَابَ أَحَداً قَطُّ هَمٌّ وَلاحَزَنٌ فَقَالَ: اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ أَسْأَلُكَ بكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي وَجِلاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي))

أشكرك violet flower على جميل ما طرحتيه(لقد اعجبني الموضوع) وعسى الله أن يجعله في موازين حسناتك

[حمامة الأيك]

عندما تتكالب الهموم والأحزان على المرء قد يلجأ إلى صديق أوشخص عزيز يحمل معه ما أثقل عليه

فتخف وطأتها عليه ثم يشعر بالراحة .....

ولكن ...!! هيهات

إنها راحة وقتية لسُويْعات سرعان ما يعاوده التفكير وتتناوشهُ الهموم

لعمري إن أنجع الحلول في التخلص منها تماما

يجدها العبد في سجدة بين يدي خالقه يدعوه يتضرع إليه

وركعتين في الأسحار والناس نيام ودمعتين يلين بها قلبه

ولن يكون له ذلك إلا إذا منح اليقين والصبر والشكر

اللهم أرزقنا يقينا تطمئن به قلوبنا

وصبرا نتقوى به على همومنا ونؤمن أن ما أصابنا لم يكن ليخطئنا وما أخطأنا لم يكن ليصيبنا


وشكرا على أن ما منحنا الله من نعم عظيمة لا يضاهي ما سلب منا في نزر المحن


شكرالك violet flower

موضوع أثار مشاعري






بالمناسبة د/ خالد المنيف كاتب له أسلوب جميل جدا

ومن أجمل كتبه "أفتح النافذة فثمة ضوء "

أنصح بقرأته وتستطيعين تحميله من هذا الرابط
[/SIZE]
http://www.dr-km.com/infimages/myuppic/eft7.pdf

[wowow]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موضوع مره مميز
يعطيك العافيه وتسلمي اثير على الانشوووووده
مره حلو