[ساررره]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
دليل التغديه السليمه

خضروات اوفاكه

خضروات طازجه او مجمده او حتى معلبه حبه خضار واواحده او 1\2 كوب
خضار ورقيه
مطبوخه 125مل او 1\2 كوب
فاكه طازجه اومجمده او حتى معلبه حبه فاكه واحده او 1\2 كوب
عصير طبيعي 100 بالمئه
مل 125ل كوب 2\1




الحليب ومشتقاته \\\

الحليب اواللبن الجفف 250مل كوب 1

الحليب العلب المتبخر 125 مل كوب 2\1

مشروبات الفول الصويا
250 مل كوب 1

الزبادي
175غم 4\3 كوب

الكافير 175غم4\3كوب

الجبنه
50 غم 501 اوننصه


وسلام عليكم