الوقاية :
إرشادات غذائية:ـ
يعتبر الحليب بكل أنواعه ( الدسم وقليل الدسم ومنزوع الدسمq ومنتجاتهم من أهم مصادر الكالسيوم).
تناول غذاء متوازن يحتوي كل العناصرq الغذائية الأساسية، وتناول الكالسيوم وفيتامين د من مصادراهـما الطبيعية (مثل الألبان ومنتجاتها والأسماك الصغيرة مثل السلمون والساردين ) وتناول أنواع الأغذية المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د كالحـليب وحبوب الإفطار.
وتوجد علاقة وثيقة بينq التغذية والتحصيل المدرسي للتلاميذ حيث يؤثر نقـص التغذية على التركيز والانتباه للدروس ويكون الاستيعاب ضعيفاً فمن هنا تتضح أهمية تناول الحليب المدرسي.
q تناول العناصر الغذائية من دهون وبروتينات وألياف حسب المقررات اليومية.
q التعرض الكافي لأشعة الشمس فوق البنفسجية عند الشروق والغروب لمد الجسم بفيتامين ( د ).
الاعتدال في تناول المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ومشروباتq الطاقة والمشروبات الغازية والاعتدال في تناول الأغذية التي تعيق أو تقلل من امتصاص الكالسيوم ومحاولة التوقف عن التدخين.
مزاولة الرياضة الخفيفة كالمشي لأنهاq تقوي العظام والعضلات.
تناول الكميات الكافية من الكالسيوم وفيتامين د فيq فترة النمو والمراهقة تكون رصيداً جيداً يقي من هشاشة العظام في الكبر والشيخوخة.
توصيات طبية :
إرشادات طـــبية:
مقابلة الطبيب لقياس كثافة العظم وخاصة في الأعمارq المتقدمة وما بعد سن اليأس كإجراء روتيني لكل من تعدى هذه المرحلة العمرية لعمل الإجراءات الطبية الازمة ووصف العلاج الدوائي مثل هرمون الاستروجين وهرمون الكالسيتونين أو الأدوية والعقاقير الطبية المتوفرة التي تحد من فقدان نسيج العظام بعد استشارة وأمر الطبيب المعالج.
مقابلة المختصين لتصميم الحمية الغذائيةq المناسبة بجانب العلاج الدوائي والتي تحتوى على العناصر الغذائية الهامة والتي يمكن أن تساهم في سرعة الشفاء بإذن الله.
التوعية الصحية:
يتضح مما سبق أهمية إطلاق مثل هذه الفعاليات ( اليوم الوطني لشرب الحليب واللبن ) للإرتقاء بمستوى الوعي الصحي والغذائي لكافة أفراد المجتمع مواطنين ومقيمين في كافة المراحل العمرية خاصة خلال مرحلة الطفولة وإرشادهم للسلوكيات الصحية والتغذوية السليمة وتحفيزهم على تناوله وجعله من العادات اليومية المحببة لهم، وإبراز الفوائد الصحية لشرب الحليب واللبن لوقايتهم من الأمراض والحفاظ على صحتهم وسلامتهم، وذلك باستخدام وسائل التوعية المرئية والمسموعة والمطبوعة والمنابر وإقامة الندوات والمحاضرات وكافة الفعاليات المختلفة لتوعية الجمهور بأهمية الوقاية من المرض وخاصة للمسنين من الجنسين وتوعية طلاب وطالبات المدارس بأهمية تناول الحليب المدرسي واللبن وفوائدهما العظيمة ، مع ضرورة دعم برامجهما والاهتمام بالمقصف المدرسي وحصة الرياضة المدرسية وتعديل السلوك الغذائي للطلاب للمساهمة في بناء مجتمع صحي خال من الأمراض بإذن الله.
ومن العقاقير الطبية التي يمكن أن توصف لكلا الجنسين منتجات كالسيتونين، وهي تؤخذإما عن طريق الأنف كبخاخ أو عن طريق إبر تحت الجلد، ثم عقاقير بسفوسفينيد وهي إماعن طريق الفم أو عن طريق الإبر. ولا ننصح بأخذ الهرمونات الأنثويةالتكميلية كما كان سابقاً لأن الدراسات العلمية أظهرت أن لها آثاراً جانبية كأمراضالقلب.
وهذه العقاقير تعطى للمريض المصاب بهشاشة العظام مدى الحياة
دور الاستروجين:
·وهن العظم (هشاشة العظم):
إن نقص هرمون الاستروجين يتسبب في فقدان الكالسيوم من العظم مما يؤدي إلى ترقق العظم و هشاشته (وهن العظم), فتكون النتيجة هي نقص قوة العظم و بالتالي سهولة حدوث الكسور.
و هذه هي إحدى أهم و أخطر المشكلات في مرحلة "اليأس من المحيض".
العلاجات :
هناك علاجات أخرى عديدة مثل الرلوكسيفين (إيفيستا) لوهن العظم و مراهم هرمون الاستروجين الموضعي وغيرها. دواء لعلاج التهابات المفاصل كانت آلام المفاصل، ولا تزال، من المشكلات المرضية الشائعة في السنوات الأخيرة، وكان البعض يلجأ إلى الأسبرين لتخفيف تلك الآلام، ثم حدث تطور آخر منذ ثلاثين عاماً عندما ظهر عقار «إن. إس. إيه. آي» المضاد للالتهابات المفصلية، وهو عقار خال من المواد "السيترويدية" ولكن كان لكلا الدواءين «الأسبرين و-إن-إس-ايه-آي»بعض الآثار الجانبية المتمثلة في الاضطرابات المعدية أو حتى الإصابة بالقرحة المعدية النزيفية، وقد ظهر مؤخراً دواء جديد من شأنه أن يكون علاجاً أفضل للمفاصل الملتهبة، وهو عقار «روفكوكسيب» وهو نوع جديد من «إن. إس. إيه آي» يقضي على آلام المفاصل دونما الوقوع تحت تأثير الآثار الجانبية المعدية، وتبين التجارب حتى الآن أن العقار الجديد بشر بالنجاح رغم عدم استبعاد وجود بعض أخطار المضاعفات المعدية. مما يتطلب الحصول على الدواء، بوصفة طبية لضمان توافق حالة المريض الصحية مع ذلك الدواء الجديد الذي تصاحبه بعض الأعراض الجانبية مثل ارتفاع ضغط الدم واحتفاظ الجسم بالسوائل. العلاج بات بالإمكان حالياً علاج مختلف إصابات الركبة باستخدام تقنيات جراحة منظار المفاصل، وهي تقنيات متاحة منذ عدة سنوات لعلاج تمزق الغضاريف والأوتار، فقد تم مؤخراً استخدام منظار المفاصل لعلاج كسور الركبة، عن طريق تعديل الكسر وتثبيته بشكل جيد دون الحاجة لاستخدام الجبس أو البقاء لفترة معينة بالمستشفى، حيث أصبح بإمكان المريض مغادرة المستشفى في اليوم نفسه وممارسة حياته العادية في اليوم التالي.كن لطبيب العائلة تحديد النوع المناسب لك حسن الأعراض التي تشتكين منها.