[المرشدة الصحية ث45]

تاثير الغذاء علي الحالة الصحية

لايقتصر اثر الغذاء على جسد الانسان وعقله فحسب بل يتعداه الى

احاسيسه ومشاعره النفسيه فاذا كان الغذاء متكاملا من حيث
الكميه والتوعيه فانه يبعث في الانسان الطاقه والحيويه
والهدوء والسعاده وان لم يكن كذلك فانه يؤدي الى الكسل
والخمول والبلاده

والسر في تاثير الغذاء على الحاله النفسيه يكمن في تاثيره
على الغدد والهرمونات

وقد ذكر علماءالتغذيه اطعمه تتحكم في الحاله النفسيه
لدى الانسان منها:

الثوم:فانه يحسن المزاج ويشعر الانسان بالعافيه.
الخبز الاسمر:فانه يساعد الدماغ على استيعاب الرساله التي يحملها
جزر الحمض الاميني تريبتوفان وهي الرساله الداعيه الى استرخاء
الانسان واحساسه بالسعاده وذلك لانها ترفع مستوىالسييروتونين
وهي الماده التي تجلب الهدوء والراحه.
الماء:فانه يعطي النشاط والحيويه.
البرتقال:يساعد على ازالة التعب والكابه والعصبيه.
الموز والجوز والمكسرات والخضرالعريضه:في هذه الماكولات
ماده مساعده على جلب النوم الهادئ وطردالقلق والشده.
السمك:رفع الاكتئاب لاسيمالدى النساء
العنب:يزيل الهم ويذهب الغضب.
الزيت:يحسن الاخلاق ويزيل الغم.
الزبيب:يزيل التعب ويحسن الخلق
السفرجل:يزيد الشجاعه.
التفاح:يدخل الفرح في القلب.

مع تحيات المرشدة الصحية