[كلي تفاؤل و أمل]

[align=center]

عدنا مجدداً ...
وإليكم...
التمرين ( 2 )


:::إستــرخاء الأصابع الخمس:::

بتمرين صغير .. وخلال خمس دقائق فقط
تستطيع أن تؤدي تقنية استرخاء بالغة الفعالية ..
وذلكـــ باستخدام يدكـــ لا غير...

:::


اتبع الخطوات الواردة أدناه لترشدكـــ إلى حالة إدراكـــ مركزة..


1- المس سبابتكـــ بإبهامكـــ .. وعٌدْ إلى أحد الأوقات
التي شعرت فيها بأنكـــ منهكــــ القوى .. ولكن معافى الصحة.
كأن يكون بعد تعرضكــــ لإجهاد بدني .. بعد عمل شاق ومرهق مثلا .





2- المس إصبعكـــ الأوسط بإبهامكـــ ..
وعد إلى وقت تبادلت فيه مشاعر المحبة مع شخص عزيز عليكــــ..
مثل: استقبال رسالة مفعمة بالمودة ..
أو لقاء مع أعز الأصدقاء ..
أو محادثة منعشة للقلب ..





3- المس إصبعكــ البنصر بالإبهام...
وحاول أن تستعيد بداخلكـــ أكثر لفتة ودودة تلقيتها على الإطلاق...


انتهز الفرصة لتتقبل هذه الهدية عن طيب خاطر ..





4- المس إصبعك الخنصر بإبهامكـــ ..
وعد بالزمن إلى أكثر الأماكن تميزا ..


من بين الأماكن التي رأيتها .. أو حلمت برؤيتها ..


اقض هذه اللحظة في استيعاب... واحتواء كل ذلكـــ الجمال المحيط بكـــ ..




إن إسترخاء الأصابع الخمس ..
هو تذكرتكـــ نحو بناء قوتكـــ الداخلية ..
وانسجامكـــ الداخلي ..وإحساسكـــ بالطمأنينة ..





- يمكن أن تطبق ذلكـــ...

وأنت مسترخي على مقعدكــــ
ويمكن ذلكـــ...

وأنت مغمض العينين ..





ومع تمرين آخر ..انتظرونا ...
دمتم في حفظ الله وعنايته الدائمة وتوفيقه...




[/align]