[بنت الحجازية]

الغذاء الصحي لأطفالنا :

1 - تناول الفطور بوقت بدري وهذا أفضل أن يكون غذاء مفيد مثل ( البيض + عصير ) .
2 - شرب الحليب والأفضل إذا كان يوميا .
3 - تناول الغداء أن يكون الغذاء مفيد مثل ( الأرز - اللبن - والدجاج - وغيرها ..... ) .
4 - تناول العشاء يوميا أن يكون غذاء مفيد .
5 - أكل الفواكه مثل ( التفاح - البرتقال - الموز - وغيرها .... ) في أي وقت .
6 - تناول الخضروات مع الغداء مثل ( البطاطس - الجزر - البقدونس - وغيرها .... ) .
7 - شرب الماء على الأقل 4 مرات باليوم .
8 - شرب العصير بأي أنواع مثل ( عصير البرتقال - عصير المانجو - وغيرها .... )

الغذاء غير صحي لأطفالنا :

1 - أكل الحلويات .
2 - شرب المشروبات الغازيه .
3 - أكل أنواع الشوكولاته.
4 - أكل من أنواع الشيبس .
5 - عدم تناول الغذاء الصحي .
6 - عدم شرب المشروبات غير غازيه .
7 - تناول اللحوم وتكثيرها جدا لأنها تسبب مرض الكيرسترول .

منسقة الصحة في الثانوية9