[v 3boOora ^~]

عــ 10ـــشر نصـــائح صـحية100%





*احرص على تناول وجبة صباحيةكاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن ... حليب طازج.
.* تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميايغنيك عن الطبيب(.

* اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيبالأكبر من طعامك وقلل من اللحوم.

* كل الفواكة بدون سكين لأنعملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.

*لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعلثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلىالله عليه وسلم.

* لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.

* اتخذ لكهواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم.

* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبامن وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".

* لا تفكر في المرضالذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .

* انللشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغكبهواياتك النافعة.

وأخيرا".... أتمنى لكم الصحة لتحيو بحياة سعيدة مليئة بالنشاطوالحيوية وتحققون فيها آمالكم وتصلون فيها لأهدافكم.
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــول