[أ.دلال العوفي]

[align=center]

مواضيع تثقيفية متنوعة الأهداف

موضوع رقم ( 2 )
الهدف:سلوكي وقائي
الهدف من الموضوع هو توجيه الطالبات بشكل غير مباشر الى فهم ذاتها وجسدها والعناية بما بشكل صحي وصحيح.

همســـــات

حياتك لم تأتي من فراغ ولم تُبنى هذه السنين بشكل عشوائي بل مررت بمراحل عمرية مختلفة ولكن لدقة صُنع الخالق لم تشعري بهذا التدرج ولم يُلفتك تحولك وتنقلك من مرحلة إلى أُخرى , كانت الطفولة واللعب وعذوبة تلك المرحلة ثم كانت مرحلة التمييز بين الخطاء والصواب لكنها مازالت لصيقة لمرحلة الطفولة وكنتِ ما بين وبين.

عقلك وجسدك وروحك تتجاذبها طفولة الأمس وما يخبئه لكِ الغد من نضج وانوثة وبداية مستقبل وقدر سجلته لك صحيفتك
واليوم أنت على ابواب مرحلة أخرى تحتاج منك الى فهم ووعي وإدراك , وتثقيف ,
اليوم أنت بُنيان قارب على الانتهاء , وعليكِ أنت ان تصممي ديكورك وتضعي أثاثك حسب قدراتك فإما ان ينتهي التشطيب على اكمل وجه وينتج منك بنيان قوي لا تهزه الرياح أو ان تهمليه فيكون لديك بنيان ضعيف مهزوز قابل للسقوط يوما ما !!


لكِ هذه المقتطفات العلمية هي نتاج ابحاث ودراسات قام بها الباحثون من اجلكِ انت فاغتنمي الفرصة وتعلمي لُغــة هذا الجسد حتى يمكنك بناءه بعون الله بشكل صحيح :..تقول هذه الدراسة: المراهقين أقل استعداداً للمرض من صغار الأطفال ومن كبار السن، فمشكلاتهم الصحية لا تنال عادة نصيبها من الاهتمام. إذ يتميز عالم اليوم بانخفاض سن بدء البلوغ ، و الاتجاه المتزايد نحو تأخير سن الزواج. و في الوقت نفسه ، أصبح التحول الحضاري و التنقل و التعرض لوسائل الإعلام أكثر شيوعاً. و هذه عوامل تؤدي إلى إحداث تغييرات كبرى في السلوكيات الاجتماعية و النفسية و ما قد ينجم عن ذلك من مشكلات قد تؤدي إلى فقد المجتمع لكثير من الطاقة و العطاء والابتكار التي يتميز بها الشباب.
هل لاحظتِ أنك مررت بفترة مراهقة؟؟ حتى وصلتِ الى هذه المرحلة؟؟هل لاحظتِ انك مع بداية الدورة الشهرية تغيرت امور كثيرة في عقلك وبدنك؟؟

تقول الدراسة ان هناك تغييرات متنوعة منها :

التغييرات الجسدية:منها ازدياد الطول ، نمو الشعر في منطقة العانة و حول الأعضاء التناسلية و تحت الإبطين, نمو الثديين عند الفتيات، نعومة في الصوت و بدء نزول الطمث ( الدورة الشهرية) عند الفتيات بالإضافة إلى التغيرات المختلفة في نمو الغدة النخامية و الغدد التناسلية و التي تعود للتغيرات الجسدية الظاهرة و إلى إفرازاتها. كما يرجع إليها كثير من الظواهر النفسية التي تظهر في هذه المرحلة.

التغييرات النفسية والعقلية: يلاحظ النضج الملحوظ في الحالة العقلية و ازدياد القدرة على التفكير مع التنوع في الميول و النشاطات. تتميز الشخصية في هذه السن بعدم النضج و تقلب العواطف. كما تتأثر التصرفاتالسلوكية إلى حد كبير بالنماذج الإنسانية التي تعجب بها الفتاة وتحاول تقليدها.


بُـــــنيتي :-


· إن بداية الدورة الشهرية هو التغيير الأبرز الذي يحدث للفتاة خلال فترة البلوغ ، فهي مرحلة طبيعية في حياة كل أنثى.
· من المعلوم أن الدورة الشهرية لا تبدأ عند الفتيات جميعهن في العمر ذاته، فهي قد تبدأ عند البعض في التاسعة و تتأخر حتى السادسة عشرة عند البعض الآخر، حيث إن لكل فتاة نظامها الداخلي الخاص بها و إذا بدأت الدورة الشهرية لدى فتاة قبل أو بعد فتاة أخرى فإن ذلك لا يعني إنها طبيعية و هن غير طبيعيات" أو العكس.
· قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة لفترة من الزمن ، و عادة ما يحتاج جسم الفتاة إلى سنتين تقريباً لتنظيم الدورة. و تأتي الدورة الشهرية عند غالبية الفتيات كل ثمانية و عشرين يوماً تقريباً و لكن قد تأتي عند البعض الأخر كل اثنين و عشرين أو حتى ثلاثة و أربعين يوماً.
· تشعر بعض الفتيات بانزعاج خلال الدورة الشهرية و ذلك ما يسمى بآلام الدورة الشهرية.و يعتبر هذا الأمر طبيعياً و لا يعرف السبب في ذلك حتى الآن و لكن يعتقد أن بعض النساء ينتجن نوعاً من المواد الكيمائية التي تجعل الرحم يتقلص مما ينتج عنه الإحساس بالمغص و ربما كانت تلك طريقة مساعدة للرحم للتخلص من بطانته.
· قد تشعر بعض الفتيات في هذه المرحلة بتقلبات حادة في المزاج و الشعور بالكآبة و سرعة الغضب و القلق و قد يرجع ذلك إلى أن الهرمونات التي تحدث التغيرات الجسدية تؤثر أيضاً على الأحاسيس و المشاعر.

· يمكن التخلص من آلام الدورة الشهرية و ذلك بـ:
- ممارسة النشاط البدني مثل المشي لفترة طويلة أو السباحة أو تمارين التنفس العميق.
- الاستحمام بالماء الدافئ سيعطي إحساساً بالاسترخاء.
- تناول المشروبات الدافئة مثل اليانسون و النعناع و الابتعاد عن المشروبات الباردة.
- قد تشعر بعض الفتيات و النساء بارتياح لدى تناولهن مسكنات الألم و لكن يجب أخذ نصيحة الطبيب أو ممرضة الصحة المدرسية قبل تناول أي نوع من الأدوية.


عليكِ الاهتمام بالتالي :
المحافظة على النظافة الشخصية أمر هام جداً للشباب في سن المراهقة للتمتع بمظهر لائق و كذلك للوقاية من العدوى.
· الاستحمام المنتظم خصوصاً بعد أي نشاط عضلي مكثف كممارسة الرياضة مثلاً يخلص الجسم من العرق الذي يزداد إفرازه في هذه السن و يتسبب باختلاط مع البكتريا الموجودة على الجلد في ظهور رائحة غير محببة.
· غسل الوجه باستمرار خصوصاً في حالة ظهور بثور ( حبوب) عليه، بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية ، و يجب تجنب إزالة هذه البثور باليدين منعاً لالتهابها، و لكن يفضل استشارة الطبيب بشأنها.
· يفضل تنظيف البشرة باستخدام الماء و الصابون الذي يعمل على إزالة الدهون الزائدة. و يعتمد تنظيف البشرة على نوعها حيث تختلف من بشرة إلى أخرى. فالبشرة العادية يجب أن تُغسل بالماء و الصابون الخاص بها مرتين يومياً، أما البشرة الجافة فيفضل استخدام الصابون ذي المكونات الزيتية مع تجنب غسل الوجه بالماء الساخن لأنه يسبب جفاف البشرة. أما البشرة الدهنية فيجب استخدام الماء الساخن و الصابون الخاص بها و الذي يساعد على إزالة إفرازات الجلد الدهنية.
· غسل الشعر مراراً للحفاظ عليه نظيفاً و ناعماً سهل التمشيط حيث يتغير تركيب الشعر خلال فترة البلوغ و يزداد نشاط الغدد الدهنية على فروة الرأس مما يتسبب في جعل الشعر دهنياً.
· تنظيف الأسنان و اللثة بالفرشاة و المعجون مرتين في اليوم على الأقل و خاصة بعد تناول الطعام للحفاظ على صحتها و إبقاء رائحة الفم جيدة.
· الحرص على ارتداء الملابس النظيفة المناسبة لحالة الجو ، و عموماً تُفضل الملابس الواسعة المصنوعة من القطن على أن تراعى في كل الأحول التقاليد السائدة في المجتمع.


أخيرا

فترة المراهقة هي أكثر الفترات نشاطاً في الحياة، لذلك فالغذاء خلالها له دور مهم جداً.
· مرحلة المراهقة هي المرحلة الثانية للنمو السريع بعد مرحلة الطفولة، لذا ينبغي أن تزداد كمية الطعام التي يتناولها المراهق لتتناسب مع احتياجاته الغذائية في هذه المرحلة.
· التغذية الجيدة هي أساس للمظهر الجيد الذي يعتبر شيئاً هاماً بالنسبة للمراهقين، فالقوام و حجم الجسم و صحة الجلد و الشعر و العيون و كذلك نمو العضلات كلها ترتبط بتناول الغذاء الصحي السليم.
· التغذية المناسبة للفتاة الصغيرة مهمة جداً بالنسبة لصحتها فيما بعد عندما تصبح مؤهلة للحمل و الولادة ، و أيضاً بالنسبة لصحة أطفالها.
· السمنة قد تكون مشكلة هامة أثناء فترة المراهقة خصوصاً عند الفتيات بسبب الإسراف في تناول المواد الدهنية و اتباع أساليب الحياة التي تفتقر إلى الحركة و النشاط و ممارسة الرياضة. و لهذا ينبغي اتباع الأساليب الصحية في الحياة و ممارسة الرياضة و تناول غذاء متوازن لتلافي الآثار الصحية السيئة للسمنة في المستقبل

والله من وراء القصد
[/align]