خطوات نحو الثقة بالذات
(الحلقة 45/52)
كيف تكون اكثر جرأة؟
حتى لو لم تعتبر نفسك جريئا، فان اتقانك لبعض التقنيات الاساسية سيجعلك قريبا تجنى ثمارها وستعود عليك بمردود لن تصدقه وهذه بعض الاساسيات:
- قرر ان تصبح اكثر جرأة.
- فكر كالشخص الجريء، وفكر انك هو.
- تخيل نفسك انك تتصرف بجرأة والاخرون يعاملونك على هذا الاساس.
- تصرف كشخص جريء بخطوات تدريجية، واستمر في التطور حتى تتلاشى كل المشاعر غير المريحة لديك.
خطوة 309
استخدم هذه التاكيدات:
" انا افكر، اتكلم، اتصرف بجرأة طوال الوقت"
"اعتدت ان اكون سلبيا، لكن كل ذلك تغير، انا اصبح اكثر جرأة كل يوم"
خطوة 310
تمرن عقليا وذهنيا لمواقف صعبة محتملة، تخيل واشعر نفسك تتعامل بكل جرأة والاخرين يستجيبون لك تبعا لتعاملك.
خطوة 311
تمرس على الجرأة غير المنطوقة، كن حريصا على الاشارات غير المنطوقة التي تعطيها (حركات الجسم):
- تكلم ببطء، **لهجة ثابته وواضحة.
- اجعل من عاداتك اعطاء وقتا اطول للرد. (لا ترد فور انتهاء المتحدث).
- اعط اتصال عيني مريح اثناء الحديث (لا طويل ولا قصير).
- تجنب التملل، الحكة، او لمس الشعر والوجه اثناء الحديث.
خطوة 312
عبر عن وجهة نظرك بوضوح، مع الاقناع وليس بالسخرية. اذا لم تنجح اعد وجهة نظرك مرة اخرى ومن الممكن بلكمات مختلفة لكن تحمل نفس الفكرة والرسالة. كن هادئا ولا تفتح مجالا للاخرين لمهاجمتك.
خطوة 313
اذا ازعجك شخص ما او اغضبك، انتقد فقط سلوكه الذي ازعجك وقل له بماذا يشعرك هذا. لا تنتقد الشخص نفسه ولا تاخذ الامور بشخصية، فاذا كان انتقادك شخصيا له فستذهب بالحديث الى مسار اخر ولن يعود يستمع لما تقول. اي فقط قل له انا لا احب هذا التصرف منك فهذا يجعلني اشعر........ اذا لم يتوقف عليك ان تضيف اريدك ان تفعل كذا.........
مثال: اذا كان يتحدث عن صديق لك باسلوب غير جيد فقل له انا لا احب ان تتحدث عن صديقي بهذه الطريقة، هذا يجعلني اشعر بعدم الثقة تجاهك، اريد منك ان تتوقف عن هذا وان تعديني الا تتحدث هكذا مرة اخرى.
خطوة 314
افضل استراتيجية للتعامل مع السلوك العدواني هو التحدي الفوري، غاليا عندما نواجه احد العدائيين فاننا نعامله بتحسس وانكماش، توقف عن ذلك وخاطبه بنبرة التحدي وسيكون هذا مفاجا له، رد عليه بتعليق مثل: انت لا تحاول انت تجعلني اشعر ب.. ............ هل تفعل ذلك؟ اذا حاول مرة اخرى استمر في التحدي هم بالتأكيد لن يحبوا هذا التصرف ولكن عاجلا ام اجلا سيعتادون عليه وسيفهمون ويعرفون حدودهم معك.
خطوة 315
اذا امكنك اشترك في دورة للتديب على الجرأة والثقة بالنفس، اذا لم يتوفر حولك حاول ان تتابع افلاما بهذا الخصوص او قراءة نصوص مكتوبة.
اختر اللطف واللين
الاشخاص الجريئين يعرفون كيف يستخدمون مهاراتهم بمسؤولية، يعرفون متى يكونون هادئين ومتى يكونون حازمين وفي كل الاحوال لا يؤذون مشاعر الاخرين. ولنتذكر قوله عز وجل
ادْعُ إِلَى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُمْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنْ ضَلَّ عَنْ سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ [النحل:125]
اذا واجهك موقف لك فيه الخيار ان تظهر انك عصائب وعلى حق وبين ان تكون لطيفا مع من حولك. اسأل نفسك اولا هل يستحق الامر؟ اذا كانت اجابتك لا فاظهر لطفك واجل حقك.
واذا خاطبك احدهم بوقاحه، فاظهر قسمات الغضب على وجهك ولا ترد عليه بالمثل فقط قل له هل تعلم ان هذا تصرف وقح.