[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 38/52)


انشطة تساعد على بناء الثقة بالنفس







الانشطة التي سنتكلم عنها اليوم هي معززات رائعة للثقة بالنفس. بطبيعة الحال بعضها سيجذبك اكثر من الاخر، على سبيل المثال اذا كنت تتقن الدبكة او رقصة بلدك الشعبية وكنت تتمتع بادائها، انت على الاغلب لن تشعر بالحاجة لدورات تدريبية في هذا المجال. اما اذا كنت لا تتقنها وتشعر بالارباك وعدم الثقة عند محاولتك ادائها بين الجمهور وتجد صعوبة في التعبير عن نفسك فيزيائيا، ربما ستروق لك الفكرة.
لماذا معظمنا يجد صعوبة في وضع نفسه على الطريق؟ عادة لاننا نخاف ان نظهر او نؤدي امام الناس. لكن مع زيادة احترامنا لانفسنا وزيادة ثقتنا بانفسنا لن نعود نكترث اذا ارتكبنا بعض "الحماقات" امام الناس لاننا نعرف ان هذا ليس كارثة.
ماذا لو لم تنجح من المرة الاولى؟ العقبات لن تصبح اكبر، ولكن انت نعم ستكبر. مع صورة ايجابية لشخصك يمكن ان تفشل تماما ولكن لاتزال تشعر بالرضى عن نفسك.
تذكر دائما
- لاني جيد بما فيه الكفاية واحترم نفسي، قد اعمل اخطاء وافشل لكني راض عن نفسي.
- انا متحمس للحياة ومليء بالطاقة، الحيوية والاهداف.

الفشل هو فرصة للبدء من جديد بطريقة اكثر ذكاء "هنري فورد"



خطوة 260
انضم الى دورات خطابة، الخطابة امام مجموعة من الناس تعطيك ثقة بنفسك، حتى لو كنت مستمعا فقط ذلك سيعطيك دفعة وحافزا كبيرا. اكسر حاجز الرهبة والخوف وقم بالخطابة او اعطاء دروس امام مجموعة من الناس.

خطوة 261
خذ دورة في التجويد، الانشاد او الغناء. ذلك سيحن اداءك الصوتي وسيرفع ثقتك بنفسك.

خطوة 262
تعلم الدبكة، الرقص، الباليه.... الخ. اي تعلم ان تجعل جسمك يتحرك بسهولة وبسيطرة كاملة منك.

خطوة 263
خذ دورات دفاع عن النفس جودو، كراتيه، ملاكمة،.... هذا سيجعلك تشعر بثقة كبيرة حيث انك واثق من قدرتك على صد اي هجوم جسدي عليك.

خطوة 264
اذا كانت شخصيتك خجولة بحيث لا يمكنك الانضمام لنوادي او دورات فيها احتكاك مباشر مع الناس. يمكنك ان تجد طريقة تمكنك من تنمية مهاراتك بدون احتكاك مع الناس. لكن في كل الاحوال نحن مجبرين على الاحتكاك بالناس والخجل والاختباء ليس هو الحل.

خطوة 265
نط الحبل، تسلق الجبال، ارفع الصخور، اسبح عكس التيار. ان تحدي النفس جسديا هو وسيلة رائعة لبناء الثقة.

خطوة 266
كل مساء اعط نفسك عشر دقائق للتفكير في احداث اليوم، لاحظ الجوانب الايجابية في يومك. اسهب في اكثر لحظاتك متعة وكأنك تتناول وجبة شهية من الطعام.