[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 32/52)

المعتقدات




المعتقد هو مجموعة من الافكار نسلم بانها صحيحة. معظم معتقداتنا تعود اصولها الى فترة الطفولة والخلفية الثقافية، الاجتماعية والدينية. نكتسبها بدون اي جهد منا. اخرون اوصلوا لنا ناضجة.
معتقداتك تؤثر على اي شيء تقوم به:
- الواثق بنفسه مقتنع انه يستطيع الوصول الى جميع اهدافه. واعتقاده هذه يجعله يقتنع انه يستطيع الوصول للاهداف بعيدة المنال.
- اعتقادك انك لا تستطيع القيام بعمل ما، يجعلك غير قادر على القيام به. ولكن ليست قدراتك الفعلية هي التي تمنعك تحقيق هذا العمل انما هي اعتقاداتك.
- الاعتقادات الخاطئة هي تماما مثل الفرامل الاوتوماتيكية. هي توقفك فورا اذا هممت للقيام بعمل تعتقد انك لا يمكنك القيام به.

امر ضروري وحيوي التخلص من المعتقدات التي تدمر ثقتك بنفسك، وهو شيء ممكن جدا. لحسن الحظ ان اي معتقد غير الفطرة ليس محفورا في العقل. فكل المعتقدات المكتسبة في حياتك اكتسابا يمكن اعادة تقييمها وتطويرها.
لحظة ان تبدأ باعتماد معتقد جديد يبدأ عقلك الباطن باثبات صحته. وفجاة اصبح كل ما يتماشى مع هذا المعتقد ويدعمه اصبح مقبولا عليك وكل ما خالفه اصبحت ترفضه.

خطوة 218
لعل من اكثر الاعتقادات التي تسلبك القوة هياعتقادك ان الثقة بالنفس امر وراثي وانك تكتسبه مع جيناتك. هذا مفهوم خاطيء كليا، مع انه قريب للتصديق نوعا ما.
هذا مهم جدا، ويجب ان اكرره: جيناتك تلعب دورا في تحديد ما اذا كنت اكثر انفتاحا على الخارج او اكثر انطواءا، متقلب او هاديء: وعرضة لظروف معينه كالاكتئاب والسلوكيات القهرية.
ولكن الجينات لا تحدد ثقتك بنفسك. الثقة او عدمها تاتي مما تعتقد انت. لم يحدد حتى الان اي رابط سببي بين الجينات والثقة بالنفس.

خطوة 219
يمكنك اعادة تكييف معتقدات لديك تتعارض مع ثقتك بنفسك
- تأكد ان رؤيتك واضحة بالنسبة للمعتقدات التي تريد تغييرها والاخرى التي ستحل محلها.
- انتزع المعتقدات القديمة واعتمد طريقة جديدة في التفكير.
- تخيل نفسك تتصرف وفق معتقداتك الجديدة وتحقق النتائج التي تسعى اليها.
- تصرف وكأنك تتقبل المعتقدات الجديدة بشكل كامل.
- كلما تماشى سلوكك مع معتقداتك اكثر كلما رسخت هذه المعتقدات.

خطوة 220
اكتب في دفترك خمسة معتقدات سلبية وخمسة اخرى ايجابية تعتقد انها راسخة لديك.

خطوة 221
اي من معتقداتك في خطوة 220 (ان وجدت) تجلب لك البؤس، تقلل من فعاليتك وحيويتك، تدمر علاقاتك، او تنتقص من نوعية حياتك الخاصة؟
اشطب اي معتقد من المعتقدات التي تسلبك القوة واكتب المضاد لها. حولها الى تاكيد، تبدا بعبارة "انا اعتقد في نفسي" مثلا:
- انا اعتقد في نفسي انني جذاب.
- انا اعتقد في نفسي انني شجاع.
- انا اعتقد في نفسي انني ذكي.

خطوة 222
اعمل تطبيق واختبار على معتقداتك التي تتشكك فيها. اي اختبر صلاحيتها. ربما تكون مبنية على معلومات غير صحيحة ، لذلك ابحث عن اكثر من تفسير او معنى. اسأل نفسك:
- اين الدليل؟
- هل اغفلت شيئا؟
- ما القيمة الايجابية التي يمكنني الحصول عليها؟
- ما الذي يمكنني تعلمه منها ويمكن ان ينفعني؟
- هل هي مهمة في كل الاحوال؟

خطوة 223
فكر في المتقدات التي تسلبك القوة واكمل عنها العبارات التالية:
- اذا كان هذا المعتقد صحيحا.................
- اذا كان هذا المعتقد خاطئا..................

خطوة 224
كل يوم استرخي وتخيل ما تأثير هذا التغيير في معتقداتك على حياتك. شاهد، اسمع واشعر نفسك تتصرف بشكل مختلف وكأنك ثقتك تطورت فعلا. كلما سنحت لك الفرصة لوضع معتقداتك الجديدة موضع التنفيذ، تصرف وكانها صحيحة 100%.

النحلة لا يمكنها الطيران- هذا شيء رسمي مثبت علميا! وفقا لنظرية الديناميكا الهوائية، النحلة غير قادرة تماما على الطيران. مختبرات التجارب تثبت ذلك بشكل قاطع. حجم، وزن، وشكل جسم النحلة لا يتناسب مع اجنحتها مما يجعل طيرانها امرا مستحيلا.
عدم الاعتقاد باننا نقدر وقلقنا من النتائج هو العقبة الرئيسية في طريق نجاحا.
لو استمعت النحلة لهذا التحليل وهذه النتائج لما طارت. لكنها اهملت كل هذه النتائج وغيرت هذا المعتقد لدينا ولديها وتمكنت من الطيران!