[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 12/52)

احصل على الافضل من خلال الصورة الابداعية


للتذكير، الصورة الابداعية هو عملية خلق صورة واعية خلاقة، او رسم انطباع كوسيلة للتأثير على العقل الباطن لتقبلها والشعور بانها واقع.

افضل طريقة لتخيل صور ابداعية تكون عندما يكون الجسم مسترخيا والعقل صافيا، والوقت له تأثيره في رسم هذه الصورة وخصوصا وقت الصباح الباكر او الليل المتاخر.
التخيل هو امر مهم لكل شخص، قم بذلك غالبا. تخيل اي شيء تريده في الحياة، تخيل اي مكان تريد الذهاب اليه، تخيل الاشخاص الذين تسعد بلقائهم، تخيل الاشخاص الذين تحب ان تكون مثلهم اطلق العنانه لخيالك وفكر خارج الصندوق.


اولا احلم ما سوف ارسم، ثم ارسم حلمي "فان كوخ"

خطوة 78
كن واضحا ومتيقنا من ما تريد تغييره وما تريد تعزيزه قبل ان تبدأ، الان اختار المشاعر والصور التي ترمز لهذا الهدف. على سبيل المثال، ماذا تعني الثقة بالنفس بالنسبة لك؟ كيف يبدو شكل الشخص الواثق بنفسه؟ كيف يتحركون وكيف يتكلمون؟ ما الذي يقومون به ويجعلهم مختلفين عن الاخرين؟

خطوة 79
ضع جسمك في حالة استرخاء وراحةواستخدم حواسك الخمسة بقدر ما تستطيع لتخيل شيء تريد القيام به الان وتريد ان يكون رائعا.
على سبيل المثال، نفترض ان تريد ان تخطب في الناس في صلاة الجمعة، تخيل انك تلقي بكل قوة وبصوت ثابت وانت تنظر الى وجوه جميع المصلين، تخيل المصلين ينظرون اليك بانتباه واعجاب وتركيز، مع التكرار سيعتاد عقلك الباطن على هذه الصورة وستجدها حقيقة.

خطوة 80
ضع الصورة التي تخيلتها في منتصف شاشة العقل. حاول رؤية كل التفاصيل بالابعاد الثلاثية، بالالوان، بالانارة وبالظل، بالحركة والصوت بالرائحة وبالطعم واستجلب احاسيسك بقدر ما تستطيع.

خطوة 81
كن لطيفا مع نفسك وانت تتخيل وتبني الصورة، لا تجبر نفسك ولا تضغطها. تذكر، الضغط على النفس وارغامها يضر بها. فقط اترك الصوت، الصورة والاحاسيس تجسد لك الهدف.

خطوة 82
عزز الصورة الابداعية بالايحاء الذاتي. هذا يسمى الاستخدام الايجابي للحديث مع النفس وهو ما يثبت الصورة في العاقل الباطن.
ردد هذه الجمل بقوة صباحا عندما تستيقظ ومساءا قبل النوم
انا (اسمك) اثق بنفسي
انا (اسمك) اثق بنفسي جدا
انا (اسمك) اثق بنفسي كل الثقة

خطوة 83
خذ بروفة عقلية. اذا كنت تعرف ان مشاكلا وصعوبات ستواجهك في موضوع ما، خذ بضع دقائق تتخيل فيها نفسك هناك، تخيل نفسك تتصرف وتتكلم بكل ثقة. تخيل كان الامور تحدث الان وتصرف بكل فعالية وثقة. كلما زادت البروفات كلما اصبحت السيطرة على المشكلة اسهل وانجع.

خطوة 84
استخدم التخيل الابداعي بشكل دوري. القليل يوميا بشكل منتظم افضل من الكثرة بشكل عشوائي. اذا لم ترى نتيجة فورية، تحلى بالصبر ولا تستسلم. قد تكون لا زلت تذيب وتزيل البرود والصدأ الذي اصاب مخيلتك خلال الاعوام السابقة.