منتدى التعليم توزيع وتحضير المواد الدراسية - اسباب الاصابة بهشاشة العظام والكسور

اسباب الاصابة بهشاشة العظام والكسور
http://www.elazayem.com/193.jpg

ان هشاشة العظام خطر يتسلل بصمت مع تقدم العمر الى عظام البعض منا وقد يؤدي الى كسور خطيرة وعدم القدرة على الحركة ويحدث هشاشة العظام عندما تتغلب عملية الهدم على عملية البناء اى عندما يختل التوازن بين الخلايا التي تذيب العظم الهرم وبين الخلايا البانية للعظم التي تصنع العظم الجديد ففي الطفولة والمراهقة معدل بناء العظم اكبر من معدل هدمه وبذلك تزداد كثافة العظام لتبلغ اشدها عند 18 سنة وتستمر ثابتة في مرحلة الشباب لان بناء العظم وذوبانه يكونان بنفس المعدل وما ان يصل الشخص سن 40 سنة حتى يبدأ الوهن العظمي , حيث يبدأ ذوبان العظم يفوق البناء وتذداد هشاشة العظام مع تقدم العمر وهشاشة العظام هي السبب الرئيسي لكسور العظام المعيقة للحركة واكثر العظام قابلية هي الفقرات والوركين والرسغين وقد يتلو كسر الورك مجموع من الاحداث وقد تنتهي بالوفاة فلنستعرض الاسباب التى تساعد في تعرض الشخص لهشاشة العظام..
http://www.3-hail.com/contents/newsm/1875.jpg
1 - سوء التغذية فالتغذية الجيدة والمتوازنة لها دور في الحد من هشاشة العظام
2- الوراثة ,فالمورثات (الجينات) هي التي تحدد كثافة العظام
3- انماط الحياة الخاطئة مثل تعاطي الكحول والتدخين وتناول المشروبات الغازية والحرص على النحافة المفرطة
4- الخمول , فالرياضة لها دورها في الحد من هشاشة العظام
5- تناول بعض الادوية مثل الكورتيزونات
http://www.mojtamai.com/health/image.../aabbtam23.gif
نصيحتي : تناول كميات كافية من الكالسيوم (100- 1500ملجم يوميا ) او تناول فاتمين " د " يوميا وتضاعف فى فصل الشتاء
2- الابتعاد عن التدخين والخمور واستبدال المشروبات الغازية بالحليب وعدم الاسراف بالنحافة

http://forums.graaam.com/up/uploaded...1269136502.jpg

الإحتيآج اليومي مـن الحـليـب ...
3 أكواب يومياً ويختلف الاحتياج اليومي حسب الفئة العمرية و الحالة الفسيولوجية و نوعية التغذية
http://forums.graaam.com/up/uploaded...1269136502.jpg

ووصيتي لكم :
1 - ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحفاظ على عظامكم سليمة وقوية

http://hooor.org/uploaded/up_pic/ce4...7501891bc1.jpg

تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية
مع تحيات المرشدة الصحية
بمناسبة اليوم العالمي لمرضى هشاشة العظام
http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/aerztin.jpg