منتدى التعليم توزيع وتحضير المواد الدراسية - أبسط الخطوات تساعدك على النوم

أحتاج الي الهدوء لانام وأعيش مع أحلامي:

http://www.anahawaa.com/articles/src1239464195.jpg
1- أشربي اللبن قبل النوم فهو يساعد على تهدئة الاعصاب ويساعد على النوم
2- خذي حمام دافئ قبل النوم فهو ينزع التوتر من عضلاتك ويودي الي استرخاء العضلات ويساعد على النوم
3- استخدمي الزفير والشهيق لتنقية صدرك فهو يريحك
4- أبتعدي عن التفزيون قبل النوم بساعة على الاقل
5- أقرائي كتابا او قصة قبل النوم
6- لا تفكري بالعمل والاوراق وتخلصي من كل ماهو زائد وثانوي وغير مهم حتى تهدأ نفسك وتستطيعين النوم بهدوء وبدون تفكير
7- المشي البسيط قبل النوم مفيد ويساعد على الاسترخاء والنوم
8- كوني متسامحه ولا تشغلي ذهنك بالحقد والكراهية
9- أبتسمي فان الابتسامة تريح عضلات الوجه الرئسية
10- بسطي امور حياتك وأقنعي نفسك بالاهدوء والارسترخاء حتى تستطعين النوم بسلام
11- أكثري من التسبيح قبل النوم فهو ايضا يساعد على النوم واسترخاء العضلات والنوم في هدوء وسلام

http://www.sleep-sa.net/htm/imgs/School_leep.gif

http://www.fun.qmmary.com/files/image/d12d10c11.jpg

http://alsary.com/vb/imgcache/2/171271alsh3er.gif

http://1aim.net/fourm/imgcache/14451.imgcache.jpg

http://www.hdrmut.net/vb/imgcache/2/69694alsh3er.gif

http://store2.up-00.com/Dec10/E2d13927.png

http://www.islamroses.com/images/nightp.gif