|
خطوات نحو الثقة بالذات (الحلقة50/522) الذكاء العاطفي http://img02.arabsh.com/uploads/imag...32454865f6.jpg الذكاء العاطفي هو امر مركزي ومهم لاحترام الذات، الثقة بالنفس، وتأكيد الذات. ولها جانبين لا يقل احدهما اهمية عن الاخر: - الوعي الذاتي: الفهم والقدرة على ادارة العواطف. - القدرة على الشعور بما يشعر به الاخرون والرد بشكل مناسب. الاشخاص الذين يمتلكون هذه القدرة يكون تواصلهم مع الاخرين اسهل وثقة الاخرين واحترامهم لهم اكبر. البشر اكثر ميولا للتصرف بعاطفية اكثر من المنطقية. عند التواصل مع الاخرين على المستوى العاطفي، وتدرك انهم من المرجح يفكرون ويشعرون ويتفاعلون مثلك ستتعامل معهم بطريقة اكثر ثقة وتواصلا. كن حساسا لمشاعر الاخرين واظهر تعاطفك معهم. خطوة 344 اعكس ما تعلمته من البالغين عن العواطف وانت طفل. واملا الفراغات التالية: "وبسبب ما حدث عندما.........بدأت اشعر ....................عندما.......... ربما لهذا السبب............." مثال: لأن امي وابي كانوا يتشاجرون دائما عندما كنت طفلا، اصبحت اشعر بالعصبية عندما يرفع احدهم صوته، لذلك تجدني اتجنب المواجهة. خطوة 345 امتلك عواطفك: فهي تنشأ داخلك. هي ردك على ما تعتقد او تؤمن حول ما يحدث حولك. يستخدم الناس كثيرا مصطلحات مثل، "زوجي يزعجني"، "انت تجعلني اخرج عن صوابي". "هو يجعلني اشعر براحة نفسية". في الواقع هذه الامور ليست موجودة فانت من تصنع مشاعرك، قد يثير الاخرون المشاعر التي داخلك لكن انت من تصنعها وانت من تتحكم فيها هذا دورك. لذلك يختلف الرد على موقف ما من شخص لاخر. خطوة 346 عواطفك يمكن ان تستثار بعدد لا نهائي من العوامل والتأثيرات الخارجية. لكن يجب ان لا تنجر وراء عواطفك. بل عليك السيطرة عليها. الا تسيطر على عواطفك عندما تعلم ان انقيادك لها سيؤدي لعواقب وخيمة؟ على سبيل المثال قد تشعر وقت الغضب انك تريد ان تضرب الشخص الذي امامك لكنك تسيطر على نفسك ولا تنقاد لعواطفك. تذكر خمس او ست حوادث تأثرت بها عاطفيا (غضب، غيرة، خوف....) لكنك لم تتصرف تبعا لعاطفتك. ماذا كان حدث؟ وكيف تعاملت مع عاطفتك؟ ماذا كانت ستكون النتائج لو انقدت لعاطفتك؟ خطوة 347 يمكن لعواطفك ومشاعرك ان تضللك بشكل كبير. - ليس فقط لانك تشعر ان امر ما خاطيء وغير صحيح فهو بالضرورة خاطيء وغير صحيح. - وبالمثل ليس فقط لانك تشعر ان امرا صحيحا، فهو بالضرورة صحيح. كثير من الناس يرتعبون من سماع اصوات في الظلام، ولكن في الحقيقة هي اصوات طبيعية لا تشكل اي تهديد. للاسف هؤلاء اناس تخدعهم مشاعرهم الخاصة. عندما تشعر بالقلق او الخوف، اسأل نفسك، ما هو مصدر هذا الخوف؟ هل حقا انا في خطر؟ او هو مجرد تضليل عاطفي؟ خطوة 348 حاول ان لا تعرف عواطفك. فهي شيء تواجهه وتعبر عنه ولكنه ليس انت. درب نفسك على مشاهدتها وكأنها تخص شخصا اخر. كن حذرا منها، اجعلها تتكون لكن لا تنقاد لها. عندما يعود اليك هدوءك وتزول المؤثرات، راقب عواطفك بدون ردة فعل. انت تشعر بها لكن لا تتأثر بها ولا تتصرف انقيادا لها. خطوة 349 هناك صلة وثيقة بين طريقة تنفسك وحالتك العاطفية. عندما تتنفس بعمق وببطء الغضب والقلق يتلاشيان. حاول! تنفس ببطء وبعمق لمدة دقيقتين. ثم تنفس بسرعة ووبضحالة لمدة دقيقتين. كيف شعرت في كل مرة؟ قبل ان تنقاد لعواطفك لاحظ تنفسك. خذ نفسا عميقا وبطيئا لعدة دقائق. بالتأكيد ستشعر بالهدوء والقدرة على التحكم بعواطفك. خطوة 350 لا تحاول قمع عواطفك...... على المدى الطويل سوف يزيد ذلك من حدتها. عاجلا ام اجلا ستجد نفسك في مواجهة معها. لا تتعمد تجنب المواقف غير المريحة، على سبيل المثال لا تتعذر لكي لا تذهب لمهرجان بسبب خجلك، او عدمطلب ترقية خوفا من المقابلة، او اخبار احدهم انه مخطيء خوفا منه. انت بذلك قد تتجنب الاحراج ولكنك لن تستطيع الحصول على المشاعر التي تريد مثل، المرح، الصداقة، المغامرة..... ليس من المتعة ان تبقى في البيت وانت تعلم ان اصدقائك في رحلة ممتعة، او ان ترى من هم اقل منك قدرة وخبرة يتقدمون عليك في العمل. واجه عواطفك بدل الهروب منها، تعلم على التعامل معهابشكل مناسب، وتأكد ان التغيير سيظهر عليك قريبا. |
خطوات نحو الثقة بالذات (الحلقة51/52) أعط الاخرين اهتمامك وساعدهم http://img03.arabsh.com/uploads/imag...3f4d436df3.jpg احد الاسرار العظيمة لبناء الثقة واحترام الذات هو ان تصبح اقل انانية. الاشخاص الذين لا يرون الا انفسهم نادرا ما يشعرون بالرضا عن النفس. - اهتم بشكل فاعل بالاخرين. - عندما تعطي اهتماما للاخرين اكثر من نفسك، فانك تجعلهم يشعرون بشكل افضل وترفع ثقتهم بانفسهم. - في كل مرة تساهم فيها في رفع ثقة الاخرين بانفسهم واحترامهم لذاتهم، فانك ترفع ثقتك بنفسك على الاقل نفس الدرجة. "لا يؤمن احدكم حتى يحب لاخيه ما يحبه لنفسه" حديث شريف "اطلب الخير لجارك تجده في دارك" خطوة 351 ضع هدفا ان ترفع ثقة ثلاثة اشخاص بانفسهم يوميا. هذا لا يتطلب منك جهدا او وقتا. فقط قليل من التفكير. ببساطة لو اعطيت احدهم اهتمامك واستمعت اليه باهتمام فان هذا سيرفع ثقته بنفسه. تذكر 3 اشخاص في اليوم يعني تقريبا الف شخص في السنة انت تسهم في جلب السعادة لهم. ابدأ باهلك واقربائك ثم اصدقائك وهكذا.... خطوة 352 القاعدة الذهبية التي تشكل اساس كل العلاقات "قدم للاخرين ما تتمنى ان يقدموه لك" افعل هذا، وستجد انك لست فقط تجعل الاخرين يشعرون بشكل افضل تجاه انفسهم، ولكن انت ايضا ستشعر بذلك وستجد لك العديد من الاصدقاء. ابدأ بتطبيق هذه القاعدة الذهبية على ما ستقوله قبل ان تنطق به. اسأل نفسك "كيف سأشعر اذا قال لي احدهم ذلك؟" خطوة 353 اغتنم كل فرصة لتقديم الكلمة الطيبة او المجاملة. هذا لا يكلفك شيئا ولكن يعود بالفائدة على المعطي والمتلقي معا. - قل شكرا في كل فرصة. - تعامل مع الاخرين بلطف، اخلاص، صدق، كرم، امانه........... - ازرع في عقولهم ان بامكانهم ان ينجحوا. - تجنب اللوم، المواعظ والسخرية. - انتقد فقط عند الضرورة، على ان يكون نقدك بناءا لا هداما. خطوة 354 توقف عن القلق والتفكير الدائم بالانطباع الذي ياخذه عنك الاخرين وفكر فيهم بدلا من ذلك. كثير من الناس يشغلون انفسهم بما يفكر فيه من حولهم تجاهههم. بدل من ذلك فكر ما اروع هؤلاء الاشخاص. كيف هي يعيشون حياتهم؟.... خطوة 355 تقبل الاخرين كما هم. الاشخاص الواثقين بانفسهم يكونون سعداء بان يكون الاخرين انفسهم. هم لا يحاولون السيطرة عليهم- ببساطة هم لا يحتاجون لذلك. يشجعونهم على التفكير بانفسهم واتخاذ قراراتهم بانفسهم. محاولة تغيير الاخرين تؤدي الى المقاومة والاستياء المتبادل. هم لن يغيروا سلوكهم ما لم يريدوا ذلك. تذكر هذا التاكيد "انا وبكل سرور وعن طيب خاطر اتقبل الاخرين كما هم" خطوة 356 امضي ال 24 ساعة المقبلة دون ان تحاول ان تحكم على احد، اذا نجحت، هنيء نفسك، افعل ذلك في اليوم التالي، اذا لم تنجح بالشكل المطلوب حاول مرة اخرى، تدرب على ذلك حتى تصبح عادة دائمة لديك. خطوة 357 بشكل مستمر ابحث عن وسائل وطرق لمساعدة الاخرين. تدرب على تصرفات عفوية من اللطف. قدم شيئا او مساعدة لشخص غريب لا يتوقع منك المساعدة بدون اي سبب منطقي. هذا لا يجعلك فقط تشعر بالرضا عن نفسك، بل ويقدم خدمة حقيقية لشخص اخر، وتذكر ان من اكثر الامور اهمية في حياتك ان تكون محبا ولطيفا.هذا لا يجعلك فقط تشعر بالرضا عن نفسك، بل ويقدم خدمة حقيقية لشخص اخر، وتذكر ان من اكثر الامور اهمية في حياتك ان تكون محبا ولطيفا. المحبة والمعروف نحن نشعر بالرضا عن انفسنا عندما نعطي اكثر من عندما ناخذ، وعندما نعطي الاخرين اهتمامنا وننشر بينهم الحب والسعادة بكل وسيلة. نعطي الاخرين مشاعر تجعلهم يشعرون بالقيمة والثقة رغم ان ما نعطيه ليس شيئا كبيرا فقد يكون مجرد ابتسامه او كلمة لطيفة او حتى بضع لحظات من وقتنا يعتبرونها هدية عظيمة. |
خطوات نحو الثقة بالذات
[الأخيرة] (الحلقة52/52) أختر السكينة والطمأنينة http://img01.arabsh.com/uploads/imag...30454966f0.png عميقا في داخلنا تسكن روحنا، هذه الروح التي تطلب دائما السكينة والطمأنينة. كيف نتواصل مع هذه الروح وكيف نشعر بسكينة وطمانينة، هذا يحدث مع الممارسة اليومية والتواصل الروحي من خلال الدين ومعرفة قوانين خالق هذه النفس وهذه الروح وواضع قوانينها وقوانين الكون. وهذا يبدأ بمعرفة من نحن ولماذا خلقنا. جاء احد التلاميذ لاحد الفلاسفة وقال له: سيدي اريد ان اسألك سؤال يحرني ويقض مضجعي، ولا استطيع النوم من التفكير الدائم فيه. ودون ان يلتفت اليه الفيلسوف قال له اسأل. فقال التلميذ هل انا موجود؟ عندها استدار اليه الفيلسوف وسأله من يريد ان يعرف هذا؟ انت لست مجرد عظام، عضلات، لحم، انسجة، افكار، عواطف.......... هناك جانب مهم ايضا وهو ان هناك روحا تسكن ذلك الجسد. عندما ندرك اننا كائنات روحية في جسد انسان وهذه الروح مستمدة من الله، هذا يشبة الاستيقاظ من حلم. فلنخطو خطوة للوراء لنرى كل شيء في اطاره الصحيح، والتخلص من الاحباط وايجاد الطمانينة والسكينة داخلنا في هذا العالم الغير مثالي. انت الان مستعد للانطلاقة الاخيرة التي تحمل الثقة بالنفس، احترام الذات والطمانينة. خطوة 358 اقتطع لنفسك 15-20 دقيقة لهذا التمرين. اجلس او استلقي باسترخاء. راقب احاسيسك البدنية التي لا يرضى عنها خالقك. تذكر انه يستطيع ان يرى تلك الاحاسيس قل "انا لست تلك الاحاسيس انا لست هذا الجسم. الان راقب افكارك التي لا يرضى عنها خالقك. تذكر انه يستطيع مراقبة افكارك وقل "انا لست هذه الافكار. هذه ليست افكاري". الان راقب عواطفك التي لا يرضى عنها خالقك. وتذكر انه يستطيع مراقبتها وقل "انا لست تلك العواطف هذه ليست عواطفي". الان تخيل نفسك كائن روحي وتواصل نفسيا مع خالق ومالك هذه الروح، استمتع بوصال من يمدك بالقوة والصبر والايمان ويقودك نحو الخير. الان افتح عي*** وابق كما انت لدقائق قبل ان تكمل مهامك الحياتية. خطوة 359 يمكنك ان تشعر بالسكينة والطمانينة متى تريد، فقط خذخ نفسا عميقا عدة مرات وتذكر انك كائن لك روح خالقها الله العلي القدير وردد هذه العبارة "نعم يمكنني ان اشعر بالسكينة فان ربي الله العلي القدير". خطوة 360 جذر كل قلق هو اننا نريد ان يكون العالم مختلفا عما هو عليه كي نتعامل معه. فلنغادر هذا المربع الان ولنتوقف عن التذمر والسخط من الواقع، ولنعامل الامور كما هي بنفس مطمئنة غير خائفة. خطوة 361 تخلى عن الكذب، الخداع وعدم الامانة. المؤمن الواثق لا يحتاج للكذب والخداع. خلال ال 24 ساعة القادمة راقب نفسك حتى لا يخرج من بين شفتيك اي كلام غير صادق او مخادع. كرر ذلك كل الايام. اذا فشلت فقط حاول من جديد. خطوة 362 عش اللحظة الحاضرة، وتاكد انك ستشعر بالسكينة والسلام. انت تعيش الان بطمانينة لا ترجع بتفكيرك الى الماضي وتستحضر المشاكل والقلق. ما تستطيع تغييره هو الحاضر فعش الحاضر واعمل على تغييره. خطوة 363 تخيل ان اتصالك بالله خالق هذا الكون ومدبره، الذي يرعاك ويمدك بالثقة والقوة. عش في امان وطمانينة وتأكد ان م يقدره الله لك فيه كل الخير لك. خطوة 364 الان عش هذا كانه حقيقة، ابحث عن اعلى درجات الخير والسعادة في الدنيا والاخرة، ستجد كل مخاوفك وقلقك يتلاشى ويذهب في غياهب النسيان. هذا يعني انك لن تفقد الثقة بنفسك ابدا. خطوة 365 وصلنا لاخر خطوة وهي السر الاكبر للثقة بالنفس "تذكر ان الله يحبك ويدافع عنك ويدعمك ودائما الى جانبك" إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذِينَ اتَّقَوْا وَالَّذِينَ هُمْ مُحْسِنُونَ (النحل:128).... إن الله يدافع عن الذين آمنوا إن الله لا يحب كل خوان كفور ( الحج: 38) الحمد لله رب العالمين |
| الساعة الآن 08:02 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
تصميم تطبيقات الجوال, شركة تصميم مواقع ، تصميم متاجر ، تسويق الكتروني , ارشفة مواقع ، مكتب ترجمة معتمدة ، استقدام خادمات ، شركة سيو