طبق ال**ادي بالتوت البري لصيف منعش

[الأستاذ أبو يوسف]

طبق ال**ادي بالتوت البري لصيف منعش



http://media1.arabia.msn.com/medialib/2013/06/03/yoghurtnew.jpg

ال**ادي بفاكهة الصيف
يعدّ اللبن "ال**ادي" موردًا مُهِمٌّا للبروتين بحيث تمدّ بروتيناته الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية ناهيك عن أنه غني بالكالسيوم والفوسفور الذي يساعد على امتصاصه. كما يعد اللبن مصدرًا أساسياً لكثير من الفيتامينات منها الفيتامين D، K، B1.


مدة التحضير: 10 دقائق
عدد الحصص: 5

المقادير:

• 400غ توت
• 400غ لبن
• عصير ½ ليمونة
• غ200 كورن فلي** غير محلى.

التحضير:
• وزعي نصف كمية التوت على الكاسات.
• امزجي في وعاء اللبن وعصير الحامض، ثم أضيفي الـكورن فلي** .
• وزعي المزيج على الكاسات الخمس.
• أضيفي كمية التوت المتبقية.
• ضعي المزيج في البراد مدة أربع ساعات على الاقل قبل التقديم.

صحتين وعافية