مبرووووووووك انت حامل

[#منال]

مبروووووووووووووووووووك انت حامل:s010:

كلمة تنتظرها الامهات:n090: ويسعدن لها :0001:
اليك عزيزتي الحامل بعض النصائح:m04112:

http://img.qwled.com/i/9783f37657cab7a14a746fe7a1bfa001.jpg (http://www.qwled.com/vb/t289907.html)




التغذية السليمة للحوامل والمرضعات



تعتبر التغذية السليمة و المناسبة للحامل خلال فترة الحمل مهمة جداً ولها تأثير كبير على صحة الجنين والأم وللأسف فالكثير من السيدات الحوامل تفتقر إلى المعرفة اللازمة بالنظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه أثناء هذه الفترة الحرجة من حياتها وحياة طفلها لذا سأتناول في هذا الموضع شرح كيفية العناية بالأمهات والأطفال من خلال التغذية المناسبة والكثير من المعلومات المهمة عن التغذية في حالة الحمل متمني لكم دوام الصحة والعافية

ماهي التغيرات التي تحدث بالجسم ( خلال فترة الحمل )؟
في حالات الحمل تحدث الكثير من التغيرات البدنية والفسيولوجية بحيث يزداد حجم الدم بنسبة 50% مما يؤدي إلى خفض نسبة الهيموجلوبين والبروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى زيادة كمية الدم الذي يضخه القلب مما يؤدي إلى زيادة النبضات ويحدث تغيير في وظيفة الجهاز الهضمي المعوي وتزداد الأحماض الأمينية والجلوكوز والفيتامينات المذابة في البول بالإضافة إلى فرط إفراز الهرمونات وغيرها من التغيرات التي تؤثر على التغذية.

ماهي الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل؟


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215208_860.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215213_331.jpg


قائمة الطعام المقترحة للأم الحامل


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215209_406.jpg

ماهي نسبة الزيادة الطبيعية بالوزن أثناء الحمل ؟
تهتم معظم السيدات الحوامل بالوزن الزائد أثناء الحمل ولكن لادعي للقلق طالما كانت هذه الزيادة طبيعية ويمكن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية عن أي مخاوف بهذا الشأن.

جدول يوضح التوزيع الطبيعي لزيادة الوزن بالكيلو جرام:



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215210_197.jpg

جدول يوضح زيادة الوزن أثناء الحمل



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215211_312.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215212_216.jpg
مضاعفات وأعراض مصاحبة للحمل وكيفية التغلب عليها
1- الغثيان /
ويعتبر الإحساس بالغثيان أمر شائعا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتشتكي منه 50-90
% من الحوامل ،ويحتمل أن تكون التغييرات الهرمونية(الإستروجين )هي المسئولة عن ، لكنه غالباً ما يختفي بعد ذلك
وإذا كنتِ تشعرين بتلك الأعراض قد تفيدك النصائح التالية:
ـ أبتعدي عن الأطعمة ذات النكهات القوية (البهارات).
ـ تناولي أطعمة نشوية قبل النهوض من الفراش( توست بريد، بسكويت مالح ،
ـ تناولي وجبات صغيرة متعددة.
ـ تناولي الأطعمة الجافة التي تحتوي على المواد الكربوهيدراتية(كالمقرمشات والتوست الجاف والكركرز)
ـ تناولي السوائل بين الوجبات.
ـ تجنبي الأطعمة المقلية.
ـ تجنبي الأحساس بالجوع وكذلك الشبع التام.
ـ جربي المشروبات المهدئة للمعدة مثل شاي باليمون،الزنجبيل،النعناع.
ـ تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش.

2-حرقة في المعدة(الحموضة)/
قد تشعرين بها في الأشهر الثلاثة الأخيرة وذلك بسبب ضغط طفلك على جهازك الهضمي ولتخفيف الشعور به
ـ تناولي وجبات صغيرة ومتعددة وقليلة الدسم.
ـ تناولي الطعام ببطء في أجواء هادئة ومريحة.
ـ تجنبي تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
ـ ارتدي ملابس واسعة وفضفاضة.
ـ ارفعي الرأس عن مستوى الجسم خلال النوم.
ـ تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (المشروبات الغازية- القهوة- الشاي)


الإمساك /
ولي موضوع متكامل عن الأمساك(إرشادات غذائية للتخلص من الأمساك) يمكن زيارته بضغط هنا
وهي أكثر ما تشتكي منه الحوامل وهو مرتبط بالجهاز الهضمي المعوي ويمكن علاجه غالباً بإضافة بعض التغيرات على النظام الغذائي وكذلك أسلوب الحياة:

ـ تناولي كمية كبيرة من الماء والسوائل.
ـ تناولي كمية كبيرة من الأطعمة المحتوية على الألياف (كحبوب القمح الكامل (الأسمر أو البر)،الخضروات،الفواكه الطازجة)
ـ عليك برياضة المشي حيث أن النشاط المنتظم ينشط الوظائف الإخراجية الطبيعية.

تورم الأطراف /
لا داعي للقلق فالتورم حالة طبيعية ،لاسيما في الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل.
فالماء المحتبس بالأطرف يعد مخزوناً لتزويد حجم دمك المتمدد ،كما يعوض الماء المفقود أثناء الولادة ،ويستعمل لاحقاً لتكوين حليب الثدي ،وحتى مع التورم أنصحك بشرب كمية كبيرة من الماء.

ولتخفيف الشعور بالضيق عليك بتالي:ـ
ـ أرفعي مستوى قدميك،وعند جلوسك الطويل ،أنهضي بعض الوقت لتحسين تنشيط الدورة الدموية.
ـ ارتدي الأحذية المريحة ، وتجنبي الملابس الضيقة.
ـ أذا كان التورم شديد أنصحك باستشارة الطبيب.

سكري الحمل /
عادة مايحدث بعد 20 أسبوع من الحمل وقد يصيب 5-10 % من النساء الحوامل،ويتم معالجته عن طريق الحمية الغذائية (حمية السكري) في النادر تحتاج المرأة الحامل إلى أبر الأنسولين كعلاج لسكري الحمل (وأن شاء الله أتطرق إلى هذا الموضوع بشي من التفصيل في موضوع مستقل للأهمية الموضوع).


ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل /
عادة مايحدث في الأشهر الثلاثة الثانية(الرابع إلى السادس) من الحمل وذلك عندما يكون ضغط الدم 90/140 ملم زئبق أو أكثر ،وفي هذه الحالة أن تقلل من أملاح الصوديوم (ملح الطعام) وتناول كميات كبيرة من البروتين.

كتبهاأخصائي التغذية خالد الأحمد ، في 10 يناير 2009 الساعة: 07:47 ص


أختي الحامل لسلامة جنينك أبتعدي عن الأتي :ـ
1ـ الكافيين
وينصح بعدم تناول أكثر من 150 جم من الكافين كل يوم ،أي 1ـ2 كوب يومين من (الشاي أو القهوة أو الببسي).

2ـ التدخين
للأسف الشديد فإن التدخين بين السيدات في تزايد خصوصاً في السنوات الأخيرة، لذلك علي أن أنبهك أختي الحامل بالآثار السلبية على صحة الجنين ومنها/
ـ وزن المولود المنخفض.
ـ العيوب الخلقية.
ـ الإجهاض المفاجئ.
ـ الولادة المبكرة.

ولقد أثبتت الدراسات أن الشخص المدخن عادة ما يتناول كمية أقل من الخضار والفواكه و الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مقارنة مع غير المدخنين نتيجة ضعف الشهية وهذا يعكس آثره السلبي على صحة الأم والجنين.




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1287215206_796.jpg

[#منال]

واليك مراحل الحمل شهر بشهر






السؤال الذي يتبادر إلى ذهن أي سيدة تتوقع الحمل وتنتظره بمجرد أن تشعر بإحدى أو بعض مؤشرات الحمل بعض هذه المؤشرات قد تدل على احتمالية الحمل إلا أنها لا تعتبر دليلا قاطعا على حدوثه،ويثبت الحمل فعلا في مراحله المبكرة عن طريق فحص الدم أو بواسطة الأجهزة فوق السمعية ،، كما أن هذه الأعراض تختلف من سيدة إلى أخرى ،وقد تشعر بها السيدة الحامل في حمل وليس بالضرورة أن تشعر بها في كل مرة تحمل فيها...



وهذه بعض المؤشرات المبكرة للحمل:

1 -الشعور بالغثيان صباحا.




2-فقدان الشهية لبعض المأكولات.


3-توقف الدورة الشهرية.


4-إفراز غير طبيعي للعاب.

5-الرغبة في تناول أصناف معينة.

6-حموضة في المعدة.
7-ثقل ورغبة في النوم بعد الأكل.
8-زيادة عدد مرات التبول.

9-ألم ووخز وانتفاخ في الصدر.

الشهر الاول



العوارض الجسمانية :


1-غياب الدورة الشهرية وقد تظهر بقعة دم خفيفة عند موعد الدورة.


2-تكرار عملية التبول.


3-تعب ونعاس.

4-غثيان مع قيء وزيادة في إفراز اللعاب .

5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.
6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .
7-نفور للطعام أو اشتهاء نوع معين من الطعام .
8-شعور بألم أو ليونة في الصدر أو قد تصبح هالة الثدي غامقة اللون كما قد تظهر خطوط زرقاء تحت جلد الصدر بسبب ازدياد كمية الدم المتدفق له.


العـوارض الانفعاليـــــة :

1- شعور بعدم الاتزان كتلك الحالة التي تسبق الدورة الشهرية.


2-تحول سريع في المزاج .


3-قلة الصبر والتوتر والحيرة والقلق.

4-أو قد تشعرين بخوف وفرح وروح معنوية عالية.


حالة الجنيـــــــن :


-في نهاية الشهر الأول يكون الجنين صغيرا جدا بحجم حبة أرز.


>



2-بعد أسبوعين تبدأ النواة العصبية بالتكون وكذلك القلب والجهاز الهضمي وأجهزة الحس.


3-تبدأ الأيدي والأرجل بالتشكل







http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89837.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)



الشهر الثاني


العـوارض الجسمانيـــــة

1-غثيان مع قيء وزيادة في إفراز اللعاب .


2-تكرار عملية التبول.


3-تعب ونعاس.

4-إمساك.

5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.
6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .
7-نفور للطعام أو اشتهاء نوع معين من الطعام .
8-صداع أحيانا بسبب التغيرات في الهرمونات.
9-دوار أحيانا وإغماء.
10-تبدأ الملابس تضيق حول الخصر والصدر.
11-امتلاء وثقل أو ليونة في الصدر ويغمق لون هالة الثدي كما تظهر الأوردة تحت جلد الثدي.


العـوارض الانفعاليـــــة :


1-شعور بعدم الاتزان كتلك الحالة التي تسبق الدورة الشهرية.


2-تحول سريع في المزاج .


3-قلة الصبر والتوتر والحيرة والقلق.

4-أو قد تشعرين بخوف وفرح وروح معنوية عالية.


حالة الجنيـــــــن:

1-في نهاية الشهر الثاني يكون الجنين أكثر شبها بالإنسان.


2-طوله حوالي 3.5 سم من الرأس إلى المؤخرة ويشكل الرأس ثلث الطول.


3-يزن حوالي 9 غم.

4-له قلب ينبض.

5-له أطراف مع بداية ظهور الأصابع.
6-تبدأ العظام تحل محل الغضاريف





http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89838.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89839.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89840.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)




http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89841.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)



الشهر الثالث


العـوارض الجسمانيـــــة :


1-غثيان مع قيء أو بدون قيء وزيادة في إفراز اللعاب .


2-تكرار عملية التبول.


3-تعب ونعاس.


4-إمساك.


5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.


6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .


7-زيادة في الشهية.


8-صداع أحيانا بسبب التغيرات في الهرمونات.


9-دوار أحيانا وإغماء.


10-يبدأ البطن بالظهور في نهاية هذا الشهر.


11-الملابس تضيق حول الخصر والصدر.


12-امتلاء وثقل أو ليونة في الصدر ويغمق لون هالة الثدي كما تظهر الأوردة تحت جلد الثدي.



العـوارض الانفعاليـــــة :


1-شعور بعدم الاتزان.


2-شعور جديد بالهدوء .


3-التوتر والبكاء أحيانا.


4-أو قد تشعرين بفرح وروح معنوية عالية.



حالة الجنيـــــــن :


1-في نهاية الشهر الثالث يصبح طول الجنين 5سم-7.5سم .


2-وزن الجنين حوالي 15 غم.


3-تنمو أعضاء جسمه أكثر كالجهاز البولي والكبد وجهاز الدورة الدموية.


4-الأجهزة التناسلية تبدأ بالنمو ولكن يصعب تحديد جنس الجنين في هذه الفترة من الشكل الخارجي
http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89842.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89843.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)




http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89844.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)





الشهر الرابع



العـوارض الجسمانيـــــة :


1-الشعور بالتعب والإرهاق.


2-تقل عملية التبول عن (http://www.q2s2.com/vb)السابق.


3-يقل أو يختفي الغثيان والقيء.


4-إمساك.


5-حرقة في المعدة وعسر في الهضم.


6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .


7-يستمر حجم الصدر في الكبر ولكن يختفي التورم والليونة.


8-دوار وصداع أحيانا خاصة مع الحركة السريعة للرأس.


9-زيادة في الشهية للأكل.


10-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


11-نفخ بسيط في الأيدي والقدمين وأحيانا الوجه.


12-حركة الجنين من الممكن أن تشعري بها في نهاية الشهر.



العـوارض الانفعاليـــــة :


شعور بالقلق و التوتر.


2-الشعور بالفرح خاصة وانك تشعرين بأنك حامل فعلا.


3-شعور بالإحباط إذا لم تحسي بعد أنك حامل وفي نفس الوقت زاد وزنك.


4-إحساس بأنك على غير طبيعتك: نسيان, صعوبة في التركيز، شرود الذهن.



حالة الجنيـــــــن :


الشهر الخامس



العـوارض الجسمانيـــــة :
1- حركة الجنين.


2-ألم في أسفل البطن بسبب التمدد.


3-إمساك.


4-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .


5-دوار وصداع أحيانا .


6-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


7-شهية مفتوحة للأكل.


8-شد في عضلات الأرجل.


9-انتفاخ معتدل في الأيدي والقدمين و الوجه.


10ألم في الظهر.


11-زيادة في نبضات القلب.


12-انصباغ (تغير لون أو بقع) في جلد البطن والوجه.




العـوارض الانفعاليـــــة :


1-تقبل الحمل والتكيف معه.


2-أقل توترا من السابق وأثبت في المزاج.


3-استمرار في شرود الذهن.



حالة الجنيـــــــن :


1-في نهاية الشهر الخامس تزداد حدة نشاط الجنين ويتضح ذلك من خلال الركل والحركة .


2-يصبح طول الجنين 20- 25سم.


3-يظهر شعر الرأس والحواجب والرموش ويكون لونها أبيض.


4-يحيط بالجنين طلاء دهني واقي.



http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89845.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)


****************************



الشهر السادس




العـوارض الجسمانيـــــة :


1-حركة واضحة للجنين.


2-ألم في أسفل البطن بسبب تمدد الرحم.


3-إمساك.


4-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .


5-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


6-شهية مفتوحة للأكل.


7-تقلصات في عضلات الأرجل.


8-انتفاخ معتدل في الأيدي والقدمين و الوجه.


9-حكة في البطن.


10ألم في الظهر.


11-انصباغ (تغير لون أو بقع) في جلد البطن والوجه.


12-تضخم الثدي.



العـوارض الانفعاليـــــة :


1-شرود الذهن.


2-الملل من الحمل.


3-مخاوف حول المستقبل.



حالة الجنيـــــــن :


1-في نهاية الشهر السادس يصبح طول الجنين حوالي32 سم ووزنه حوالي 750 غم.


2-يكون جلده رقيقا ولامعا.


3-تكون بصمات أصابعه واضحة وتبدأ الجفون بالانفصال.


4-بعناية مركزة وفائقة يمكن أن يعيش الطفل إذا ولد في نهاية هذا الشهر


.


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89846.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)



**********************


الشهر السابع



العوارض الجسمانية :


1-حركة الجنين تصبح أقوى وأكثر تكرارا.


2-ألم في أسفل البطن بسبب تمدد الرحم.


3-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .


4-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


5-نزيف في اللثة أحيانا.


6-تقلصات في عضلات الأرجل.


7-انتفاخ بسيط في كعب القدم وأحيانا في الأيدي و الوجه.


8-تقلصات خفيفة في الرحم.


9-ألم في الظهر.


10صعوبة في النوم.


11-صعوبة في التنفس وقصر النفس.


12-نزول اللبأ (مادة يمل لونها إلى الصفرة تسبق نزول الحليب) من الصدر.





الشهر الثامن


العـوارض الجسمانيـــــة :



1-حركة واضحة وقوية للجنين.


2-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وغازات .


3-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


4-نزيف في اللثة.


5-شد وتقلصات في عضلات الأرجل.


6-تورم وانتفاخ في اليدين والقدمين الوجه.


7-تقلصات في الرحم.


8-ألم في الظهر.


9-صعوبة في النوم.


10صعوبة في أخذ نفس عميق.


11-حكة في البطن.


12-نزول اللبأ من الصدر.

العـوارض الانفعاليـــــة :


1-قلة صبر ورغبة في أن تمر الفترة الباقية من الحمل بسرعة.
2-شرود في الذهن وقلة الانتباه والنسيان.


3-حلام وتخيلات وهواجس عن (http://www.q2s2.com/vb)الجنين وصحته وشكله.


4-فرح وسرور لأن موعد الولادة لم يعد ببعيد.






حالة الجنيـــــــن :



1-في نهاية الشهر الثامن يتقدم نمو دماغ الجنين وعقله بشكل كبير.


2-يستطيع أن يرى وأن يسمع .
3-تكتمل في هذه الفترة نمو كافة أجهزة جسمه باستثناء رئتيه حيث تستمر في النمو إلى نهاية الحمل.
4-إذا ولد الجنين في هذه الفترة فيمكن له أن يعيش ويكون وزنه حوالي 2.5 كغم





http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89847.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)



الشهر التاسع




العـوارض الجسمانيـــــة :



1-تغير في نشاط وحركة الجنين فتزداد حركة دوران الجنين بينما تقل حركات ركله.



2-شد وتقلصات في عضلات الأرجل أثناء النوم.


3-زيادة في ألم الظهر.


4-ألم في الحوض والأرداف.


5-زيادة في تورم وانتفاخ في اليدين والقدمين الوجه.


6-ازدياد حكة البطن.


7-صعوبة في النوم.


8-زيادة في تقلصات الرحم


9-قلة النشاط وثقل في الحركة أحيانا والشعور بالنشاط أحيانا أخرى.


10سهولة في التنفس نتيجة هبوط الجنين إلى الأسفل.


11-انخفاض الشهية للطعام غالبا.


12نزول اللبأ من الصدر.




العـوارض الانفعاليـــــة :



1-شعور بالحيرة والقلق يخالطه شعور بالسرور والغبطة.



2-شرود في الذهن وقلة الانتباه والنسيان.


3-حساسية مفرطة وقابلية عالية للانفعال وحدة في الطبع وقلة في الصبر.


4-أحلام وتخيلات عن (http://www.q2s2.com/vb)الطفل المرتقب.



حالة الجنيـــــــن :


1-اكتمال نمو الرئتين.


2-يصبح رأس الجنين في حوض الحامل.


3-يكون معدل طوله 50 سم ووزنه حوالي 3 كغم.


4-يمكن أن تتم الولادة في أي وقت من هذا الشهر.

والله يتمم لك على خير و ييسر لك

وتشوفي المولود و الجنين يصبح طفل بإذن الله

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/89848.png (http://www.q2s2.com/vb/t54530.html)

[أم البنات..]

الله يجزاكم خير

[كآميآتو]

شششششششقرنن