إعلام / م 28
2013-01-04, 05:29 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح للإستعداد للإختبارات
تفهمي أهدافك بشكل جيد
يجب عليكِ أن تتبعي سلسلة من المتطلبات الخاصة بدراستك، وتعرفي جيداً
ماذا يعني كل اختبار بالنسبة لكِ، حتى تشعري بأنك أكثر راحة وينبغي أن
تعرفي جيداً لماذا تستثمرين وقتك وجهدك، وتبذلين قصارى جهدك للحصول
على أعلى الدرجات في اختبار ما.
تعرفي على أفضل وسيلة للاستذكار بالنسبة لك
كل منا يتعلم بطريقة مختلفة. فالطريقة التي تصلح مع صديقاتك قد لا تكون
الطريقة الأفضل بالنسبة لكِ. يمكنك مثلاً تغيير كلمات نشيد معين حتى تساعدك
على تذكر بعض المعلومات، كما يمكنك كتابة قصة طريفة تساعدك على استذكار
وفهم موادك الدراسية. وتذكري دائماً أن أي طريقة للاستذكار هي طريقة جيدة
لذا فقومي بالاستذكار بأفضل الطرق التي تناسبك.
احصلي على قسط من الراحة لتناول الوجبات الخفيفة
عندما تدرسين، يستهلك مخك الجلوكوز. لذا احصلي على خمس دقائق من الراحة
بعد كل ساعة من الاستذكار، حتى ينتج جسمك المزيد من الطاقة للدراسة. يمكنك
على سبيل المثال المشي قليلاً، أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية (اللوز، الفاكهة، أو الزبادي).
الحصول على هذا القسط من الراحة، سيساعد في تحسين مهاراتك الدراسية.
اعرفي متى يجب أن تتوقفي
قبل الاختبار بفترة تتراوح ما بين 12 لـ 24 ساعة، يجب أن تتوقفي عن الاستذكار تماماً.
إذ لن يكون في مقدورك تعلم ودراسة أي محتوى جديد، بل على الأرجح ستعرضين نفسك
للتوتر والارتباك. بالنسبة لمن يتركون الاستذكار للحظات الأخيرة، تعتبر البطاقات التعليمية
وسيلة جيدة لتعلم بعض الأمور يوم الامتحان، وهذا الأمر يعتبر أفضل من الدراسة من الكتاب المدرسي.
احصلي على قسط كاف من النوم
يشير الخبراء إلى أن 8 ساعات من النوم في الليلة التي تسبق الامتحان
تعتبر مثالية تماماً. قد تشعرين بالميل إلى الاستذكار لساعات متأخرة من الليل
لكن تذكري أنك ستحتاجين إلى الطاقة والتركيز أثناء أداء الاختبار.
قومي بشحذ طاقتك قبل الذهاب للامتحان
عليكِ القيام بأمر ما يحفزك قبل الذهاب للاختبار
لا تجلسي وتشاهدي بعض البرامج، فهذا الأمر من شأنه أن يقلل من مستوى
الطاقة الخاص بك. بدلاً من ذلك، قومي بقراءة كتاب أو محاولة حل الألغاز
والكلمات المتقاطعة، يمكنك أيضاً القيام ببعض التمارين الرياضية أو السير
لبعض الوقت. احرصي على القيام بأي شيء يجعلك تشعرين بالحيوية والإيجابية
ويعزز مستوى نشاطك وثقتك بنفسك خلال ال24 ساعة التي تسبق الاختبار.
تجنبي تناول الكافيين ومشروبات الطاقة، حيث تسبب الاهتزاز والرعشة في اليد
وتؤدي إلى إصابتك بالاضطراب والتوتر في منتصف الاختبار.
استرخي
إذاشعرتِ بالتوتر أو العصبية أثناء جلوسك لأداء الامتحان
اذكري الله وتوكلي عليه. ثم تنفسي بعمق وببطء ثلاث مرات.
وتذكري أنك قد استعددت لهذه الاختبارات على مدار الفصل.
---------------
وفقكم الله في الدارين
****************************
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح للإستعداد للإختبارات
تفهمي أهدافك بشكل جيد
يجب عليكِ أن تتبعي سلسلة من المتطلبات الخاصة بدراستك، وتعرفي جيداً
ماذا يعني كل اختبار بالنسبة لكِ، حتى تشعري بأنك أكثر راحة وينبغي أن
تعرفي جيداً لماذا تستثمرين وقتك وجهدك، وتبذلين قصارى جهدك للحصول
على أعلى الدرجات في اختبار ما.
تعرفي على أفضل وسيلة للاستذكار بالنسبة لك
كل منا يتعلم بطريقة مختلفة. فالطريقة التي تصلح مع صديقاتك قد لا تكون
الطريقة الأفضل بالنسبة لكِ. يمكنك مثلاً تغيير كلمات نشيد معين حتى تساعدك
على تذكر بعض المعلومات، كما يمكنك كتابة قصة طريفة تساعدك على استذكار
وفهم موادك الدراسية. وتذكري دائماً أن أي طريقة للاستذكار هي طريقة جيدة
لذا فقومي بالاستذكار بأفضل الطرق التي تناسبك.
احصلي على قسط من الراحة لتناول الوجبات الخفيفة
عندما تدرسين، يستهلك مخك الجلوكوز. لذا احصلي على خمس دقائق من الراحة
بعد كل ساعة من الاستذكار، حتى ينتج جسمك المزيد من الطاقة للدراسة. يمكنك
على سبيل المثال المشي قليلاً، أو تناول الوجبات الخفيفة الصحية (اللوز، الفاكهة، أو الزبادي).
الحصول على هذا القسط من الراحة، سيساعد في تحسين مهاراتك الدراسية.
اعرفي متى يجب أن تتوقفي
قبل الاختبار بفترة تتراوح ما بين 12 لـ 24 ساعة، يجب أن تتوقفي عن الاستذكار تماماً.
إذ لن يكون في مقدورك تعلم ودراسة أي محتوى جديد، بل على الأرجح ستعرضين نفسك
للتوتر والارتباك. بالنسبة لمن يتركون الاستذكار للحظات الأخيرة، تعتبر البطاقات التعليمية
وسيلة جيدة لتعلم بعض الأمور يوم الامتحان، وهذا الأمر يعتبر أفضل من الدراسة من الكتاب المدرسي.
احصلي على قسط كاف من النوم
يشير الخبراء إلى أن 8 ساعات من النوم في الليلة التي تسبق الامتحان
تعتبر مثالية تماماً. قد تشعرين بالميل إلى الاستذكار لساعات متأخرة من الليل
لكن تذكري أنك ستحتاجين إلى الطاقة والتركيز أثناء أداء الاختبار.
قومي بشحذ طاقتك قبل الذهاب للامتحان
عليكِ القيام بأمر ما يحفزك قبل الذهاب للاختبار
لا تجلسي وتشاهدي بعض البرامج، فهذا الأمر من شأنه أن يقلل من مستوى
الطاقة الخاص بك. بدلاً من ذلك، قومي بقراءة كتاب أو محاولة حل الألغاز
والكلمات المتقاطعة، يمكنك أيضاً القيام ببعض التمارين الرياضية أو السير
لبعض الوقت. احرصي على القيام بأي شيء يجعلك تشعرين بالحيوية والإيجابية
ويعزز مستوى نشاطك وثقتك بنفسك خلال ال24 ساعة التي تسبق الاختبار.
تجنبي تناول الكافيين ومشروبات الطاقة، حيث تسبب الاهتزاز والرعشة في اليد
وتؤدي إلى إصابتك بالاضطراب والتوتر في منتصف الاختبار.
استرخي
إذاشعرتِ بالتوتر أو العصبية أثناء جلوسك لأداء الامتحان
اذكري الله وتوكلي عليه. ثم تنفسي بعمق وببطء ثلاث مرات.
وتذكري أنك قد استعددت لهذه الاختبارات على مدار الفصل.
---------------
وفقكم الله في الدارين
****************************