احلى مبدعة
2012-05-10, 03:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :oo5o.com (28):
وفر بيئة العمل التي تريحك
من حيث حجم ونوع ومكان المكتب، تروي فيتصميم المكان الذي يلائمك تماماً، حيث ان عدم ملائمة هذه العوامل قد يخرجك من جوالإستذكار وقد تكون صورة صديقك أو التلفاز أو المذياع هي العامل المشتت للأنتهائكومن ثم يجب أن يختفي كل هذا من مكان المذاكرة
1- الإضاءة المناسبة :-
جرب حالات الإضاءة المختلفة في المكان الذي تستخدمه ليحقق لك الراحة،والبقاء متيقظ و مركز
-2 ضع قواعد ملزمة:-
بالنسبة الأسرة والأقرباء، والأصدقاء على وجه الخصوص دعهم يعرفون أهمية مذاكراتك وإنك لا ترغب في المقاطعةخلال فترة مذاكرتك وفي ساعات معينة
3- أعطي نفسك فترات للراحة :-
حددلنفسك وقتاً للراحة عند الحاجة والتزم به التزام تام حيث ان اي تغير فيه راح يغيرمن الوقت المحدد للمذاكره .
التغلب على الملل والإرهاق
إذااخترت المكان المناسب للدراسة ، وقمت بترتيبه بشكل مريح ولكنك بعد أن بدأت عانيت منبعض التعب، فعليك بإتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية :
-1 خذ قسطاً من الراحة :-
هل جربت القيلو لة ، عندما تكون مرهق بسبب الإستذكار حاول أن تغفىلتجدد نشاطك - والمدة المثالية لذلك هي عشرون دقيقة - أما إذا جعلتها أربعين فإنذلك يكون كثيراً جداً لأنك لو فعلت ذلك فستستيقظ وأنت أكثر تعباً وإرهاقاً وإذا لمتكون معتاد على هذه الغفوة القصيرة حاول أن تدرب نفسك عليها .
2- تناول مشروباً-:
إن قليلاً من الكافيين لن يضر - فنجاناً من الشاي أو القهوة،كوباً من العصير أو الصودا ولكن احرص على ألا تفرط في شرب المواد المنبهة لأنالمزيد منها أن يؤدي إلى شعورك بالتعب
3 - قلل من درجة التدفئة :-
إنالحرارة الزائدة تدفعك إلى النعاس قبل أن تكمل كتابة البحث مثلاً، ولذلك عليك أنتقلل منها إلى الدرجة التي تحتملها.
4 - حرك قدميك :-
إن السكونالطويل يحتاج الحركة بين الحين والآخر ،لذلك ففي فترة الراحة عليك أن تحرك قدميكوتتحرك عدة خطوات، وقد يكون من المناسب عمل بعض التمرينات الخفيفة
5 - غير جدولك :-
إذا كان من المتاح أن تجري تعديلا على جدول الدراسة، فقوم بتغييرالموضوع إلى أن تجد لديك القدر الكافي من اليقظة والكفاءة اللازمين للموضوع الهامالذي تستذكرينة .
واتمنى من الله ان يبعث في صدوركم الفرح والانشراح ويعينكم على المذاكره وان شاء الله هذا التعب الى طريق النجاح .
اتمنى التوفيق للجميع فيالدراسه والحياة العمليه.
واتمنى تفاعلاتكم وتقيمكم لهذه المشاركة :0069:
تحيآتي :- أحلى مبدعـة :girl:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :oo5o.com (28):
وفر بيئة العمل التي تريحك
من حيث حجم ونوع ومكان المكتب، تروي فيتصميم المكان الذي يلائمك تماماً، حيث ان عدم ملائمة هذه العوامل قد يخرجك من جوالإستذكار وقد تكون صورة صديقك أو التلفاز أو المذياع هي العامل المشتت للأنتهائكومن ثم يجب أن يختفي كل هذا من مكان المذاكرة
1- الإضاءة المناسبة :-
جرب حالات الإضاءة المختلفة في المكان الذي تستخدمه ليحقق لك الراحة،والبقاء متيقظ و مركز
-2 ضع قواعد ملزمة:-
بالنسبة الأسرة والأقرباء، والأصدقاء على وجه الخصوص دعهم يعرفون أهمية مذاكراتك وإنك لا ترغب في المقاطعةخلال فترة مذاكرتك وفي ساعات معينة
3- أعطي نفسك فترات للراحة :-
حددلنفسك وقتاً للراحة عند الحاجة والتزم به التزام تام حيث ان اي تغير فيه راح يغيرمن الوقت المحدد للمذاكره .
التغلب على الملل والإرهاق
إذااخترت المكان المناسب للدراسة ، وقمت بترتيبه بشكل مريح ولكنك بعد أن بدأت عانيت منبعض التعب، فعليك بإتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية :
-1 خذ قسطاً من الراحة :-
هل جربت القيلو لة ، عندما تكون مرهق بسبب الإستذكار حاول أن تغفىلتجدد نشاطك - والمدة المثالية لذلك هي عشرون دقيقة - أما إذا جعلتها أربعين فإنذلك يكون كثيراً جداً لأنك لو فعلت ذلك فستستيقظ وأنت أكثر تعباً وإرهاقاً وإذا لمتكون معتاد على هذه الغفوة القصيرة حاول أن تدرب نفسك عليها .
2- تناول مشروباً-:
إن قليلاً من الكافيين لن يضر - فنجاناً من الشاي أو القهوة،كوباً من العصير أو الصودا ولكن احرص على ألا تفرط في شرب المواد المنبهة لأنالمزيد منها أن يؤدي إلى شعورك بالتعب
3 - قلل من درجة التدفئة :-
إنالحرارة الزائدة تدفعك إلى النعاس قبل أن تكمل كتابة البحث مثلاً، ولذلك عليك أنتقلل منها إلى الدرجة التي تحتملها.
4 - حرك قدميك :-
إن السكونالطويل يحتاج الحركة بين الحين والآخر ،لذلك ففي فترة الراحة عليك أن تحرك قدميكوتتحرك عدة خطوات، وقد يكون من المناسب عمل بعض التمرينات الخفيفة
5 - غير جدولك :-
إذا كان من المتاح أن تجري تعديلا على جدول الدراسة، فقوم بتغييرالموضوع إلى أن تجد لديك القدر الكافي من اليقظة والكفاءة اللازمين للموضوع الهامالذي تستذكرينة .
واتمنى من الله ان يبعث في صدوركم الفرح والانشراح ويعينكم على المذاكره وان شاء الله هذا التعب الى طريق النجاح .
اتمنى التوفيق للجميع فيالدراسه والحياة العمليه.
واتمنى تفاعلاتكم وتقيمكم لهذه المشاركة :0069:
تحيآتي :- أحلى مبدعـة :girl: