نادية عبدالرحمن
2012-04-16, 08:23 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إختيار نمط حياة صحية يحتاج الى الكثير من التخطيط والتطوير لوضع أسس لعادات صحية جيدة (http://www.albawaba.com/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83%d9%90-%d9%88%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%90/25-%d9%86%d8%b5%d9%8a%d8%ad%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%91%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a3%d8%b2-%d8%ac%d8%b2%d8%a1-1). عندما تصبح مستعدا لأخذ خطوة واثقة نحو حياة أكثر سعادة وأكثر صحة، فكر في هذه الخطوات الصغيرة.
تعلم أسلوب الحياة الصحي.
الحياة الصحية لا تعني فقط أداء التمارين أو تناول الكثير من الثمار والخضار – بل تعني عمل توازن في حياتك يسمح لك بتغذية صحتك العاطفية والروحانية والبدنية. وبينما يمكنك أن تتوقع أن تأخذ بضع أيام خارج النمط الصحي (http://www.albawaba.com/node/356791) إلا أن دمج أسلوب حياتك الصحي بالطعام المغذي، والتمرين المنتظم، والنوم الوفير، والتفاعل الإجتماعي الإيجابي والتحفيز العقلي سيجعل حياتك تبدو أكثر سلاسة وطبيعية. التقتير في أي من هذه الأشياء يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن حياتك الصحية وبالتالي يمكن أن يؤذي صحتك.
- تعرف على واقع صحتك.
كل شخص من يملك على الأقل بضعة عادات صحية سيئة، خذ عدة دقائق لتحديدها. إكتب عاداتك الصحية الحالية، وبعد ذلك اكتب المناطق التي تحتاج الى تطهير في حياتك. يجب أن تقوم أنت بكتابة هذه العادات لتتعلم الاعتراف بوجود مشاكل صحية تعاني منها، مثل التدخين، الاكل في الليل، الاكثار من تناول الموالح، الافراط في تناول المشروبات الغازية، أو الكحول أو المنبهات، الخ.
- قم بوضع خطة معقولة.
يمكنك اتباع كل النصائح من اصدقائك ومن الكتب، ولكن ما لم تضع خطة خاصة بك لن تنجح أي نصيحة. ضع أهدافا معقولة، واقعية، محدد بعامل زمني وقابلة للتنفيذ. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تحسين مستوى غذائك، فيجب أن تفكر في البحث عن مصادر غذائية عضوية أو موثوق بها. قم بزيارة المزارع القريبة منك أو استفسر عن المزارع العضوية في منطقتك.
- إنشر خطتك.
من الجيد أن تفكر في خطة لحياة صحية ولكن الافضل ان تلتزم بها والالتزام يكون بطريقتين:
اكتب خطتك الغذائية، الرياضية، والترفيهية وقم بتثبيتها في مكان تستطيع رؤيته دائما مثل الثلاجة، هذا سيذكرك دائما بأهدافك الصحية.
تحدث مع العائلة والاصدقاء عن خطتك الصحية. عندما تخبر الجميع عن خطتك فسوف تجد من يحاول مساعدتك ومساندتك.
- ابدأ بالتدريج ولا تفقد الدافع.
يجب أن تعرف جيدا بأن اسلوب حياتك الصحي الجديد أمر يمكن تبنيه سريعا ولكن الالتزام به يحتاج الى قوة وعزيمة. لذا لا تفقد الامل إذا لم تتمكن من تحقيق الاهداف سريعا، يجب أن تعرف جيدا بأن كل الخطط تحتاج الى وقت للتنفيذ وأن الخطط الناجحة هي ذات النتائج طويلة الامد.
منقول
إختيار نمط حياة صحية يحتاج الى الكثير من التخطيط والتطوير لوضع أسس لعادات صحية جيدة (http://www.albawaba.com/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83%d9%90-%d9%88%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%90/25-%d9%86%d8%b5%d9%8a%d8%ad%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%91%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%a3%d8%b2-%d8%ac%d8%b2%d8%a1-1). عندما تصبح مستعدا لأخذ خطوة واثقة نحو حياة أكثر سعادة وأكثر صحة، فكر في هذه الخطوات الصغيرة.
تعلم أسلوب الحياة الصحي.
الحياة الصحية لا تعني فقط أداء التمارين أو تناول الكثير من الثمار والخضار – بل تعني عمل توازن في حياتك يسمح لك بتغذية صحتك العاطفية والروحانية والبدنية. وبينما يمكنك أن تتوقع أن تأخذ بضع أيام خارج النمط الصحي (http://www.albawaba.com/node/356791) إلا أن دمج أسلوب حياتك الصحي بالطعام المغذي، والتمرين المنتظم، والنوم الوفير، والتفاعل الإجتماعي الإيجابي والتحفيز العقلي سيجعل حياتك تبدو أكثر سلاسة وطبيعية. التقتير في أي من هذه الأشياء يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن حياتك الصحية وبالتالي يمكن أن يؤذي صحتك.
- تعرف على واقع صحتك.
كل شخص من يملك على الأقل بضعة عادات صحية سيئة، خذ عدة دقائق لتحديدها. إكتب عاداتك الصحية الحالية، وبعد ذلك اكتب المناطق التي تحتاج الى تطهير في حياتك. يجب أن تقوم أنت بكتابة هذه العادات لتتعلم الاعتراف بوجود مشاكل صحية تعاني منها، مثل التدخين، الاكل في الليل، الاكثار من تناول الموالح، الافراط في تناول المشروبات الغازية، أو الكحول أو المنبهات، الخ.
- قم بوضع خطة معقولة.
يمكنك اتباع كل النصائح من اصدقائك ومن الكتب، ولكن ما لم تضع خطة خاصة بك لن تنجح أي نصيحة. ضع أهدافا معقولة، واقعية، محدد بعامل زمني وقابلة للتنفيذ. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تحسين مستوى غذائك، فيجب أن تفكر في البحث عن مصادر غذائية عضوية أو موثوق بها. قم بزيارة المزارع القريبة منك أو استفسر عن المزارع العضوية في منطقتك.
- إنشر خطتك.
من الجيد أن تفكر في خطة لحياة صحية ولكن الافضل ان تلتزم بها والالتزام يكون بطريقتين:
اكتب خطتك الغذائية، الرياضية، والترفيهية وقم بتثبيتها في مكان تستطيع رؤيته دائما مثل الثلاجة، هذا سيذكرك دائما بأهدافك الصحية.
تحدث مع العائلة والاصدقاء عن خطتك الصحية. عندما تخبر الجميع عن خطتك فسوف تجد من يحاول مساعدتك ومساندتك.
- ابدأ بالتدريج ولا تفقد الدافع.
يجب أن تعرف جيدا بأن اسلوب حياتك الصحي الجديد أمر يمكن تبنيه سريعا ولكن الالتزام به يحتاج الى قوة وعزيمة. لذا لا تفقد الامل إذا لم تتمكن من تحقيق الاهداف سريعا، يجب أن تعرف جيدا بأن كل الخطط تحتاج الى وقت للتنفيذ وأن الخطط الناجحة هي ذات النتائج طويلة الامد.
منقول