آنفااس الورد
2011-12-29, 06:36 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناتي الحبيبات اسعد الله مسائكم بالخير والرضا:sw203:
(http://www.x88x.com/)
تمر جميع االطالبات بفترات صعبة خلال دراستهم ولكن اصعبها تحديدا هي فترة الامتحانات التي من خلالها تقيم المدرسة. ومن منّا لم يمر بهذه التجربة المتعبة...
الخوف من الامتحانات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض. الأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب. اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك.
(http://www.x88x.com/)ومن اسباب القلق والخوف
1- اهمال الطالبة للمادة وعدم المذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها.
2- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.
3- قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي بالذات
http://sub3.rofof.com/img4/012bvsfg29.jpg
نصائح قبل الامتحان:
1-استيقظي باكرا ًوتناولي فطورك فهذا ضروري
2-- إعلمي أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاولي أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .
3-لاتهملي أبداً غذاءك وإحرصي على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.
4-نامي بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز، بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.
5-استيقظي يباكرا ًوتناولي فطورك فهذا ضروري وسيزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة وإعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .
6-تجنبي مراجعة المادة قبل نصف ساعة من الامتحان ولا تناقشي رفاقك في المادة التي ستمتحني فيها ولا تبحثي أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك وأفكارك.
7-الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق. ان كنتي تستطيعي القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحركي وتمشي في فناء المدرسة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.
نصائح للطالبة أمام ورقة الامتحان
(http://up.x333x.com/)http://sub3.rofof.com/img4/012qvkct29.jpg
2-اقرأي ورقة الأسئلة بسرعة ببصرك، ولا تتجاوزي دقيقتين! الهدف من قراءتها هو بث روح الطمأنينة في نفسك وأنك إن شاء الله ستجد أن معظم الأسئلة في نطاق المتوقع، أمّا أن تجلسي لقراءة كل سؤال وتفكري في إجابته فهذا يستغرق وقتا طويلا بلا أية قيمة في الحقيقة.
3-ابدأي بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمني منذ البداية درجات أكيدة. ولكن انتبهي دائما بانك قمت بحل كل الاسئلة لان بهذه الطريقة انتي معرضه لنسيان أحد الأسئلة أو الفقرات.
4-لاتجدي حرجا في كتابة ما تفهميه بأية صيغة كانت، إذا لم تتذكري الصيغة التي كتبت بها المعلومة في الكتاب المعتمد.
5-ابتعد عن الغش
http://sub3.rofof.com/img4/012ypwvm29.jpg
6- (http://up.x333x.com/) اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اغمضي عينيك - خذي نفسا عميقا الى الداخل - امسكيه بقدر ماتستطيعي - اخرجيه ببطء. هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.
http://sub3.rofof.com/img4/012jvuen29.jpg
7- أعيد ي مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكدي من أنك لم تتركي سؤالاً دون إجابة.
.
http://sub3.rofof.com/img4/012ufsew29.jpg
واخيرا تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح
تقبلوا فااائق احتراامي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناتي الحبيبات اسعد الله مسائكم بالخير والرضا:sw203:
(http://www.x88x.com/)
تمر جميع االطالبات بفترات صعبة خلال دراستهم ولكن اصعبها تحديدا هي فترة الامتحانات التي من خلالها تقيم المدرسة. ومن منّا لم يمر بهذه التجربة المتعبة...
الخوف من الامتحانات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض. الأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب. اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك.
(http://www.x88x.com/)ومن اسباب القلق والخوف
1- اهمال الطالبة للمادة وعدم المذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها.
2- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.
3- قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي بالذات
http://sub3.rofof.com/img4/012bvsfg29.jpg
نصائح قبل الامتحان:
1-استيقظي باكرا ًوتناولي فطورك فهذا ضروري
2-- إعلمي أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاولي أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .
3-لاتهملي أبداً غذاءك وإحرصي على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.
4-نامي بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز، بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.
5-استيقظي يباكرا ًوتناولي فطورك فهذا ضروري وسيزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة وإعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .
6-تجنبي مراجعة المادة قبل نصف ساعة من الامتحان ولا تناقشي رفاقك في المادة التي ستمتحني فيها ولا تبحثي أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك وأفكارك.
7-الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق. ان كنتي تستطيعي القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحركي وتمشي في فناء المدرسة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.
نصائح للطالبة أمام ورقة الامتحان
(http://up.x333x.com/)http://sub3.rofof.com/img4/012qvkct29.jpg
2-اقرأي ورقة الأسئلة بسرعة ببصرك، ولا تتجاوزي دقيقتين! الهدف من قراءتها هو بث روح الطمأنينة في نفسك وأنك إن شاء الله ستجد أن معظم الأسئلة في نطاق المتوقع، أمّا أن تجلسي لقراءة كل سؤال وتفكري في إجابته فهذا يستغرق وقتا طويلا بلا أية قيمة في الحقيقة.
3-ابدأي بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمني منذ البداية درجات أكيدة. ولكن انتبهي دائما بانك قمت بحل كل الاسئلة لان بهذه الطريقة انتي معرضه لنسيان أحد الأسئلة أو الفقرات.
4-لاتجدي حرجا في كتابة ما تفهميه بأية صيغة كانت، إذا لم تتذكري الصيغة التي كتبت بها المعلومة في الكتاب المعتمد.
5-ابتعد عن الغش
http://sub3.rofof.com/img4/012ypwvm29.jpg
6- (http://up.x333x.com/) اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اغمضي عينيك - خذي نفسا عميقا الى الداخل - امسكيه بقدر ماتستطيعي - اخرجيه ببطء. هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.
http://sub3.rofof.com/img4/012jvuen29.jpg
7- أعيد ي مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكدي من أنك لم تتركي سؤالاً دون إجابة.
.
http://sub3.rofof.com/img4/012ufsew29.jpg
واخيرا تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح
تقبلوا فااائق احتراامي