ملف شامل عن الدوره الشهريه

[#منال]

بسم الله الرحمن الرحيم
:messenger3::messenger3::messenger3:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :messenger3::messenger3::messenger3:
ملف شامل عن الدوره الشهريه مشاكلها طرق العلاج واهم النصائح

الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.
الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب.
فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية.
وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً.
وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية.
وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.

وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:
المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة.
وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية.
وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام.
وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج
> ماذا يحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال.
ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين وتفيد قلبك
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة.
خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع.
وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.
وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم.
كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
*وهنا يتجلى النهي الصريح عن حبيب الخلق محمد صلى الله عليه وسلم عن تحريم المعاشره الزوجيه اثناء فتره الحيض لان المرأه تكون اكثر عرضه للامراض (وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى).

* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالخياطه والحياكة والرسم وما شابه
المرحله الثانيه
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين.
وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب.
وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.
> ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن.
وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* تكون الرغبة لديك في المعاشرة الزوجية في أعلى مستوى لها.
فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل.
ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.
المرحلة الثالثة
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ـ ما بعد الاباضة : تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

> ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.

* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.


* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.


* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.
المرحلة الرابعه

من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض :لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

> ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك.
وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).


* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.
وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.


* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.


* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.
وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي.
فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق



مختص

[#منال]

]- تسلخات والتهابات في الجلد بين الافخاذ في فترة الدورة






إن وجود التهابات أو تسلخات في منطقة بين الأفخاذ أثناء فترة الدورة الشهرية له أسباب أو إحتمالات عديدة ومن أهمها:

1-قد يكون جلدك من النوع الحساس.
2-قد تكون نوعية الفوط الصحية المستخدمة أثناء الدورة الشهرية رديئة أو تسبب لك الإلتهابات.
3-ترك الفوطة الصحية حتى درجة التشبع دون تغيير مسمتر يؤدي إلى التسلخات.
4-استخدام مطهرات عالية التركيز.
5-وجود شعر زائد في المنطقة مما يجعلها مكانا مناسبا لنمو البكتريا والفطريات.

العلاج وطرق الوقاية:

1-تغيير نوع الفوط الصحية التي تستخدمينها إلى نوعية أفضل لا تسبب لك الحساسية.
2-التغيير المتكرر للفوطة، وعدم تركها حتى درجة التشبع.
3-البعد عن استخدام المطهرات إلا عند الضرورة القصوى وتكون بدرجة مخففة.
4-إزالة الشعر بانتظام
5-تغيير الملابس الداخلية والاستحمام بشكل يومي.
8- تجنب الأماكن الحارة والقليلة التهوية.

إذا لم تتحسن الحالة فعليك اللجوء إلى الطبيب فقد يصف لك مضاد فطريات أو بكتيريا أو حساسية على حسب المسبب

[#منال]

تساؤلات حول الدورة الشهرية...


> أعاني من دورة شهرية غير منتظمة. فهل هذا من علامات العقم؟


ـ هذا ممكن. مع أن مجيء الدورة قبل أو بعد موعدها المتوقع بيومين أو ثلاثة أيام في كل شهر يعد أمراً طبيعياً.
أما اضطراب مواعيد الدورة الى الحد الذي يجعلك لا تعرفين متى تحدث الدورة التالية فالحالة آنذاك تكون مرتبطة بوجود مشاكل في التبويض.
فالمبيضان في هذه الحالة لا يفرزان البويضات بشكل طبيعي وتسبب هذه الحالة على الأرجح صعوبة في الحمل لكنها ليست حالة عقم مطلق.
وعموماً ليست هناك حاجة للقلق من اضطراب مواعيد الدورة الشهرية الا اذا كنت تريدين الحمل.




> هل تسبب الفوط الصحيه الداخلية طفحاً في المنطقة التناسلية؟


أنا أشعر بجفاف في المهبل عندما استخدم المناشف وأشعر بحكة مع نهاية الدورة؟
ـ المناشف لا تسبب الطفح إنما الدورة الشهرية هي سبب ذلك، فالحموضة في المهبل تتغير خلال الحيض.
وعادة ما يصف الأطباء تحاميل كانستين كعلاج للطفح.
وهناك من ينصح باستعمال اللبن الرائب في المهبل لعدة ليال. وهذا علاج طبيعي.
والفوط يمكن ان تكون سبباً للجفاف. استخدمي فوط اصغر حجماً ذات امتصاصية منخفضة.




> يستمر نزول الدم عندي اثني عشر يوماً في كل دورة. هل هذا طبيعي؟


ـ كلا، هذا غير عادي ويجب ان تستشيري طبيبك، ذلك أن متوسط الفترة الطبيعية لنزول الدم أربعة أيام، وتتراوح بين يوم وسبعة أيام، وفي نسبة قليلة من النساء قد تصل الى تسعة أيام، وعندما تطول فترة الحيض فهذا يكون نتيجة اضطراب هورموني ناجم عن حالة مرضية مثل مرض انتشار بطانة الرحم (حيث يوجد النسيج المبطن للرحم في اماكن خارج الرحم)، وامراض الحوض الالتهابية أو التليفات الرحمية .





> أعاني دائماً من الاسهال مع بداية كل دورة، ما السبب؟


ـ يعود هذا الى افراز الـ «بروستوغلاندنز» Prostoglandins في الرحم. وهذه المركبات الكيمياوية الطبيعية تشد جدران الرحم والأمعاء مسببة الاسهال.




> نزول الدم خلال الدورة عندي غزير وغالباً ما تخرج معه خثر كبيرة. هل هذا طبيعي؟


ـ معظم النساء ينزفن ما يعادل بضع ملاعق طعام، والباقي ماء. ولكن نزول الخثر يعني انك تخسرين دماً كثيراً.
وليس هناك ما يستدعي القلق ما لم يكن ذلك مزعجاً لك.
في هذه الحالة ربما يصف الأطباء علاجاً يجعل الحيض أقل غزارة.
ومن العلاجات الشائعة حبوب منع الحمل ودواء «سايكلوكابرون».




> في بعض الأحيان تنبعث مع الدورة رائحة غير مقبولة، ماذا يعني هذا، وهل هي حالة خطيرة؟


ـ قد يعود انبعاث الرائحة إلى تكاثر البكتيريا في المهبل وهو التهاب شائع يمكن الشفاء منه بسهولة ويعالج بالمضادات الحيوية.
أما اذا انبعثت الرائحة في أوقات غير موعد الحيض، وخاصة بعد المعاشرة الزوجية فيجب ان تستشيري طبيبك لكي يتحرى عن اي التهاب موضعي.
كما ان الرائحة قد تظهر بسبب الاستعمال الطويل للفوطه الواحدة، فلا تبقي المنشفة الواحدة أكثر من ثماني ساعات حتى ولو كانت دورتك في نهايتها.




> لاحظت أن دم الدورة يكون في بعض الأحيان بنيا. فهل هذا طبيعي؟


ـ نزف الحيض ليس دماً فقط.
فهو يحتوي ايضاً على مزيج من الخلايا المنقشعة من جدار الرحم ومواد مخاطية وبكتيريا. والافرازات بنية اللون تحدث عادة في بداية الحيض وعند نهايته حينما يكون النزف بطيئاً.
اذا ان الدم في نهاية الحيض يستغرق وقتاً أطول للخروج من المهبل فيفقد لونه الأحمر.

[#منال]

نصائح هامه في اثنااااااااااااااء الدوره الشهريه
أولاً: راقبي نظامك الغذائي::

1-قللي من الأطعمة المالحة:
ويشار هنا إلى البطاطس المقلية (شيبس) والأكلات المعروفة بزيادة ملوحتها

2-أكثري من تناول الخضروات الطازجة:
لأنها معروفة باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية الهمة، عند الطهي يفضل أن يكون بسيطا (غير مسبك) وحاولي الاستغناء عن الملح

3-تجنبي الأطعمة السكرية:
وينطبق هذا على الأغذية الطبيعية حلوة المذاق

4-الأكل بانتظام:
حاولي أن تمدي جسمك بما يحتاجه من أطعمة كربوهيدراتية(نشوية-سكرية) وبكميات متساوية كل يوم

5-لا تتناولي الأطعمة التي تسبب لك انتفاخا:
إذا لاحظت أن طعاما بعينه يسبب لك انتفاخا لا تتناوليه.فبعض منه

6-الكثير من الماء:
اشربي الكثير من الماء بمعدل لتر واحد يوميا على الأقل والحكمة أن الماء يساعد جسمك على التخلص من الأملاح التي بداخله




اليك بعض الأطعمه التي تزيد من آلام الدورة الشهرية هي:




الشيكولاته _ الكولا _ الأغذية المحفوظة



يمكن القول بصفة عامة أن الاغذية التي تحتوي على نسبه عالية من الدهون والسكر تزيد من آلام الدورة الشهرية, وكذا الاغذية المحتوية على نسبه عالية من المركبات الكيماويه, مثل المشروبات الغازية التي تدخل الكولا في تركيبها, والشكولاته, والاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد كيماوية حافظه مثل (الهامبورجر ) ..




وكذا بعض أنواع الجبن واللحوم .. إذ أن مثل هذه الاغذية تعمل على إنتاج الطاقة بدرجة كبيرة، إلا أن معظمها يعطي قدرا ضئيلا من العناصر الغذائية, مما يضر بإفراز الهرمونات .



الأطعمة التي تقلل من الام الدوره (http://www.madinahx.com/showthread.php?t=52908)الشهرية:

يعتبر تناول الأطعمة النباتية بصفة عامة خلال الايام القليلة السابقة للحيض وخلال فترة الحيض نفسها أفضل من الإقبال على تناول الاطعمة الحيوانية، حيث تفيد في تسكين آلام الحيض وتخفف المعاناة عن الشاكيات من متاعب الدورة.
وعلى رأس هذه الأطعمة الحبوب والبقول مثل ... القمح , الشعير , العدس , الفول , اللوبيا , الحلبة , الترمس
ثانيا: مكملات الطعام المغذية



إذا كانت الكمية التي يحصل عليها جسمك من الماد الكربوهيدراتية منتظمة وكان معدل الملح معتدلا ومع ذلك تعانين من الانتفاخ ، يقترح الاتي


إذا كنت ممن يعانون من الآلام الشديدة في تلك الفترة إليك العلاج


1 – الماغنسيوم:
تناول ما مقداره 400ملجم غالبا في شكل أقراص يساعدك على التخفيف من الآلام والحد من زيادة الوزن


2_فيتامين ب المركب
معروف أن النقص في فيتامين ب المركب خاصة ب-6 في الجسم يكون مسؤلا عن مشاكل ما قبل الدورة الشهرية




ثالثا:هل هناك أسباب أخرى؟


الانتفاخ الذي يحدث في أي فترة من الشهر يكون سببه راجعا إلى اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي بوجه عام وهناك حالتان بوجه خاص ينبغي التنبيه إليها:
- مجموعة الأعراض المرتبطة باضطراب الأمعاء
- حالة تعرف باسم ((كانديدا البيكانس))
في الحالة الأولى تلاحظ نوبات الإمساك أو الإسهال الشديدة وكذا كثرة أو تراكم الغازات وبالتالي الانتفاخ
في الحالة الثانية فان الأعراض الأكثر شيوعا هي الشعور بالإرهاق الشديد وأحيانا في الصباح والميل الجارف لتناول أطعمة سكرية ومخمرة (أي عليها خميرة) وفي أي الحالتين يتطلب العلاج تغيير العادات الغذائية تماما وينصح بالذهاب إلى طبيب مختص

[#منال]

اسباب تأخر الدورة وقطع دم جامدة
إن تأخر نزول الدورة واضطرابها له أسباب كثيرة وأهم عامل هو الحالة النفسية،

أما عن الاسباب الاخرى لتاخر الدورة فهي أسباب عضوية مثل:


1-وجود كيس على أي من المبيضين أو كليهما.
2-كسل في الغدة النخامية بالمخ وهذا يتم تشخصيه بالأشعة.
3-زيادة في إفراز هرمون الحليب، وهذا يتم تشخيصة بتحليل دم لهرمون البرولاكتين.
4-زيادة أو نقص في هرمون الغدة الدرقية بالرقبة، وهذا يتم تشخيصه بتحليل دم لهرمونيt4 و t3 .
5-نقص في هرمون البروجسترون


أما عن قطع الدم الجامدة أو التجلطات تكون نتيجة عدة أسباب مثل:
1-اضطراب في الهرمونات الأنثوية.
2-إضطراب في المبيض.
3-إضطراب في الغدة النخامية.
4-نتيجة وجود ألياف في الرحم.
لذلك لا بد من إجراء بعض التحاليل، مع عمل سونار للرحم لمعرفة السبب، ومن ثم يتم العلاج حسب التشخيص.
وأنصحك ايضآ بعمل تحليلات لتجلط الدم، مثل سرعة النزيف وسرعة التجلط، والبروثرومبين في حال تكرار ذلك


عمومآ نزول كتل دم مع الدورة أمر متوقع في الأيام الأولى فقط، ويعتبر مقبولاً إذا لم يؤد لفقر دم، وإذا كانت الدورة منتظمة أنصح المريضة بإجراء تحليل دم للاطمئنان على مستوى خضاب الدم.

[كلي تفاؤل و أمل]

يعطيك ربي ألف عافية
مشرفتنا الغالية
ع الموسوعة القيمة التي اتحفتينا بها
بارك الله فيك و في جهودك النيرة
ادام الله عطائك الراقي
و يسر لك سبل السعادة
في كل زمان و مكان دايم
^_^

[#منال]

يعطيك ربي ألف عافية
مشرفتنا الغالية
ع الموسوعة القيمة التي اتحفتينا بها
بارك الله فيك و في جهودك النيرة
ادام الله عطائك الراقي
و يسر لك سبل السعادة
في كل زمان و مكان دايم
^_^

الله يعافيك ويسلمك من كل مكروه غاليتي
وكل الشكر والتقدير لمروك الرائع
منوره صفحتي
لك كل الود والتقدير:fsdfds::fsdfds::fsdfds::fsdfds:

[im ---sweet---]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[sмɪℓє]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[عبير رياضيات]

الله يعطيك الف عافية

[adel555z]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[منى الرووح]

الله يعطيك العافية

[صمتــي عتـاب]

يعطيــــكـِ العافــــيه مشرفتنـــا على هذا الطرح القيــــم
جعله الله فـــــي موازييــــــن حسناتـــــكـ
دمتــــي برعاية اللــــــه

[اميرة الخير]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[اميرة الخير]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .و :110:

[ام سيفان]

شكرا لك عزيزتي عالطرح القيم وأتمنى الاستفادة لما فيه من معلومات هامة للفتيات وخاصة في بداية هذه المرحلة تكون الفتاة أكثر خجلا وأقل سؤالا .

[أحلى شيء]

الله يعطيك أأألف عااااااااااااافية

[خجول الوورد]

يعطيكي الف عافيه لطرحك

[السحابه البي]

مشكور على الطرح الجميل
يعطيك الف عافيه

[سميرة جهني]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ديما الراشدي]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . :0041:

[ديما الراشدي]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . :t2705: