ابومودة
2009-09-01, 04:16 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=2&fid=Inbox&inline=1
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=3&fid=Inbox&inline=1
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=2&fid=Inbox&inline=1
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=3&fid=Inbox&inline=1
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f10053%5fAGtek0UAAXovSpnTBgJj5WVKA fI&pid=4&fid=Inbox&inline=1
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.