الاستاذ صالح الحازمي
2011-07-05, 02:23 AM
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=6&cp=-1&attdepth=6&imgsrc=cid%3a1.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_48897a1d67fd3ecd5223c7d543194b35ff3139a5 73fdff862b7df27908c5aaaf&oneredir=1
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=1&cp=-1&attdepth=1&imgsrc=cid%3a2.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_6f561c6e14e9985b88cc6a74344060b0448d86de c613fac4fe7722672a0cebd1&oneredir=1
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=5&cp=-1&attdepth=5&imgsrc=cid%3a3.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_b5a1e3c5f5953192f695844b69fd3e81925e9a04 2cfb23d6b255801e68bbd753&oneredir=1
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=4&cp=-1&attdepth=4&imgsrc=cid%3a4.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_a7d3c12c00cf5699525909d5b68feb6e4c93c687 150d67b3f59597e5320db602&oneredir=1
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=10&cp=-1&attdepth=10&imgsrc=cid%3a5.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_12f4d7106e6586819636070262eedf6924cee9c3 9ef9288dfe476d02e4e03aea&oneredir=1
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a6.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_92228004a904d8f7000e863af2b17fb6a2848e1b a958d67ec63500a242af55fc&oneredir=1
الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=8&cp=-1&attdepth=8&imgsrc=cid%3a7.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_bfc1c3ab2d3001f07dc250a1d090532865a95ddf 547f112b21da87de42d1f88e&oneredir=1
الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=3&cp=-1&attdepth=3&imgsrc=cid%3a8.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_2832ca07fc0eda015597f6cafbd593dace206da6 958fcf866ba9e51b3773d86e&oneredir=1
الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=9&cp=-1&attdepth=9&imgsrc=cid%3a9.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_863f4fd82c5abd6591ccfe9a68f7016142749191 c155c2bb01f935d057992c0c&oneredir=1
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid%3a10.897370463%40web114203.mail.gq1.yah oo.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_10201ef7749478badd96e24c43ce6630bf013e31 09839b659b961eb9e2abe2cf&oneredir=1
الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=2&cp=-1&attdepth=2&imgsrc=cid%3a11.897370463%40web114203.mail.gq1.yah oo.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_78b9beff6f0fa7230da6bd17fb6ce2395b358afd 0cdab02bd095972dcb625bc9&oneredir=1
وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=1&cp=-1&attdepth=1&imgsrc=cid%3a2.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_6f561c6e14e9985b88cc6a74344060b0448d86de c613fac4fe7722672a0cebd1&oneredir=1
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=5&cp=-1&attdepth=5&imgsrc=cid%3a3.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_b5a1e3c5f5953192f695844b69fd3e81925e9a04 2cfb23d6b255801e68bbd753&oneredir=1
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=4&cp=-1&attdepth=4&imgsrc=cid%3a4.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_a7d3c12c00cf5699525909d5b68feb6e4c93c687 150d67b3f59597e5320db602&oneredir=1
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=10&cp=-1&attdepth=10&imgsrc=cid%3a5.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_12f4d7106e6586819636070262eedf6924cee9c3 9ef9288dfe476d02e4e03aea&oneredir=1
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a6.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_92228004a904d8f7000e863af2b17fb6a2848e1b a958d67ec63500a242af55fc&oneredir=1
الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=8&cp=-1&attdepth=8&imgsrc=cid%3a7.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_bfc1c3ab2d3001f07dc250a1d090532865a95ddf 547f112b21da87de42d1f88e&oneredir=1
الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=3&cp=-1&attdepth=3&imgsrc=cid%3a8.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_2832ca07fc0eda015597f6cafbd593dace206da6 958fcf866ba9e51b3773d86e&oneredir=1
الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=9&cp=-1&attdepth=9&imgsrc=cid%3a9.897370463%40web114203.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_863f4fd82c5abd6591ccfe9a68f7016142749191 c155c2bb01f935d057992c0c&oneredir=1
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid%3a10.897370463%40web114203.mail.gq1.yah oo.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_10201ef7749478badd96e24c43ce6630bf013e31 09839b659b961eb9e2abe2cf&oneredir=1
الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
http://64.4.2.103/att/GetInline.aspx?messageid=eac15109-a68d-11e0-839b-00215ad856c0&attindex=2&cp=-1&attdepth=2&imgsrc=cid%3a11.897370463%40web114203.mail.gq1.yah oo.com&hm__login=saleh200866&hm__domain=hotmail.com&ip=10.43.26.8&d=d3587&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2004%20Jul%202011%2023%3a10%3a02%20G MT&st=saleh200866&hm__ha=01_78b9beff6f0fa7230da6bd17fb6ce2395b358afd 0cdab02bd095972dcb625bc9&oneredir=1
وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية