تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة‎

[كلي تفاؤل و أمل]

http://www.kwales.com/ex/data/thumbnails/5/1232369154.gif

<<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للفائدهـ
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه
والله سهله
وادم الله عليكم الصحه والعافيه
^_^


http://www.kwales.com/ex/data/thumbnails/5/1232369188.gif

[تؤام ZARA]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[كلي تفاؤل و أمل]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

تسلمين يا عسل
ع المرور العطر
بارك الله فيك
ادم الابتسامه ع محياك
^_^

[#منال]

موضوع قيم ومفيد للجميع
موضوع اكثر من رااااااااااااااااااااااائع
سلمت اناملك المبدعه
لاعدمنا قلمك المميز مشرفتنا الغاليه
جزاك الله كل الخير وبارك فيك

[المعلمة نهى]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .