علاء العوفي
2010-08-24, 08:13 AM
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Basmala.svg/608px-Basmala.svg.png
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://saaid.net/twage3/009.jpg
http://members.lycos.co.uk/fatona2007/ar/do3a.gif
http://www.ashefaa.com/picup/uploads/ddddef47ed.gif
اللهم اجعل المدينة المنورة مسكني ومقبضي ومدفني برحمتك يا ارحم الراحمين
وهي
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://saaid.net/twage3/009.jpg
http://members.lycos.co.uk/fatona2007/ar/do3a.gif
http://www.ashefaa.com/picup/uploads/ddddef47ed.gif
اللهم اجعل المدينة المنورة مسكني ومقبضي ومدفني برحمتك يا ارحم الراحمين
وهي
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
http://65.55.237.77/att/GetInline.aspx?messageid=aa5cb395-5f68-41e3-aefd-786b978c6952&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a2.264381467%40web113501.mail.gq1.yaho o.com&hm__login=aaee2020&hm__domain=hotmail.com&ip=10.15.134.8&d=d966&mf=0&hm__ts=Tue%2c%2024%20Aug%202010%2005%3a11%3a48%20G MT&st=aaee2020&hm__ha=01_000b4a15f3cd7a94c56d69d799e864b383f1861c 76a818cb8f43e51b0c26644e&oneredir=1
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان