نهر الأمل
2010-03-13, 12:24 AM
والله كنت اتصفح في احدى منتديات وقرأت هذا الموضوع ووجدت فيه فوائدجمه لمن يعانون من زيادة الدهون في بعض الأماكن في جسمهم فحبيت افيدهم ببعض هذه المعلومات فجزا من كتب هذا الموضوع خير الجزاء وارجو منه السماح انني نقلته إلى هذا المنتدى الرائع
http://photos.azyya.com/store/up2/081209115132dYww.gif
صباااح/مساااء الخير
http://www.l212l.com/vb/images/smilies/more43.gif
الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية
وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد وتجنبنا مخاطر السمنة واحتمالات الوقوع في
فخ السكري أوارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك
ومن هذه الأغذية ما يلي:
الأطعمة كثيرة التوابل
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر
الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
الماء
الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب
عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الآيض ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء
ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة فهو لا يهدئ الأعصاب فقط،
بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كما أنه يحفز الآيض ويقول الخبراء
إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
لبن قليل - خالي الدسم
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن
أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت إحدى
الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام
(دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.
ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف
وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة كان من الأسهل فقدان الوزن.
القرفة
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد على إنقاص الوزن لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات
أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك،
التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
http://www.l212l.com/vb/images/smilies/more8.gif
</B></I>
http://photos.azyya.com/store/up2/081209115132dYww.gif
صباااح/مساااء الخير
http://www.l212l.com/vb/images/smilies/more43.gif
الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية
وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد وتجنبنا مخاطر السمنة واحتمالات الوقوع في
فخ السكري أوارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك
ومن هذه الأغذية ما يلي:
الأطعمة كثيرة التوابل
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر
الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
الماء
الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب
عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الآيض ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء
ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة فهو لا يهدئ الأعصاب فقط،
بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كما أنه يحفز الآيض ويقول الخبراء
إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
لبن قليل - خالي الدسم
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن
أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت إحدى
الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام
(دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.
ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف
وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة كان من الأسهل فقدان الوزن.
القرفة
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد على إنقاص الوزن لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات
أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك،
التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
http://www.l212l.com/vb/images/smilies/more8.gif
</B></I>